ていへんかけるたかさわるに

11 時起床.
疲労感が酷く, この時間まで動けなかった.

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昨年の 12 月から鬱が苦しくなり, それ以来その鬱の波から抜け出せないでいる.

症状としては,
・ 慢性的な抑鬱感
・ 無気力
・ 疲労感
・ 倦怠感
・ 不安感
・ 思考力の低下
などがある.

読書や数学への意欲が湧かない. そういう作業が非常にしんどいものに感じる.
本やノートを開ければいいのだろうが, その気力も出ない.

一方, 紙の日記をほぼ毎日つけていることは希望が持てる
いつも体調に関する数行の記述だけだが, 文章を書くのは落ち着く.

今年は年末年始の鬱が例年以上に長引いている.
回復したい.

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夕方に買い物に行く.
元気を出したかったので肉を買う.

帰宅して食事.
豚ばら肉のニンニク生姜炒め, キャベツの千切り.

夜はアルコール依存症の自助グループに行く.
無理は避けたかったが, 今日の会場はアパートから徒歩 5 分程度なので気楽に参加できた.

帰宅して休む.