graceful moment

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生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。

私が今年購入したベスト10として紹介しようと温めてきたアイテムに自主回収かも、です。

それは、ニトリの珪藻土バスマットです。

カインズホームが珪藻土バスマットの回収を始めたときから、これは私の珪藻土くんも回収になるなと待ち構えていました。

珪藻土バスマットって、私のお風呂上がりの水滴をスーッ、スルスルするっと吸収してくれて、速乾性は抜群。

手入れも簡単（と言うより、何もしなくてもOK）。

おそらく殆どの方は、使用後に専用のラックとかで立て掛けて保管していることでしょう。

そんな私も、当初は自宅にある、使用していないまな板立てとか、ブックキーパーで珪藻土くんを保管しようと思っていました。

でも面倒くさいので、結局24時間ずーっとお風呂場の前においてある状態です。

別につまずくこともないし、洗面台から飛び散った水も吸収してくれるので置いたままなんです。

今回ニトリが自主回収しているのは、珪藻土の商品の全部ではありません。

珪藻土バスマットも一部のものだけです。

ニトリのホームページで回収品の対象となるかの見分け方が載っているので、確認が必要です。

そして私の珪藻土くんは、検査合格品ということが分かり、そのまま使用できるのです！

回収する理由は、法令基準を超えるアスベストが含まれているからです。

一例を上げると、バスマットの周りが光沢加工してあれば、そのまま使用可能です。



私の珪藻土くんはこんな感じです。



品番もサイズも確認しましたが、該当していませんでした。

回収は、ご自身でお店に持っていくか、自宅に取りに来てもらうことができます。

自宅回収は、電話で予約をする必要があります。

フリーダイヤルはなかなか繋がらなかったり、希望する回収日程に来てくれるかも問題ですね。

まずは、ご自身の珪藻土くんが回収アイテムなのか不安な方は、ニトリのホームページを見てくださいね。
ニトリの自社回収についての案内：
https://www.nitori-net.jp/ecstatic/image/pdf/nitori_inspection_20122515.pdf


"Everyone lies. And it's the truth.

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。

7月25日付のブログ【これで始められた！】ゼロ秒思考のメモ書き効果で、私の朝イチのルーティーンワークをご紹介しました。

毎朝起きたらすぐにメモ書きをしています。

このワークを終えるまで、朝食はだめ、休日のジョギングもだめ、コーヒーやお茶もだめ、メールチェックもだめなんです。

このワークを始めたきっかけは、赤羽雄二著『ゼロ秒思考 頭がよくなる世界一シンプルなトレーニング』という本です。

7月に本を読み終えてから、毎朝このワークを継続中。

初めの2ヶ月ほどは、赤羽さんのやり方に素直に従っていました。

その後は最適化を図りマイナーチェンジを施していますね。

赤羽さんは各題目について1分間で書き出すことをルールとしています。

でもたまに、2つの題目を5分間かけて書き出したりします。

あるいは1つの題目に10分間かけることもあります。

目安としては、計10分間のメモワークをどう分割するかは、その日の自分に任せているということです。

でも死守していることが1つあります。

それは紙とペンを使って手書きで行うということです。

スマホやPCのメモパッドなどに打ち込むことは一切禁止です。

他にも自分が設定したマイルールもあります。

• 前向きな表現を使う
• やれていないことも、できるだけ実行しているような表現で書く

まだ5ヶ月くらいしか経っていませんが、なかなかやろうとしなかったことが実現できるようになっています。

これからもずっと続けま〜す。

The proof of the pudding is in the eating.

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。

久々にRF28ミラクルワン　リッチ＆リフトの使用経過をご報告します。

前回のスキンチェッカーによるお肌の報告は下記をご参照ください。
10月25日付ブログ【25日間後スキンチェック】RF28ミラクルワン リッチ＆リフト

その時のスキンチェッカーの数値
10月25日　朝の洗顔後
右の頬（白さ26：水分44：油分48：弾力56）

左の頬（白さ28：水分44：油分48：弾力56）

頬の理想値は以下の通りです。
（白さ35：水分32-47：油分37-49：弾力53-70）

10月25日時点では、「白さ」以外ではすべて範囲内の数値を出しています。

12月24日　朝の起床後（洗顔していません）
右の頬（白さ22：水分37：油分51：弾力51）

左の頬（白さ27：水分43：油分47：弾力55）

今朝の結果は、くすみが出始めているので要注意と言ったところです。

見た感じは、目立ってくすみが出ている感じはありません。

でも、肌は嘘をつきません。

体内では何か起きているのでしょう。

あと5日ほどで、RF28ミラクルワン　リッチ＆リフトを使い終わります。

次は、ホワイトニング効果のあるスキンケアを購入しようと思います。

We live and learn.

