ていへんかけるたかさわるに

11 時起床.

不安感が強かったが, 深呼吸したり, お笑いの録音を聴いたりして頓服無しで起きられた.
昨日の続きの数学をやる.

昼食はポトフの残りでスープパスタを作った.
トマト味のパスタはいつ食べても美味しい.

食後からちょっとずつ気分が沈んでくる.
なぜかこのところ昼過ぎから体調を崩すことが多い.

ストレッチをしたり, 深呼吸をしたりしていたが, 1 時くらいから急に抑鬱感が強くなってしまう.
後になればこのときに頓服を飲んでいれば良かったと思うが, 飲まずにそのまま寝込んだ.

結局そのまま起きられずに夜まで布団の中で過ごした.
外からの刺激が苦しくラジオなども聴く気になれない.

夜になって何とか頓服を飲んで布団から出て, シャワーを浴びた.
しかし今日はシャワーを浴びても気分が上向きにならない.
かえって体が重い感じがして苦しく, シャワーを浴びるのが大変だった.

一日が有意義に過ごせなかったことで自分を責めそうになってしまうが, これは良くない.
考えがそっちに行かないように, 今は体が休息を求めていると思うようにして踏ん張る.

あまり体調について神経質にならないほうがいいのかも.

夕食を作るパワーが出ないので牛乳を飲んで休む.