graceful moment

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生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。

乳酸菌が腸活に効果があることは、よく専門家たちが言っていることです。

しかし、「乳酸菌はヨーグルトなどの乳製品にしか含まれていない」と思っている方が多いのではないのでしょうか？

なんと乳酸菌は、一部のお茶からも簡単に取ることが可能なんです。

煎茶を含め日本茶は、製造過程で発酵させずに作られます。

そうなんです、日本茶は無発酵茶なのです

ということは、生きた菌が無い、あったとしても微小量といいことです。

しかし、日本の一部の地域では、お茶を発酵させて飲んでいるところがあります。

また、そうした発酵茶の味はクセがあって、好き嫌いが分かれることもありますね。

山英が販売する乳酸発酵茶は、静岡県の掛川茶を発酵させたお茶です。

まずは煎茶を通常の製法で作り(この時点では無発酵茶)、その後発酵させるのです。

山英からは、2種類の発酵茶が販売されています。

オシャレなパッケージの 東京棒茶 TOKYO TSUBAKI TEA ティーバッグ。


しっかり乳酸菌を取りたい人におすすめなのは 乳酸発酵茶末。
粉末状なので食事に振りかけれるだけと楽に乳酸菌が取ることが可能です。


寒くなると、あまり体を動かさなくてお通じが悪くなったりしますね。

食事の時のお茶で、手軽に乳酸菌を取ってスッキリしましょうね。





Enjoy your delicious dinner and the fermented tea afterwards.

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。

もう街はクリスマス気分

そして、私も家ではずっと、You Tubeでクリスマスソングを流しています。

そして、ネットのバナー広告にはクリスマススイーツが、次から次へとポップアップ

でも、どれも似たり寄ったりで、クリックするまでもなかったりして

そんな中、見つけました

私が愛してやまない、アトリエアニバーサリーのバウムクーヘンのクリスマスケーキ



4つのバウムクーヘンのケーキが１セット

味は、ホワイトチョコが2種、ストロベリーが1種、ピスタチオが1種です。

そして、11月30日までに注文するとポイント還元が10％なんです。

こちらのクリスマスケーキバウムは2,700円（税込）なので、270ポイントが還元されます。

今月中に購入しなくちゃ

そして、オンラインショップ購入で新規会員登録すると、すぐに使える500円クーポンがプレゼントされます。

でもアトリエアニバーサリーのケーキの難点は、同じ商品ならば「おひとり様1つ」しか購入できないこと。

こんなにもステキなケーキがあれば、
いつもより特別なクリスマスになること間違いなしですね





Fortune comes in at the merry gate.

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。

キンコン西野亮廣さんのベストセラー革命のファンファーレが出版されて3年が経ちました。

私がこの本を読んだのは数ヶ月前です。

3年前に出版された本ですが、今でも十分ためになる内容ですね。


読み終えたときの感想は、マーケティングがすごく上手いなということ

この本の至るところで語られているのは「えんとつ町のプペル」という言葉

でも西野さんは、絵本の内容を一切説明していません

でも、これだけ「えんとつ町のプペル」という言葉を聞かされると、何だかすごく気になってきます

そして、4年前に出版されたこの絵本は、ずっと売れ続け、今年の10月に50万部を突破しました。

そして、いよいよ12月25日には、映画が公開されます。


西野さんのYou Tubeはよく聞くのですが、この人の作業量はハンパないですね。

一日のうち18時間もイラストを描くことに費やしたり、5千文字ほどのブログも毎日更新しています。

西野さんは「一番面倒なことを選ぶだけで、オンリーワンになれる」と、常にコスパの悪いことを選んでいます。

面倒なことをしていれば差別化が図れて、自分のポジションを獲得できるとのこと。

自分の作業量不足を、思い知らされました

Faith will move mountains.