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。

今日ご紹介する2は、私の好きなYou Tuberさんから勧められたものです。

私はビジネス本でない限り、著者の自叙伝を進んで読むタイプではありません。

そういった意味では、ご自身の分野で天才的才能を発揮している人が書いた本に出会えたことに感謝しています。

今回の本は、坂本龍一さんの『音楽は自由にする』

坂本龍一さんは「ちょっとしたはずみで、人生を振り返ってみることになりました――。57年間の半生…」と言っています。

この本から、坂本さんが幼い頃から音楽に高い見識を持っていたことが伝わってきます

東京芸術大学の入学試験のお話は、かなり興味深かったです。

試験自体も、日本最高峰の芸術大学なだけあって特異なものですが、それを短時間で仕上げてしまう坂本さん
やはり天才だな、と再確認しました。

大学時代には学生運動に参加したり、曲を提供するなどして、学生生活は充実していたようです。

しかし、そうでもなかったような感じも…。

大学卒業後にこれと言ってしたいことがなく、坂本さんは東京芸術大学院に進むことを選びます。

そして、大学院でも素晴らしい曲を作り続けます

しかしその内に、卒業後のことを真剣に考えていない坂本さんのことを察した教授たちは、なんとか彼を卒業させるのです。

坂本さんのモラトリアム期間に終止符が打たれるわけですね。

その後の活躍は皆さんもご存知のことかと思います。

1988年には映画音楽「ラストエンペラー」で、米アカデミー賞、ゴールデングローブ賞、グラミー賞を受賞します

この映画音楽を作曲するに当たり、気まぐれな映画監督に振り回された（？）エピソードは面白くて、少し笑えました

YMOのテクノソングは、PVの古めかしさが何とも言えない感じですね

大好きです

それにしても、TMOに曲は今聴いても「やっぱりいいな〜」って思っちゃいますね

Diligence is the mother of good luck.

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。

女性ならばバストの悩みをお持ちの方は多いかと思います。

今回ご紹介するのは『３ステップで育乳して、美バストを実現してくれる　ブラデリス』です。

育乳ブラと聞くと、色やデザインが少なかったり、着け心地が窮屈なイメージを持っている方が多いかもしれません。

そんな先入観を全て払拭してくれるのが、ブラデリスの育乳ブラです。

でも、お店に行くのをためらいがちですよね。

お店でサイズを測ってもらえば、後はオンラインストアで注文ができます。

でもいろいろな理由で、それができなかったり…。

ブラデリスはそんな人たちのことを考えて、自宅で簡単に採寸ができる『初心者パック』を無料で送ってくれるのです。

初心者パックには、以下の２点が入っています。

1. ブラデリスロゴ入りメジャー
2. サポートブック

１．ブラデリスロゴ入りメジャーは紙製ではなくて、水に濡れてもOKな素材！

両面に目盛りが付いています。


２．サポートブックでは、正しいサイズの測り方、育乳３ステップ、ノンワイヤーブラ３タイプの説明などが記載されています。




今なら購入者全員にカレンダーをプレゼントしています。


来年こそは、気分もバストも上向きで行きます！

Deeds, not words.

