ていへんかけるたかさわるに

7 時半起床.
朝から鬱が苦しい.

のろのろと朝食をとる.

鬱が辛い.

体を動かせば気分が上向くと思い, 気力を絞って買い物に出かける.
小雨が降っている.
鬱が辛いのは, この天候のせいもあるのかも知れない.

惣菜や調味料を買う.

午後からデイケアに行く.
今日のプログラムは「生きづらさについてつぶやく」.

言いっ放し, 聴きっ放しで, 参加者が自分の苦しさや辛さについて話す.
吐き出してすっきりした. いいプログラムだった.

帰宅して食事.
カップ麺.

早めに布団に入る.