ていへんかけるたかさわるに

0 時起床.
鬱が少し辛い.

数学をやる. あまり集中できない.
それでも教科書を少し読み進めた. 環における因数分解の説明. 導入部のみ.

今日は作業療法に行くので弁当を作る.
しかしその気力が出ない.

辛いが, いつもしているように手帳に調理の手順を箇条書きにして一つづつやっていく.
どうにか朝までに弁当を作り終えた.

予定の時間にアパートを出て午前中に病院のアトリエに着く.

絵に集中する.
幸いなことに描いているうちに鬱の辛さから抜け出せた.
先週うまく行かなかったところを全部描き直そうと思う.

夕方に一旦帰宅.

それからアルコール依存症の自助グループに出かける.
この 2 か月ほど, 酒を飲みたいという欲求が強くなっていることを話す.
話すことで少し気持ちが落ち着く.
自分の問題を話すのは精神的に疲れるが, これで断酒が続けられる.

帰宅して布団に入る.