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。

昨日のブログ『【大成功！】ナイアシンフラッシュ昨日2回』で2日目は2回のフラッシュが起きたことをご報告しました。

3日目の昨日は外出する予定がなかったので、午前9時頃にナイアシン500mlカプセルを１つ飲みました。

ナイアシンを取る前後に、ビタミンCのパウダーを水に溶かして飲んでいます。

ナイアシンを飲んで1時間もしない内にフラッシュがありました。

今回も体がポカポカして、リンパの多い肘、脇下や太股の付け根辺りと顔が紅潮しました。

この赤みは1時間ほどで収まりましたが、その後も体はほてった状態です。

夕食はモツ鍋をガッツリ食べて、その1時間後くらいにビタミンC を飲みました。

その後、体がとても熱くなり、暖房なしでもOKなくらいでした。

体温を測っても36.4度でしたが、ほてりのため頭も体も働かないので、23時頃に就寝。

でも、夜中に目が覚めることなど皆無なのに、深夜2時と4時に目が覚めました。

原因は、体のほてりがひどいのと、蕁麻疹のような痒みのためです。

かゆみの部位には、かなりの熱が感じられました。

浅い眠りで今朝は目覚め、まだ体はかなりほてっています。

そして、かゆみと相変わらず戦っています。

かゆい部分は、両肘の内側、両脇の下です。

真っ赤になっていて、かなり熱を持っています。

今日は水を多めにとってデトックスをしようと思っています。

毒素は体外へ出すしかないですよね。

本音を言うと、かなりつらい状況です

Example is better than perfect.