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。

毎日のヘアケアに命を賭けるアラフィーが、最近ハマっている頭皮用美容液があります。

やはり毛先や表面だけをケアするより、しっかり頭皮をケアしたほうが、早く効果が感じられますよね

私はお風呂上がりや朝のブローの前に、頭皮用美容液をシューッと吹きかけ、軽くマッサージをしています。

2020年9月10日付のブログでも紹介した「オージュアのエイジングスパ　リフティングローション」をずっと使っていました。

私はこちらの商品の、爽快感がお気に入りです。


でも、最近は空気が乾燥しているので、爽快感よりも保湿力が高いものがいいかな〜と思い始めていました。

そこで見つけたのが、RF28 スカルプエッセンスです。

RF28オールインワン リッチ＆リフトはずっと使っていて、その効果も実感しています


さて、RF28 スカルプエッセンスの特徴は、リデンシルという成分を配合しているところです。

リデンシルは、よく有名人が宣伝している男性用育毛剤に使われている成分です。

発毛幹細胞、真皮線維芽細など、細胞レベルに働きかけて、滞りがちなヘアサイクルをケアしてくれます。

ヘアサイクルを正せば、頭皮環境も整うわけですね。

リデンシルは、2014年の世界最大級の化粧品原料展示会で、何と銀賞を獲得した成分でして、最近とても注目されています

このリデンシルは、有名人が宣伝している男性用育毛剤にも配合されていますね。

桃谷順天館×アデランスの共同開発 女性のための新スカルプケア【RF28 スカルプエッセンス】


あと他に、私が気に入っているのは、その保湿力です。

「ヒアルロン酸の10倍の保水力」とも言われる成分（藻類スイゼンジノリ）も配合されています。

乾燥した頭皮って、フケが出てきたり、頭皮の色も黄色っぽくなってきたりして、嫌ですよね

ここだけのお話ですが、今ならかなりお得に購入できるのです。

リデンシル配合の頭皮美容液で、こんなにお買い得なのはあまりないかも、です。




やっぱり何でも、コアな部分をケアしないとね
Good seed makes a good crop.

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。

コロナウイルスの蔓延で stay home の生活が定着して半年以上が経ちました。

最近まで、自宅でずっとYou Tubeをつけたままで生活をしていました。

でもこの頃は、情報が多すぎると疲れてくるので、You Tubeを無駄に見たり聞いたりすることが減りました。

本を読んでいたほうがいいですね

今日のブックレビューは、確率的思考のその�Aです。

この本を読んで、つくづく私達は不確実性の高い世界にいるなと実感しています。

では、確実なものが存在しないならば、どんなに努力しても無駄に終わってしまうのでしょうか。

これまで色々と努力をしても、期待するほどの結果が出なかったのは、不確実のせいだったと開き直ってもいいのでしょうか。

何となく、やるだけ無駄に思えて、楽な方へ逃げたくなりますね。

この本の中に、この答えがありました。

• たとえ途中で失敗があったとしても、正しい判断をするように努力していけば長い目で見れば成功するとことができる。人は偶然をコントロールすることはできない。できるのは、正しい判断を積み重ねて いくことだけなのだ。
一方で、もしかすると間違った判断だったにもかかわらず単に偶然によって成功したことに満足し、自省することがなければ、いつか破滅的な事態を招く恐れが大きくなる。確率論的思考は捉えどころがないもののように見えるかもしれないが、長期的に成功を継続できるものと、そうでないものを分ける分水嶺となるのである。

では、長期的に成功できなかったり、そもそも期待通りの結果すら出ないのならば、どうすればいいのでしょうか。

この本には、こう書かれています。

• 誰でも、どこかの世界ではとてつもない幸運に恵まれて成功を収めているだろうし、別のどれかの世界ではまったくの不運続きだろう。今ある自分自身は、無数の正解のうちのたった一つのバリエーションにしかすぎないのだ。だから絶対確実なことなどないし、物理的に可能ならばどんなことでも起こりうる。
では、仮に本当に他世界が存在するとしたら、我々はいかにして生きればいいのだろうか。それは、確率の高い成功を目指すということ以外にはありえないだろう。

つまり、自分が勝てる領域を探し、そこで成功を収めればいいということなのでしょう。

では、ステキな金曜日をお過ごしください。

Nothing seek, nothing find.

