ていへんかけるたかさわるに

11 時起床.
朝の抑鬱感が強い. 以前から何となく気付いてはいたが, 緊張を伴う外出を行った翌日は総じて体調が良くない. たとえば, クリニックに行く, 認知療法を受ける, 作業療法に行って絵を描く, など.
昨日初めてのチラシ配りに出かけた. かなり緊張したのでそれが今朝の体調に影響した可能性がある.

頓服を飲んで起きた.

Mac を起動するがうまく行かず, セーフモードで起動したりいろいろ試してやっと起動した. 数学を少しやる.

昼食は昨日買った粗挽きソーセージを焼いた. それとトマトとキャベツとチーズのサラダ. ソーセージが美味しい.
ところが食べている途中からまた抑鬱感が強くなってきた. 頓服を飲んだのに...

結局, 午後はずっと寝込んでしまった. 起きられるようになったのは 7 時を回ってから.
バイトを始めることができたりと, 着実に回復してきていると思っているのだが, 絵や数学にまとまった時間をとることができない.
体調が不安定なことによる. 30 分とか, せいぜい 1 時間とか細切れになってしまう.

絵も数学も集中することによるある種の精神的な喜びを与えてくれるので, まとまった時間を費したい. それが難しい.
どうにか体調がもうちょっとでも安定してくれるといいなあ.

昨日から急に Mac の調子がおかしくなってきた.

画面フリーズが発生する頻度が高くなってきた.
スリープ状態を解除した後で画面が砂嵐になってしまって使えない.
再起動したときに起動シーケンスが途中で止まってしまい, ログインプロンプトまで辿り着かない. ログインプロンプトが表示されても入力エリアが砂嵐状態になってしまう.
iTunes と Acrobat Reader が起動しない. 起動させると画面フリーズに陥ってしまう. これは困る.

現在のところ, 次のようにして対処している.
・ シャットダウン後, 本体の電源ケーブルを抜いて SMC リセットを行っておく (これは Mac Pro early 2009 の場合).
・ 最初の起動時に command + option + P + R を押して PRAM リセットを行う.
こうするとうまく起動することが多い (駄目なこともある).

そろそろ修理に出すことを考える時期に来ているのかも.

とりあえず, 今晩はスリープ状態で一晩そのままにして, 明日スリープ解除したときに画面フリーズが起きるかどうか調べる. アプリケーションはいつも起動しっ放しにしてある Terminal と Emacs は終了しないでそのままにしておく.

10 時起床.
やや鬱が苦しいが踏ん張って起きる.

午前中は数学をやる. Mac の調子が悪く思うように進まない.

昼食はご飯に納豆と葱をたくさん, その上に目玉焼きをのせた丼を作った. 元気が出るので時々食べる. 美味しい.

昼食後に買い出しに行く. 野菜を中心にいろいろと買い込む. おいしい粗挽きソーセージが安売りしていたので 3 パックほど買った. 今度弁当を作るときにおかずに入れよう.

その後, チラシ配りに出かける. 初めてで緊張したが, やっているうちに以前やっていたときの感覚を思い出してきた.
配布前と配布後の担当者への電話連絡も原稿を作っておいたおかげで大体うまくできた.

2 時間ほど配る. お笑いや落語の録音したものを iPhone に入れて聴きながらできるので楽しい.
自分が担当する地域は住宅街で神社とお寺がある. 川沿いの道もあり全体的に緑が多くて歩いていて気持ちがいい.
家から 20 分ほどのところにこんなところがあったなんて知らなかった.

帰宅してシャワーを浴び, 夕食をとる.
ミネストローネ, トマトとレタスと貝割れ菜のサラダ, ハムエッグ.

数学を少しやってから休む.

11 時半起床.
朝から鬱がつらかったが何とか起きた.
昼食は力うどん. 刻んだ大根も入れる. 体調が良くなかったがこれだけのこと料理はできた.

食後, 再び気分が沈んでくる.
そのまま寝込む.

6 時に目が覚める. 疲労感と鬱が苦しい.
けれど今日はクリニックに行って診察を受けて薬を出してもらいたいと思っている.
そのあとデイケアでの食事会のセッションに参加したい.

昨日は無理をして起きてわりといい一日になったので, 今日も頓服を飲んで少し踏ん張って 8 時頃に起きた.

10 時には体調が落ち着いてきたので家を出る.
雨で天候が良くないせいかクリニックの待ち合い室も空いている.
順番待ちの間は, 今考えている圏論の練習問題に関連した計算をしていた. その途中で出てきた行列なのだが, $c$ を $0$ でない実数としたとき, 行列
\begin{equation*}
B = \begin{bmatrix}
0 & c \\
0 & 0
\end{bmatrix}
\end{equation*}
は羃零行列になる. つまり $O$ を零行列としたとき,
\begin{equation*}
B^2 = O
\end{equation*}
が成り立つ. だからどうしたということではないが, 練習問題の解答に使えるかもしれないし, 面白いのでもう少し考えてみるつもり.

