graceful moment

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生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。

12月3日付のブログ【読書日記】ガチ速“脂"ダイエット by 金森重樹で、低糖質高脂質ダイエットをしているとお伝えしました。

このダイエットと、金森重樹さんの本が、かなりバズっていますね

金森重樹著「運動ゼロ空腹ゼロでもみるみる痩せる　ガチ速”脂”ダイエット」
　この本をアマゾンでチェックしたい方はクリック！
https://www.amazon.co.jp/gp/product/4594085199/ref=as_li_ss_tl?pf_rd_r=49SJ9WTXZ2M9MZAH5EB2&pf_rd_p=3d55ec74-6376-483a-a5a7-4e247166f80b&linkCode=ll1&tag=graceyu-22&linkId=e70df5bb5f07cf8257807c09801192b3&language=ja_JP

まだ始めて日が浅いですが、効果を実感しているのでご報告しますね

まずは、この本では「断糖質高脂質」とありますが、私は断糖質するまでの減量を目的とはしていないので、糖質に関しては「以前より低糖質」としてやっています。

まず、このダイエットで凄いなと実感したことは４つ。

• 冷え性が改善された
• 甘いものを全く欲しない
• 立ちくらみがなくなった
• 高カロリーを摂取しているが体重維持

末端冷え性が改善されたのが、何よりも嬉しいです

あと以前は、外での仕事や長時間のパソコン作業のあとは、甘いものを食べたくなっていました。

それが、それが全くなくなりました。

毎日、牛脂をスープや味噌汁のだしに使って、そのままパクパク食べています。

私はホルモンが好きで、とくに脂がたくさん付いたホルモンの方が好きなんです。

ですので、牛脂をホルモン感覚で食べています。

きっと、一日の摂取カロリーはかなり高いはずです

でも気にせず、美味しいものを食べています

そして、食器、鍋、フライパン、キッチンの流し、そして私の手は油・脂・アブラ状態です

それでも、取りあえず年内中はこのダイエットを続けます

冷え性が改善されたので、次の目標は美肌と美髪です。

では、またご報告しま〜す

Better late than ever.

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。

なんとな〜く、人生に行き詰まった時の処方薬になる一冊です。

本のタイトル、著者の名前、本の表紙デザインからも癒やされそうです

アマゾンのレビューでは、厳しいコメントもありますが、ある意味それも納得できます。

その理由は、様々なことで一杯になってしまった自分を、環境を変えてリセットしたい人向きの本だと思うからです。

反対に、何かを達成するために、もうひと押ししてもらいたい人、達成するためのコツを探している人には、物足りなさを感じるかもしれませんね。

この本を読んだのは少し前ですが、その時の自分の心には、本の内容は響きました。

そのころは、私の周り集まってくる人のことで悩んでいたというか、不思議に思っていたことがありました。

「類は友を呼ぶ」と言いますが、自分の周りには、自分に似た人たちが集まってくるものです。

でも、自分は前向きに生きているつもりでしたが、何となく私の足を引っ張るような人が何人かいました。

その人たちに直接、何かをされたわけではありませんが、顔を合わせると嫌な気分になっていました。

ちょっと考えすぎだったのかもしれませんね

まっ、私達の人生は試されているのですから

いつも、あらゆる場面にどう対処するかを問われているのですよね。


さてさて、12月に入って昼間は穏やかな気候ですが、朝夕は冬の気配が感じられます

年内でやるべきことは、きちんと達成しなくちゃ

Happiness depends upon ourselves.

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。

12月に入り、クリスマスやお正月の準備で忙しいことかと思います。

そして、色々なお店が福袋の予約を始めていますね。

昔、福袋といえば、購入した袋の中に何が入っているかわかりませんでした。

でも今では、事前に福袋の中身が公開されて、安心して購入できるようになりました。

ネットを検索していると、興味深い福袋を見つけましたよ

それは、ふとん販売で有名な西川の福袋です。




「睡眠は、一日の終わりではなく、明日の始まり」と西川社長が言っていて、私も納得。

そんな私は、食べることよりも寝ることのほうが好きです

どんな福袋なのかを簡単に説明しますね。

それは羽毛布団の福袋なんです。

数量限定で3種類あります。

• マザーグースダウン　50,000円
• グースダウン　38,000円
• タックダウン　28,000円

さすが創業450年以上の老舗の羽毛布団は他とは違います！

西川さんは、羽毛の力を最大限に引き出す特別な加工方法を使って、布団を作っているとのこと。

このフワフワの布団で寝てみたいですね



西川さんの公式オンラインショップには、他にも興味深い商品がたくさん揃っています。

スヌーピー好きな方は、こちらのマスクはいかがでしょうか。



100回洗えるスヌーピーマスクです。

今は色々なデザインのマスクが出ていて、ファッション感覚で選ぶものいいですね

One today is worth two tomorrow.

