ていへんかけるたかさわるに

9 時半起床.

朝の鬱は少しずつだが軽くなってきていると実感できる.

今日は午前と午後に散歩をした.
人通りの少ない道を歩く散歩なら外に出るのにさほど抵抗が無いことがわかった.

昨日と同じく午後に 30 分数学をやった.
このやり方はいいかも.

全体に体調はいい方に向かっていると思う.

けれどもただ一つ, 人が怖いという感覚がどうしようもない.

会話, 電話, ネット, みんな怖い.
人とのちょっとした触れ合いで恐怖を感じて急激に体が硬く縮こまってしまうことがある.

今日も夕方にそれがあった.
スーパーのレジで, ごく普通の精算の手続きをしただけなのに...
強い自責の念, 自己嫌悪, 一刻も早く逃げたいという強迫感.
ちょっと異常ではないか.

認知療法を通じて, 自分の抱えるトラウマ (心的外傷というやつ) の形がぼんやりと見えてきてはいる.
そのトラウマが鬱や対人恐怖と奥底で関わっていることも自分なりに徐々に納得できてきてはいる.

しかし...

どうしてそんな心の奥底の傷が, 日常の生活の中にいきなり表に出てくるのか?
なぜこんなに恐れなければならない?
なぜこんなに怖い?

次回の認知療法の時にあらためて PSW さんに相談してみるつもり.