幸いあまり待たずに診察を受けて薬を受け取ることができた.

お昼からデイケアの食事会のセッションに参加する.
今日は参加人数が少ない. スタッフ 3 人を入れて 8 人.
作った料理は次のとおり:

豚肉の生姜焼き, 鶏の香草焼き, アスパラベーコン, ラタトゥイユ, シザーサラダ, キャベツの卵とじ, トマトビラフ, ソース焼きそば, 白桃のパイ皮包み焼き.

自分は他の人たちと一緒にラタトゥイユとソース焼きそばを担当して作った. ラタトゥイユの作り方は今日始めて教わった. こんなに簡単にできるものだと思わなかった.

朝は苦しかったが, 料理をしながらいろいろな人たちと話せのはよかった.
ただ, 途中で鬱が苦しくなってしまう. 進んで会話をするとか人の顔を見て話すように努めるとか, 頑張り過ぎた. 頓服を飲んで堪えた.

帰り道ではやや対人恐怖が強かったのでずっとマスクをしていた.
それでも一日無事に終えられて嬉しい.

6 時起床.
今日は何とか作業療法のアトリエに出かけたい. 残念ながら朝の鬱がかなり苦しかったが無理をして何とか起きた.
動き出して 10 分も経たないうちに抑鬱感が苦しくなってきて考えるのも動くのも難しくなってきたので頓服を飲む. 起きてすぐに飲んでおいたほうが良かったかも知れない.

弁当を作る. 秋刀魚の味付けの缶詰を, 秋刀魚の蒲焼きの缶詰と同じように使った. 缶詰の中身を汁と一緒に箸でつき崩してもみ海苔とおろし山葵と一緒にご飯に混ぜる. 上から海苔をのせて蕎麦汁をかけまわしてできあがる. 美味しいので嵌まってしまった. おかずはキャベツのスパイス炒めとミニトマトと蕪の漬け物.

弁当を作り終わった頃にやっと頓服の効き目が出てきた. とにかく家を出ることができてよかった.

アトリエに着いて, まず今日までに提出することになっていた書類を書いて渡す.
あとは絵を描いていた. 心の中に澱んでいるものや悲鳴を上げそうになるものが溜まっていたせいか, 却って絵に集中できた.

2 枚の絵を順番に描いたのだが, 婦人を描いた最初の 1 枚は完成した. 2 枚目は犬を描いた絵だが思ってもいなかった方向に進んで面白い感じになったのが嬉しかった.

朝は苦しかったが無理をしてでも来てよかったと感じる. こういう風に一日が展開することもあるんだな. 多少の無理がきくくらいに体調が回復してきたということなのだろうか.

帰宅途中から疲労感が激しくなってくる. 今日は頭と体をかなり使ったのでその疲れが出たのだろう. 鬱から来る疲労感とは違う.
しかし少し遅れて胃が痛くなってきた. 締め付けられるようだ. こういう痛みは精神的に辛いときのものだ. もっともそんなになったことは無いのだが, なぜか原因となる精神的ストレスを乗り越えた後に出てきた. どうして?

胃の痛みが辛い. 吐き気も激しい. 横になって休みたい.
帰宅してすぐに寝込む.

11 時半起床.
昨晩, 苦しい夢を見たせいで明け方に頓服を飲んだ. どうやら午前中に起き上がることができてよかった.

昨日の鬱とパニックは, 多分, 今日の夕方のチラシの配布地域を担当者から説明を受けながら歩いて確認するという作業がストレスになったためだと思う.

先日のバイトの面接のときに報告・連絡・相談はしっかり行ってくださいと言われた.
そのことが, 報告・連絡・相談を碌にできなかった自分が過去に起こした大きな失敗とそのときに周囲にかけた迷惑の大きさ, 自分の罪悪感の記憶を思い出させた. それでパニックになった.
報告・連絡・相談という仕事上の大切な作業をできない自分と, その自分が引き起こした数々のトラブルは一種のトラウマになっている. 今まで 30 年も仕事をしてきたのに, どうしても報告・連絡・相談ができなかった.
どんなに頑張っても身につけられないというところに何か大きな欠陥を感じざるを得ないが, だから仕事をすることへの恐怖があるのだ.

正直なところ, こんなのが仕事の恐怖だとかあり得ない.
他の人は当たり前にやっていることだ. 普通に当然のようにやっている. せいぜい 5 分も教えてもらえばそれで完全にできるようなものだ.
30 年かけてもできないなど, あまりにも弱過ぎて情け無さ過ぎて, 社会で一生懸命に働いている他の人たちに申し訳無い. 消えて無くなりたい.
昨日から昨晩にかけて過去の記憶が浮かんできて, そしてこんなことを考えて, 情け無くも傷がまた開いていつもの痛みに苦しむことになったのだ.

