ていへんかけるたかさわるに

1 時半起床.
今朝はあまり体調が良くない. 鬱が苦しい. 体が重い.

数学をやるが頭の中に靄がかかったようで集中できない.

今日はクリニックに行く.
連休中に薬が無くなるので, クリニックが休みに入る前に診察を受けて薬を出してもらわないといけない.

外出恐怖の不安と緊張で動悸が苦しくなる. 午前中に診察を受けるつもりだが, 早くアパートを出ないと受付が間に合わない.
けれども動悸が治まらない. 頓服を飲む.

ぎりぎりの時間に部屋を出ることができた. 外出恐怖に関してはクリニックに行くときが最も強い.
診察待ちの時間は朝やった数学の続きをノートに計算して過ごした. こうすると対人恐怖を感じずに時間を潰せる.

診察では, まとまった時間散歩ができるようになったこと, 午後の鬱がまだ苦しいことなどを伝える.
食事の内容について聞かれたので, 毎日自炊していると答えた. 野菜をとること, 蛋白質の摂取を心懸けることなどを言われる.

受付をしてから診察を受け, 薬を出してもらうまで 3 時間かかった. くたくたになった.

帰宅して食事. 豚焼き肉とご飯.

早めに布団に入る.