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。

臭い、気になりますね。

ここ数年ほど、強〜い香りの洗剤や柔軟剤が多くなりました。

無臭や、あまり香りがない物を探すのが大変なくらいです。

で、やっと見つけました

無臭の洗濯洗剤と柔軟剤！

でも、ずっと前から販売されていたものなんです。

大容量をポチりました！

まずは、液体洗濯洗剤です。

ミヨシ　無添加　お肌のための選択用液体石鹸！

業務用サイズ　５L



こちらはお肌にもやさしいですし、無臭です。

I love ミヨシ



お値段はアマゾンで1,745円でした。

5キロもある液体洗剤を、自宅まで、それも翌日の指定した時間に届けてくれたのです！


次は無臭の柔軟剤。

やはり、これにつきます！　さすがLong run！

ドラッグストアの棚はフローラル系柔軟剤が席巻しています。

そんな中、いつもひっそりと最下部の棚の隅っこにいます。

ハミング　特大2500ml　x　6個




大人買いしました！



お値段は6個で3,418円！

ハミング is the best!


こんな重いものを自分で買いに行ってはダメです！

ポチりましょう！

やっぱり、シンプルが一番ですね！

Keep it simple!

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。

この数年ほど、コンビニやドラッグストア、カフェなどのサービス業では、外国人の店員が多くなったなと実感しています。

元気にテキパキと働き、日本語も上手です。

そんな私の職場でも、日本に来て１〜３年くらいの外国人の方たちと一緒に仕事をすることがあります。

そのような状況で、常に意識していることがあります。

その人を国籍で判断しないということです。

日本人に対してもそうですが、日頃から他人に対してはバイアスを持たないよう努力しています。

そうです、自分で意識して努力しないと、バイアスってなかなか外せないんですよね。

これは、日頃から気をつけなければならないことですね。

例えば私は、テレビでは中国や他のアジアの国を中傷するような報道や、そうした内容の番組は見ないようにします。

You Tubeで人種差別やヘイトスピーチの内容の動画を１回でも見ると大変です。

自動的に似たような動画を勧められ、自動再生になっていると、連続で見るハメになります。

そして、自分のバイアスはどんどん強化されていく…。怖いですね。


昨今、異文化とか、多文化といったことが、よく話題になっています。

ネット上の情報には間違ったものや、書いている人のバイアスがそのまま表現されているものもあります。

やはり、長期に及ぶ検証や分析をもとにした、信頼できる講座を受講するのがいいかもしれません。

そこで、おすすめの講座が異文化カウンセラー認定講座です。

１〜３ヶ月で資格が取れて、講義は全てオンラインです。

こちらの講座の良いところ３点

• 様々な国籍の人について学べる
• 開講したばかりで内容が新しい
• オンライン講座のため自分のペースで受講できる

反対に、あまり良くないところ３点。

• 受講料が高め（15万円〜）
• 職場での外国人とのコミュニケーションに特化
• オンライン講座なので、続けられるか不安

今後も、日本の職場は多様化が進むと確信しています。

特に国籍の多様化ですね。

アメリカなどでも、人種差別の問題はよく取り上げられます。

今年は暴動も多いですね。

そんな暴動を見て「人種差別は良くない」と思いながらも、日本にいる外国人を差別していることがあります。

自分のバイアスが根強いものになる前に、正しい情報を入れておいたほうがいいかもしれませんね。

Forewarned is forearmed.