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。

美容と健康は、私達には永遠のテーマのようです。

数ヶ月おきに「〇〇健康法」「〇〇美容法」とネイミングされた手法が発表されます。

そんな私は、ちょっと斜に構えていながらも試していたりします

私には今年の冬こそは解決、あるいは改善したい悩みがあるのです。

それは、末端冷え性

11月22日付ブログ【毎朝の検温がラクに】テルモ電子体温計 でお話しましたが、毎朝基礎体温を計っております。

決して低体温でありませんが、手足の冷え性に悩んでいます。

たまに周りの人から「手が冷たいね」と言われると、嫌な気分になりますね

そこで、今流行りつつある「低糖質高脂肪ダイエット」を実践し始めました。

こちらの金森重樹 著「運動ゼロ空腹ゼロでもみるみる痩せる ガチ速“脂"ダイエット」を参考にやっています。



数年前からアメリカでも、きれいな油を摂取するダイエットが流行っています。

私も日頃の食生活は、「炭水化物よりはタンパク質多め」です。

あとは脂質を増やすだけです。

でもここで、とっても大事なのは、油（脂）の質です。

飽和脂肪酸をとることと、ココナツオイルにしても質の良いMCTオイルを選ぶということです。

金森さんが勧めてているレシピに牛脂スープがあります。

で早速、お肉屋さんで牛脂をゲットしました。

きれいな色の牛脂です。



200グラム強の重さです。
ステーキにして食べたら、どうなるのでしょうか？？？



ただし、このダイエットには少し面倒なことがあります。

飽和脂肪酸は、温度が下がるとラードのように固まります。

なので、鍋とかを低温の水で洗うと、ラードが流しにべったり残ってしまいます

そして、流しの掃除も少し大変です

とは言えども、年内は続けてみます

あと、どのダイエットにも言えることですが、始める前にきちんと内容を理解してから始めましょう。

周りの人たちを気にせず継続できるか、材料は入手できるか、コスパはOKか、などなど。

また、「お菓子が食べたいから、お菓子を食べながら〇〇ダイエットを実践する」という人はいないですよね。

それでは、体重増加まっしぐらです

Make haste slowly.

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。

オーラルケアに関しては、私は毎日のケアを重点的にやっています。

毎日のケアとは？

• 歯間ブラシ（ssssサイズ）、デンタルフロスを使う
• 2,3ヶ月毎に歯科医院でクリーニングと歯周病ケアを受ける
• 濃い色の食べ物や飲み物を極力避ける

リストにあげると、一般的でした

歯の健康を保つ上で、私にはなかなか止められない習慣があります。

毎日、コーヒー、紅茶、緑茶、炭酸水を浴びるように飲んでしまいます。

えっ、炭酸水も歯にはよくないのですか？と思った方がいるかもしれません。

酸性度が高い食べ物や飲み物は、口内の酸性度を高くしてしまいます。

すると歯の表面のカルシウムが溶けだし、歯自体が溶けてしまうことがあるのです。

これを酸蝕症と言います。

エナメル質の臨界点は、PH5.5と言われています。

食べ物や飲み物のPHが、この数字よりも低くなればなるほど、酸性度が高くなるということです。

ちなみに、ウィルキンソンの炭酸水はPH4.8、キレートレモンはPH2.4です

キレートレモンは強酸性ですね。



何だか、これを書いている内に口の中が酸っぱく感じるのは、私だけでしょうか？

もっと詳しく知りたい方は、富山市歯科医師会のHPをご参照ください。

こちらをクリックすると、富山市歯科医師会のHPを訪問できます。
参考資料：「むし歯と酸蝕症の原因と予防について」　富山市歯科医師会

砂糖が虫歯になることは誰でも知っていることですが、酸もよくないんですね

でも、歯の健康は保ちたいのですが、全てを実行することは困難ですよね。

これでは生活、そして人生がストレスフルになってしまいます

結局は、自分がどう向き合っていくかですね

あと、歯のホワイトニングを自宅で簡単に、もっと安くできるものを発見しました。

毎日ホワイトニングしてもOKそうです。

ただ、まだ検証中なので「これならオススメできる！」となったなら、こちらでご紹介します。

では、今日もclean and fresh breath で一日をお過ごしくださいね

Beauty is power.