しかも, 昨日の時点で今週中にやらなければならないことがいくつかあった.

5 月 11 日までに図書館に本を返却する.
5 月 11 日の夕方にチラシ配布地域の確認を担当者と行う.
バイト先の会社から届いたチラシの枚数を確認してそのときに担当者に伝える.
5 月 12 日までに作業療法のアトリエに事務手続き上の書類を提出する.

今日明日という期限で早急にやらなければならない作業がいくつもある. これを現在の自分の頭脳で優先順位とか順番をつけて処理することが, 昨日の時点ではまったくできなかった.
混乱しているうちに, 頭の中に重い灰色の靄が立ち込めてきて抑鬱感が強くなり動けなくなった.

今回のチラシ配りでは報告・連絡・相談をきちんとやることを第一の目標にしよう. あんまり肩に力を入れるとまた体調を崩すから気楽に...

いずれにしても, これが現在の自分の限界だ. もしかしたら今後もこれ以上ましにはならないかもしれない. 鬱の上にパニックが起こるとひたすら内に閉じ籠もって外の世界のすべてをシャットアウトしてしまう. 防衛の手段なんだろうと思う.
回復には十分な休養と時間が必要だ. 十分な休養と薬と認知療法とできっと回復はできると思ってはいるが, どうなるか.

今日はお昼を食べてから上の作業を順番にやった.
図書館に行って借りていた本を返却した.
帰宅してから, 送られてきたチラシの枚数を数えて封に記された枚数と一致することを確認した.
それから出かけて, バイトの担当者とチラシ配布の地域を歩いて回り, 作業上の説明を受けた.
作業療法へは明日行く. 行った先でじかに書類を書いて提出すればいい. 本当は今日中にやっておきたいのだが, 頭が働かなくなってしまってもう無理だ. でも明日はこれだけやればいいから気は楽だ.

シャワーを浴びて数学を少しやった. バイトも始めるし, まとまった時間数学とか絵をやるために朝早く起きて時間をとるのがいいと思う.
少しずつできるようにしていければいい.

夕食は麻婆豆腐, 納豆とご飯.

鬱で寝込む. パニック状態も少し.
生きるのが難し過ぎる.

今朝は鬱が苦しい. 疲労感・倦怠感もある.
12 時頃, 踏ん張って一度起きた. けれど頭も重くて物事が考えられないし何しろ疲れがひどくてとにかく休みたい.
そのまま寝込んだ.

頓服を飲んで 6 時半に起きた. 食事だけはとっておこうと.
シャワーを浴びて夕食をとる.
野菜が結構あまっているのでレタス, セロリ, ブロッコリー, トマトなどをサラダにする. チーズオムレツを添える. あと納豆とご飯.
最近まともに料理をしていないなあ. 味噌汁が食べたいがそういえば全然作っていない.
食べてまた休む.

9 時半起床.
疲労感が強い. 昨日からの疲れが尾を引いている感じ. けれども抑鬱感はそれほどでもない. 時間をかけてゆっくりと起きた.

連休の間に目薬を切らしてしまった. もともと自分は目があまり強くない. 左右の目の焦点を合わせる力が弱いそうだ. だから普通の状態で左右の目の焦点がずれていて, そのずれを補正するために焦点を合わせる眼球の働きが目に負担をかける. だから目が疲れる. しかもドライアイなので, その結果として自分の目の疲労は日常的にかなりの程度になってしまうのだ.
そのために定期的な診察と処方してもらう目薬が欠かせない.

かかりつけの眼科までは電車に乗って行く. 繁華街の中にあるので人の中を歩いて向かうのだが, やはり人通りの多い道を歩くときの緊張感と恐怖感はつらい. 常に怯えている.

診察の結果, 右の白眼の部分にやや傷が多くあるとのことだったが, これからの季節は湿度も高くなってくるのでドライアイのつらさは幾分か治まるでしょうと言われた.
いつもの目薬を出してもらい, 帰宅する.

帰宅途中から疲労感が激しくなる. 帰宅して横になって休んだらそのまま起き上がれなくなる. 眠気は無かったので起きてはいたのだが動けない.

夕方になってやっと起き上がることができた.
シャワーを浴びて数学を少しやる. シャワーを浴びると気分が上向くので, 帰宅した直後にシャワーを浴びたらよかったのかもしれない.
けれどもそういうことができないくらい疲れていた.

絵も描きたいが無理だった. 数学もまとまった時間集中したい. どうするのがいいのかちょっとわからない.
早朝に起きることができれば数学に集中できるだろうとは思う. このところ午前中は疲労感が苦しいが鬱はそれほどでもなくなってきているので踏ん張れば何とかなるかも.
簡単に生活のリズムを作ると言うが, 実際にはとても難しい.

夕食は納豆と卵かけご飯.