ていへんかけるたかさわるに

4 時半に起きる.
早い時間に起きられたが, やや倦怠感がある.

何もする気にならない.

数学をやる.
以前のノートを読む.
最初はなかなか集中できなかったが, ゆっくり続けているうちに集中できるようになった.

朝までやって区切りを付ける.

食事をとる.
キャベツとベーコンエッグとコーヒー.

食べている最中から気分が沈んでくる.
理由不明. 天候のせいだろうか.

頓服を飲んで午前中は寝込んだ.

昼に起きてアルコール依存症の自助グループに行く.

気分が上向くと思い, 会場の福祉センターまで歩いた.
今日はそれほど暑くなかったので歩くのは楽だった.
気分も上向いた. 鬱のときに運動をすると気持ちが落ち着く.

今日は参加者が少なかったがいいミーティングだった.

買い物をして帰宅.

夕食をとる.
鶏唐揚げとキャベツとご飯.

片付けをして布団に入る.