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。

自宅のスマート化宣言をして、色々とデバイスを購入しています。

でもでも、購入した後に箱から出されずに、そのまま放置されているグッズたち

買うだけで満足していてはダメですね

まずは小さいものから使い始めることにしました。

まずは、先日購入した指紋認証の南京錠です。




説明書は小さなメモ書き程度で、QRコードを読み取って動画で確認するものでした。

QRコードを読み取ると、You Tubeへ移動できます。

You Tubeの2分ほどの説明動画を見ながら、予想以上に素早く設定ができました。

設定動画の後半では、工場出荷時の初期設定方法もきちんと説明しています。

アマゾンの商品概要ページでも、文字による設定方法を確認可能です。

こちらの南京錠は、最大20個の指紋を登録することができるスグレモノ

でも私は、自分の手足の全ての指を登録するような、おバカなことはしていません

登録した指紋を認証すると、緑色のライトが点いて解錠されます。


他の指でボタンを押すと、赤色のライトが点いて鍵は開きません。

ネイルの柄で、違う指で押していることをご確認いただけるかと思います


こちらの指紋認証の南京錠は、小サイズで、ロッカーの鍵としても使えそうです。

サイズは、縦6ｃｍｘ横3ｃｍｘ厚さ1.5ｃｍ です。

シンプルなデザインもいいですね

私は自宅で使うものは、シンプルな色やデザインの物を買うようにしています。

cool & stylish な人生にしたいのです

Everyday is new day.

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。

自宅のスマート化宣言をして、色々とデバイスを購入しています。

でもでも、購入した後に箱から出されずに、そのまま放置されているグッズたち

買うだけで満足していてはダメですね

まずは小さいものから使い始めることにしました。

まずは、先日購入した指紋認証の南京錠です。




説明書は小さなメモ書き程度で、QRコードを読み取って動画で確認するものでした。

QRコードを読み取ると、You Tubeへ移動できます。

You Tubeの2分ほどの説明動画を見ながら、予想以上に素早く設定ができました。

設定動画の後半では、工場出荷時の初期設定方法もきちんと説明しています。

アマゾンの商品概要ページでも、文字による設定方法を確認可能です。

こちらの南京錠は、最大20個の指紋を登録することができるスグレモノ

でも私は、自分の手足の全ての指を登録するような、おバカなことはしていません

登録した指紋を認証すると、緑色のライトが点いて解錠されます。


他の指でボタンを押すと、赤色のライトが点いて鍵は開きません。

ネイルの柄で、違う指で押していることをご確認いただけるかと思います


こちらの指紋認証の南京錠は、小サイズで、ロッカーの鍵としても使えそうです。

サイズは、縦6ｃｍｘ横3ｃｍｘ厚さ1.5ｃｍ です。

シンプルなデザインもいいですね

私は自宅で使うものは、シンプルな色やデザインの物を買うようにしています。

cool & stylish な人生にしたいのです

Everyday is new day.

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。




11月28日付のブログで、私がオススメする村上春樹さんの、英語訳の本をご紹介しました。

そのブログのタイトルは「一人称単数 by 村上春樹」となっていたものの、その本についてはほとんど触れてなくて、申し訳ありませんでした

今日こそは、一人称単数の中で、私が印象的だった部分をご紹介したいと思います。

「一人称単数」は8つの短編小説で構成されています。

私のお気に入りは「クリーム」です。

この小説でも、主人公の「ぼく」の前に謎の人物がふと現れ、謎の言葉を残して、どこかに行ってしまいます。

この小説で現れたのは、関西弁を話す老人男性です。

村上さんの本では、ほぼ毎回、主人公の目線からの登場人物の描写があります。

そうした描写は、内容とは直接関係ないことが多いですね

でも、こうした描写が村上さんの小説を独特な感じにしてくれます。

これがなくなると、かなり物足りなくなると思います。

そうした描写をしておきながら、主人公は「そんなこと、どうでもいいけど」みたいなこと言ったりします

「クリーム」に登場した、この謎の老人の言葉が印象的でした。

「ええか、君は自分ひとりだけの力で想像せなならん。しっかりと知恵をしぼって思い浮かべるのや。中心がいくつもあり、しかも外周を持たない円を。そういう血のにじむような真剣な努力があり、そこで初めてそれがどういうものかだんだんに見えてくるのや」
「むずかしそうですね」とぼくは言った。
「あたりまえや」と老人はなにか固いものでも吐き捨てるように言った。「この世の中、なにかしら価値のあることで、手に入れるのがむずかしいうないことなんかひとつもあるかい」「けどな、時間をかけて手間を掛けて、そのむずかしいことを成し遂げたときな、それがそのまま人生のクリームになるんや」