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。

今回のアメリカ大統領選は、９日付のニュースで民主党候補のバイデン前副大統領が当選確実と報道されました。

今回は、当確の発表まで、予想以上に時間がかかりましたね。

４年前の選挙では、その日の夜（日本時間）に、トランプ大統領のスピーチを見たのを記憶しています。

そのスピーチの場には、トランプ大統領の家族もいて、「何だか、お育ちが良さそうな人たち」という印象を持ちました。

その日から円安が進み、１ドル１２０円台に。

そして、日本にはインバウンド観光客が押し寄せ、家電や化粧品などの爆買いが始まりました。

ニュースでは、こうした内容をネガティブに報道しているところもありました。


今回のアメリカ大統領選では、どちらの候補が当選するのか結果が読めない中、円高が進みました。

１１月６日には１０３円代前半まで試し、１００円になる可能性を示唆したアナリストもいました。


まだ、今後どうなるのか分かりませんが、１１月９日には円安が一気に加速しました。

ドル円は、日本時間の２２：００〜２３：００には、１０３．６円から１０５円まで上昇。

ドル円だけではなく、対円ではユーロ、豪ドル、ポンドも強いですね。円弱し。


日経平均も、ここ数日は堅調に上昇しています。

でも、私が保有している個別銘柄は下落しています。

なぜかな？

Price is what you pay。Value is what you get.
by　Warren Buffet

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。

昨日は朝から夕方まで外出していました。

近くに公園があって、木々はキレイに色づいていました

まだ緑色の葉もありましたが、それコントラストもいい感じでした


さて、私は毎日、コーヒーや緑茶などでカフェインを摂取しています

個人的には、カフェインを取ることで体に弊害が生じることはありませんね。

でも、コーヒーは多くても一日3杯としています。

歯の色素沈着を避ける意味でもあります。

でも、「今日はコーヒーを3杯飲んだけど、まだ何か飲みたいな〜」と思うことがあります

そんなときは、ルイボスミルクティーを飲みます

ルイボスティーって、メーカーによって味が異なるような気がするのは、私だけでしょうか

ミルクティー用ならば、濃い目に出るものがいいですよね

私の今のお気に入りは、リプトンのルイボスティーです。

ルイボスティーって、珈琲や紅茶と比べて、カップに色素が残らないのも良いですね。

ルイボスティー ティーバッグ リプトン 公式 無糖 ルイボスフレーバー たっぷりお楽しみセット 3種類×各2個 フレーバーティー カフェインレス 紅茶 デカフェ 紅茶 Lipton LIPTON 価格:2,041円 (2020/11/9 07:53時点) 感想(1件)

リプトンの紅茶はスーパーやドラッグストアなどでは、イエローレーベルと数種類のフレーバーティー、ペットボトルをよく見かけます。

でも、他にもたーくさん種類があるんですよ。

値段もお手頃で、思わず大人買いしたくなります

私の今のお気に入りは、リプトンのルイボスティーです。

4種類のフレーバーがあります。
・ピュアルイボス（プレーン）
・アップルルイボス
・ストロベリールイボス
・バニラルイボス

色も濃い目に出て、香りも気に入っています。

ブログを書きながら、今日はどんなミルクティーを飲もうかな〜と考えていたり

こちらの写真のルイボスミルクティーのフレーバーは、まだ正式には販売されていないものです。
なんと、みかんルイボスです。

「柑橘系のフルーツとミルクって合うのかな」って思って、初めはミルクを入れずにそのまま飲んでいました。

でもでも、すごく合うのです。

こちらのみかんルイボスは、定番のイエローレーベルの紅茶の「おまけ」としてゲットしました。

カフェインの過剰摂取が気になる方にオススメです

Different strokes for different folks.

【期間限定！タイムセール】 紅茶 ギフト リプトン 公式 無糖 タンブラー付き スターターキット 8種類 リプトン ティーバッグ 紅茶 ティーバッグ タンブラー 保温 保冷 マイボトル おしゃれ Lipton 価格:3,192円 (2020/11/9 08:18時点) 感想(12件)

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。

本のタイトルにスタンフォード、とかシリコンバレーって書いてあると、気になってしまうのは私だけでしょうか？

今回ご紹介するのは、スタンフォード式　最高の睡眠という本です。

私は日頃から睡眠には気を使っています。

忙しい時に、一日の中でどの時間を削ろうかと考える時に睡眠時間を減らすことは絶対にしません。

そのため、夜ふかしは厳禁です！

それは、朝はいつも同じ時間に必ず目が覚めてしまうからです。

真夜中過ぎの2時や3時に寝ても、朝の5時30分過ぎには目が覚めてしまい、睡眠不足になってしまいます。


この本を読んで思ったのは、知らぬ間に自分で実行し散ることが多かったことです。

きっと、以前にどこかで読んだ内容を自分で取り入れていたようです。

まず、やるべきことは大きく3つですね。

• 最初の90分は熟睡するようにする
• 寝る2時間前に、少し熱めのお風呂に10〜15分浸かる
• 寝る直前にスマホなどでブルーライトを浴びない

武井壮さんは45分という短時間睡眠でも大丈夫だと読んだことがあります。

実験したところ、すごく質の良い睡眠を取ることができるそうです。

そんな私も、ベッドに入ると1分も立たない内に熟睡モードに入ります。

私にとってベッドは「ポケモンセンター」みたいなところです。

戦いで負った傷を癒やしてくれるところなんです。

そして、日頃からベッドで過ごすことはせず、寝るためのものと位置づけています。

皆さんも試してみてくださいね。

Quality sleep makes you rich