ていへんかけるたかさわるに

クリニックに行った.
認知療法と診察を受けて, デイケアのプログラムに参加した.

認知療法では最近また午前中の鬱が続いていること, 無気力が辛いことなどについて相談した.
今後, セルフカウンセリングという手法を取り入れることにした. そのための資料ももらう.
家でやってみて, 次回の認知療法のときに PSW さんに報告する.
午前中の鬱と無気力は季節の変わり目による症状では, と言われた. そうなのかも知れない.

デイケアのプログラムは話し合いのセッション. テーマはどうすれば疑心暗鬼に苦しめられずに済むか.
鍵となるのは疑心暗鬼のときに起こる感情と, それを生じさせているきっかけ, そのパターンがどうなのかを書いて共有した.
自分の内面を探らねばならず, ちょっとヘヴィーなテーマだった. しかしいいセッションだった.

最後に診察を受けて薬をもらって帰宅.

今日はいろいろなことがあって精神的に疲れた.

パスタを茹でて炒めたセロリと和えて, セロリのペペロンチーニを作る.
すぐに休む.