老人は、本当に大切なことは学校では教えてくれないし、それは誰でも知っていることだ、と言っています。

老人が必ず存在するという「外周を持たない円」…

時間と手間をかけて手に入れることができる「クリーム」…

では、独特の村上春樹ワールドを楽しんでくださいね！

"The cream of the crop"

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。

タイトルに、指紋認証の南京錠とあるので「どんな話？」と思った方がいるかも知れません。

アマゾンのセールが開催中なので、これを機会にQOLになるモノを色々探している時に見つけました

私の移動の時の主な足は自転車です

自転車の鍵って小さいので、よく失くしたり落としたりしませんか？

ワイヤーロックにすれば鍵を持ち歩かなくてもOKかもしれませんが、番号を合わせて解錠するのは、私には面倒すぎてストレスになります。

そこで、自転車のスマートロックがないかな〜と検索してみました。

私の考えるスマートロックとは、指紋認証かスマホで簡単に解錠できる鍵のことです。

スマートロックでも、あまり重くなると自転車に負担がかかるし、走行中に邪魔になるものはNGですよね。

でも検索してみると、世界で自転車人口が増えているにも関わらず、自転車用のスマートロックって案外少ないことが分かりました。

軽量でスタイリッシュなモデルは15,000円位して、私には高価すぎますね

そこで考えたのは、指紋認証で解錠できるロックとワイヤーの2つを購入することです。

手頃な価格のスマート南京錠を発見

そしてアマゾンは「よく一緒に購入されている商品」として、私にワイヤーを勧めてくれました

最強ペアですさすがアマゾン




そして、こんなふうに使うのです。


指紋認証で解錠可能な南京錠はいろいろな用途に使えます。

スーツケースなどのバッグ、ロッカー、ポストなどなど。

20個の指紋を登録可能で、防水加工もされています。

これで、またストレスフリーになれます。

It's getting colder and colder. So bundle yourself up!

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。

久々に村上春樹さんの本を読んでいます。

実は私は「ハルキスト」で、村上春樹さんの小説はほぼ全て読んでいます。

「ハルキスト、とは？」クリックするとウィキペディアへ飛びます


村上春樹さんの本は、色々な言語で翻訳されています。

私がアメリカで訪れたどの本屋にも、村上さんの本は置いてあって、その人気度がうかがえました。

これまで出版された英語の本は、いつも異なる翻訳家によって出版されているようです。

私も数冊、英語の翻訳本を読んだことがあります。

通常、長編小説であっても、英語に訳すとページ数は1/2〜2/3くらいになってしまいます。

そして、村上春樹さんの小説に見られる独特の表現は、英語訳では味気ない感じになってしまいます。

でも、「この部分は、英語ではどう表現するのかな」と考えながら英語本を読むと面白いです。

英語の勉強も兼ねて、村上春樹さんの英語本を読んでみたい方におすすめの英語本があります。

短編小説なのでスルッと読むことができると思います。

できれば、日本語の原本を読んでから、英語本を読む方がいいかもしれませんね。

バースデイ・ガール (日本語)



Birthday Girl (English Edition)



そして、今私が読んでいる本は、一人称単数です。


こちらの洋書は来年発売予定のようです。


村上春樹さんの小説を初めて読んだ方から、内容について質問を受けることがあります。

「この主人公って、村上春樹さんの若い頃ですよね？」

「どのようにして、別の世界へ行ってしまったの？」などなど。

もっと柔軟に春樹ワールドを楽しめばいいのにな、って思います。

私はいつも、村上春樹さんの本の終盤まで来ると、読むスピードがとても遅〜くなります。

きっと、春樹ワールドから出たくないのですね

でも読み終えて現実の世界に戻っても、当分の間は「僕」を引きずりながら生活している私ですが…

では、素敵な週末を！
You cannot tell a book by its cover.