ていへんかけるたかさわるに

朝から鬱が辛く動けない.
自分は駄目だ, みんなから見捨てられているという思いがあって苦しい.

昼になってようやく起き上がる.

体が重いが, 無理をして散歩に出かける.
足を一歩前に出すのも辛い. 本当に辛い.

ゆっくり歩いて, 銀行の ATM まで行って今週の生活費をおろす.
それからいつものスーパーで買い物をする.

1 時間半ほど歩いた.
気分は少し上向いた.

運動をすると確実に気分は上向く.
ただ, 動き始めるまでが精神的にも肉体的にも非常に難しい.

帰宅して食事.
鶏もも肉と白菜の鍋.

今日はよく頑張って散歩に出られたと思う.

眠剤と頓服を飲んで布団に入る.