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。

昨日のブログでナイアシンフラッシュに失敗したとご報告しました。

でもその後、2回の実施は成功しました

これまでの実施経緯を簡単にご説明します。

（1回目）18日　22：10　ナイアシン500ml　1カプセル　⇒　全く変化なし

（2回目）19日　 8：50　ナイアシン500ml　1カプセル　⇒　10：00頃　かなりのフラッシュ発生

（3回目）19日　22：10　ナイアシン500ml　1カプセル　⇒　23：00頃　フラッシュ発生

2回目の実施では、2時間ほど前にアボカド1個、柿1個、ビタミンC パウダー7gを摂取していました。

ナイアシンを飲んだときは、少しお腹が空いている状態でした。

約1時間後にフラッシュ発生。

まず、顔と上半身の血流が良くなり、ポカポカしてきました。

顔、首、デコルテが真っ赤です。

それから部分的に、アレルギー反応が現れました。

乾燥肌のピリピリする感じと、痒みです。

私が肌のピリピリ感を感じたのは、肘の内側とワキの周りでした。

初めに痒みを感じたのは、日頃アレルギーが出る右瞼の上、耳の中。

その後に痒みは、頭皮から脚までの全身に移りましたが、我慢できる程度でした

フラッシュが発生してから1時間後に外出予定だったので、顔、首、耳が真っ赤になってしまい心配でしたね

でもでも、1時間後にはフラッシュは収まりました。

フラッシュが起こると倦怠感が感じられ、あまり集中できなくなるかも。

食欲も無くなりがちですが、私はフラッシュ中でもガッツリ昼食を食べました。

外出先では、誰からも肌の色を指摘されることがないほど、通常の状態に戻っていました

それでも体内はポカポカ温かくて、自転車に乗っていても全く寒くなかったです

あと、頭皮の毛穴が開いているように、ジンジンしてました

ブラッシングすると、いつもより多く髪の毛が抜けました

この日はたくさん汗をかき、頭皮も油でベッタリしていたのでシャンプーを念入りにしました。

でも、シャンプー中の抜け毛はほとんどなくて安心しました

3回目（同日では2回目））の実施は、お風呂の後で、眠る2時間前でした。

約1時間後にフラッシュ発生。

朝ほど強くはなかったです。

特に顔、上半身がポカポカして、全身に痒みが発生。

特に痒かったのは、内側の柔らかい皮膚や、衣服が当たる部分でした。

あまりにも痒かったので、すぐ寝ることにしました

今朝の時点では、症状は全く残っていません

感覚としては、デトックスしている感じです

色々なコメントを読んだり、実際経験して思った注意点があります。

注意点

• ナイアシン500mlは人によっては多すぎるかも
• フラッシュが長引くことを考慮して、自宅にいる日に実施する
• 空腹時のほうがフラッシュが起きやすい

ナイアシンフラッシュでかなりのアレルギー反応が出たため、ステロイド剤を出してもらった人もいるそうです。

それでは本末転倒なので、自分の体を観察しながら、無理せずトライしてくださいね。

In the middle of difficulty lies opportunity

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。

先日アマゾンで色々とサプリメントを購入しました。

購入したサプリは12月11日付ブログ「【高脂質ダイエット】1週間が経過」でも書いています。

今回チャレンジしたのはナイアシンフラッシュです。

購入したのは、SOLARYのナイアシン500mgです。


キャップがボトルに付いたままなのがいいですね。



ナイアシンフラッシュとは？
ナイアシン（ビタミンB3）を多めに摂取して、体内に蓄積されたヒスタミンを放出したりすることです。

ヒスタミンが放出されると、かゆみを伴う皮膚炎症やアレルギー症状が起きます。

そうした不快感は一時的なもので、だいたい数時間で収まります。

血流を改善することになるので、ヒスタミンをどんどん放出することでアレルギーも改善されるのです。

そこで、昨夜は寝る１時間前にナイアシン500mgのカプセルを1つ飲みました。



結果は、何の反応なし。

アレルギー反応も出なければ、気分が悪くなることもなし。

そして、血行が良くなった感じもなく、ポカポカ感もなし。

ナイアシンフラッシュが起きなくて、とっても残念です。

今日の午後に外出予定ですが、30分ほど前にもう1カプセル飲んでみました。

また、夜に1カプセルの飲む予定です。

Good medicine tastes bitter.

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。

高脂肪ダイエットを始めてから、いくつか体調に変化が現れています。

1. 冷え性が改善されつつあります
2. お肌と髪がサラサラになってきています
3. 甘い物を全く欲しなくなりました

今日は私が作り置きしているスープをご紹介します

いたってシンプルなスープです。

肉を軽く炒めた後、生姜と水を入れて茹でるだけ。

５分くらいで作れます。

作り置きしておき、後で味噌汁にしたり、野菜炒めや卵焼きを作る時に使ったりしています。

炒め油の代わりになりますね。

肉の脂質は飽和脂肪酸なので、そのまま置いておくとラードになります。




今回は少量のホルモンしか使っていないので、ラードは薄く、表面だけです。



数分間、火を入れると熱々スープになります。

この脂がいい感じです！


今日はシンプルに、ヒマラヤ塩と粗挽きコショウで味付けしました。

かきたまスープにしようとも思いましたが、ホルモンの味を楽しむことに

今日も油をた〜くさん摂りました

MCTオイル、アボカド、ナッツ類、牛ホルモンスープ…

油を全く取らず、糖質ばかり取っていた数ヶ月前とは、かなりのシフトチェンジですね。

これからも体の変化を見ていきます。

Change before you have to.

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。

女性の方に限定の質問ですが、下着は手洗いしてますか？

最近はナイトブラやノンワイヤーのブラが多くなりましたね。

ワイヤーが入っていなければ洗濯機で洗ってもOKでしょうか？

毎晩下着を手洗いするのは面倒ですか？

下着を長持ちさせたいのであれば、絶対に手洗いです。

私はもう10年以上、ブラは手洗いしています。

一般的に面倒に感じるのは脱水でしょうか。

雑巾のように絞ったら型が崩れるし、タオルドライでは洗濯物が増えてしまいます。

私はいつも、洗濯機で脱水しています。

えっ、せっかく手洗いしても、脱水で洗濯機を使えば意味ないのでは？と思う人がいるかも知れません。

でも、他の洗濯物は入れずに、ブラだけ単品で脱水をすれば大丈夫です。

洗濯ネットに入れても入れなくてもOK

結局のところ、ブラの形が変形してしまうのは、他の洗濯物と一緒に洗ってしまうからなんです。

でも毎日下着を手洗いするなら、手荒れしない洗剤を使いたいですよね。

オススメの下着専用の洗濯洗剤はこちら。

「育乳ブラ」で有名な「ブラデリス・ニューヨーク」のランジェリーソープです。

重曹とクエン酸が材料の肌に優しい洗剤です。


3回くらいのすすぎで、泡切れできます。

すすぎの後は、洗濯機で1分間脱水します。

脱水が終わったら、下向きに陰干しします。

下着は毎日洗いましょう。

その日の汚れは、その日の内に落すのが一番。

下着を大切にすれば、女子力もアップしますよね。

Never put off till tomorrow what you can do today.