ていへんかけるたかさわるに

10 時起床.

まだ眠い.

外の空気が吸いたくなって買い物に行く.
野菜や惣菜を買う.

帰って昼食.
トマトとサラダ.美味しい.

その後, 夜まで寝る.
いくらでも寝られると思えるほどに眠い.
これは何だろう?

夜になって起きる.
夕食は塩鮭とご飯.

食後はネットをだらだらと見てしまう.
いつものことだが, これをやると無駄に疲れる.

眠くなった.
夜更けになって布団に入る.

8 時半起床.

今日も体調は良い.
入院した後から, 深刻な鬱の波はそれほど経験していない気がする.
回復してきているのだ,

午前中は勉強などする.

午後は病院で診察と認知行動療法を受ける.

今日の認知行動療法では実際に自分が抱える鬱の問題に対処するということを行った.
しっかりやれば, 鬱から解放されるのではないかと思った.

買い物をして帰宅.

夕食は鮭弁当.

薬を飲んで布団に入る.

10 時起床.
寝坊し過ぎてしまった.

買い物に行く.
100 円ショップでハンガーネットとステンレスクリップを買う.
キッチンに使う.

次いでドラッグストアで歯磨き粉などを買う.

さらにいつものスーパーに寄って, 夕食の惣菜を買う.

随分歩いた.

帰宅して一息つく.

夕方に食事.
サラダとニンニク背脂ラーメン. 濃厚なスープと極太のちぢれ麺が美味しい.
満腹になった.

まだ早いが, 布団に入る.

7 時起床.

少し鬱が辛い.
ごみ出しをする.
体が重い.

月初めには OpenBSD のアップグレード作業をするのだが, まだコンピューターが箱の中にあるのでできない.

だんだん自責の念が強くなってきて寝込んだ.

夕方まで動けず.

鬱が苦しいが何とか起き上がって弁当を買いに行く.

夕食は豚生姜焼き弁当.
あまり味を感じず.

薬を飲んで休む.

体がだるい. 熱っぽい. 寒気がする. 頭が痛い.

体温計がまだ手元に無いので本当に熱があるのかはわからないが, とにかく辛い.

布団にくるまって寝込む.
夕方まで動けず.

だるさが少し治まってから買い物に行く.

雨が降った後のせいか肌寒い.
いつものスーパーで弁当を買う.

帰宅して夕食.
冷奴と鰹のたたきと梅おかかご飯.
梅干しが身に沁みて美味しい.

片付けをして薬を飲んで休む.

鬱が辛くて起きられない.

寝込んだ.
自分への否定的な気持ちが大きい.
苦しい.

自分を認めてあげられればいいのだが, 駄目だ.

夕方前に何とか起き上がる.
ずっと横になっていたので少しふらふらする.

重たい身体を引きずって, 駅の近くのラーメン屋に行く.
ラーメンライスと餃子.
美味かった. 元気が出る.

まだ早いが布団に入る.

7 時起床.

午前中はだらだらネットを見て無駄な時間を過ごしてしまう.
わかっていたことだが, これをやると気分が落ち込む.
それに SNS には悲観的になるようなことばかりで満ちている.

午後から本の買い取り業者がくる. 処分する予定でまとめた本を見てもらう.

小金にはなるかもと思ったのだが, 古い本ばかりということで一冊も買い取ってもらえなかった.

何かやろうと思うと必ず上手く行かない.
少し凹んだ.

夜まで休んでから食事.
冷奴と鰹の刺し身と梅おかかご飯.

薬を飲んで休む.

7 時半起床.

少し疲労感がある. 昨晩あまり眠れなかったことがあるのだろう.

朝食をとる. パンと牛乳.

午前中はだらだらとネットを見てしまう. これをしたときのいつもの結果として, 気持ちが落ち込んでしまう.

夕方前に用事で二つ先の駅まで電車で行く.
乗り物に乗るのはいつ以来だろうか.
少し緊張するが, 大丈夫だ.

用事を済ませ, いつものスーパーで買い物をして帰宅.

合い間の時間で語学の勉強をする.

夕食はガパオライスとキムチ. どちらもピリ辛で辛いものが好きな自分には美味しい食事になった.

いつものように薬を飲んで布団に入る.

昨晩は明け方まで一睡もできなかった.

朝食をとる. コンビニで買ってきたおにぎり.
食べたら眠くなった.

再び布団にもぐり眠る.

昼過ぎに起きて買い物に行く.
外は涼しい. 秋を感じる.

帰宅して夕食をとる.
フライドチキンとサラダ.

寝る前に語学の勉強をする.
しかし数学には集中できず.

薬を飲んで休む.

9 時起床.

昨晩は深夜まで寝付けなかった. まだ眠いが頑張って起き上がる.

引っ越しの段ボール箱を片付ける. 昼からはデイケアの友人も手伝いに来てくれた.

あと段ボール数箱で本の片付けが終わる.
残す本と処分する本に分けていく.

夕方前に終わった.
処分する本を決められてよかった.

デイケアの友人が帰ってから, 夕食を買って帰宅する.

少し早いが食事.
トマトソーススパゲティとサラダ.

食べ終わってあとは寝るだけになってから, 処分するマンガを読む.

そうしたら読むのに夢中になってしまって, 気がついたら日付けが変わる小一時間前だ.
名残惜しいが仕方が無い.

読むのに区切りを付ける.

薬を飲んで休む.