ていへんかけるたかさわるに

7 時半に目が覚める.
鬱が辛い. 気力が出ない.

夕方まで普段から起き上がれず.

気分は沈んでいるが, 何とか踏ん張って買い物に行く.

帰宅して食事.
たぬき饂飩.
あまり味わえない.

薬を飲んで布団に入る.

10 時起床.

少し気分が沈んでいる. 無気力も辛い.

何とか支度をして, 午後から病院に行く.
今日は診察と認知行動療法の日である.

認知行動療法のプログラムでは, 現在困っていることを題材にしてやり方を学んで行く.

今日は自分が現在困っている, 部屋の片付けが終わらないことをテーマにした.
なかなかよかった.

帰りに近所の弁当屋に寄って, 夕食の弁当を買う.

帰宅して早めの食事をとる.
メンチカツと海老クリームコロッケ弁当.

薬を飲んで布団に入る.

13 時半起床.

昨晩は早めに床に入ったのだが, なかなか寝付けなかった.

起きる時間が半日ほどずれている. よくない.

買い物に行って食事を買う.
じゃが芋とカルボナーラスパゲティ.

帰宅して食べる.
こういった出来合いの食事にも飽きてきた.

夕方は語学の勉強をして過ごす.

夜になって布団に入る.
やはり寝付けない.

21 時過ぎにやっと眠くなる.

午後 1 時半に起きる.

買い物に行く. まだ体がふらふらしている感じ.

帰宅して食事.
かき揚げ蕎麦. 美味しい.

こういう蕎麦の美味しさも, 自炊ができればさらに味わえる.
そのためには部屋を片付けて食器・調理器具を段ボール箱から出して使えるようにする必要がある.

部屋の片付けをする.
狭い部屋だが,さしあたりキッチン関係とコンピューターを何とかしたい.

毎日少しづつやっていくことにする.

薬を飲んで休む.

眠くて, 起きたら夕方だった.

自分は駄目だ, 社会の落伍者だという思いが強い.
苦しい.

こういう考えは否定していきたいのだが辛い.

夜まで治まらず.

何とか寝る.

ずっと寝る.
いくら寝ても眠い. 疲れが溜まっている気がする.

夜に起きて食事.
シーフードパスタ.

食べて再び寝る.

鬱が辛い.

夕方まで寝込んだ.

何とか起き上がれたので買い物に行く.
雨が降っている.

帰宅して夕食.
喜多方ラーメンと餃子.

食べて, 早めに休む.

鬱が苦しい.
動けず.
一日寝込む.

10 時起床.

体調は悪くない.

午前中に買い物に行く.

帰宅して早め乃昼食.
牛乳とトマトジュース.

昼過ぎから気分が沈んでくる.
今日は朝の体調はよかったのだが…

夕方に食事.
厚揚げとラーメン.

早めに布団に入る.

9 時起床.

何もやる気にならず, ラジオを聴いてだらだらする.
音が無いと, 無駄に自分を責めてしまう.

昼に買い物に行く.
午後も何もしないで過ごして夕食.

スープとイカスミスパゲティ.

月曜日から一日ほとんど何もせずに終わる.

薬を飲んで休む.