ていへんかけるたかさわるに

2 時起床.

鬱と不安は治まったが, 体の怠さがまだ残っている.

本をゆっくり読む. なかなか文章を追うことができない.

最近は調子の良い日や平穏に過ごす日も増えていたが, 昨日の体調不良はいきなりだった. 理由もわからない.
強いて言えば, 前日の認知療法で過去の記憶の話をしてメンタルがくたくたになったことが思い浮かぶくらいだが, 鬱になるような疲れ方ではなかったように思う.

体調が上向き, 鬱の症状が回復してきていても, 気分が落ちたときの苦しさはほとんど変わらない.
頭の中が灰色で体が重い. 何もできないし何も考えられない.
認知療法をやってみたり, 手帳にやることを書き出して一つづつ行動していくことで体調をある程度上向かせることができる場合がある. けれども昨日は本当に何もできなかった. 気力が全く出ない. 頓服も午前と午後に飲んだがあまり効いてくれなかった.

寝込んでいる間は, デイケアに通ったり作業療法に行ったりしていることが無意味で無駄のように思えてやりきれなかった. 自分には生きていく力が無いという思考. 罪悪感.
気の持ちようでどうにかなるものではない.

昼過ぎに買い物に出かけて日用品と食材を買う.

夕食は納豆と湯豆腐と鰹の刺身と大根おろし. 味わって食べることができた.