ていへんかけるたかさわるに

9 時半起床.
鬱が苦しい. 頓服を飲んで何とか起きることができた.
今日は認知療法に参加してから診察を受けて薬を出してもらう.
疲労感も強いのだが, 家を出る 12 時過ぎまでにゆっくり体調を整えればいいだろう.

家を出る際の緊張と恐怖を乗り越えるのが若干苦しかったが何とか大丈夫だった.

認知療法では, 頓服をうまく服用することで朝の早い時間に起きるようになれたこと, それによって生活のリズムが少しずつできてきたこと, チラシ配りは何とか続けられそうであることなどを話した.
人とのコミュニケーションへの恐怖が相変わらずであることも.

診察はいつもの通り, 無理をしないこと, 焦らないこと, 太陽の光を浴びることを指示された.
梅雨に入ると鬱病者は体調を崩しやすいので, 特に無理をせず休みをとること睡眠をとることを心懸けてとも言われた.

自分は一年を通しての体調を振り返った場合, 年末年始と梅雨のときが一番気分が沈む. 辛い時期がやって来た.
関東も梅雨入りしたので無理しないことと休息をとることを意識したほうがいいな.