ていへんかけるたかさわるに

4 時起床.

今日は認知療法がある. ちょうどデイケアのプログラムが「絵画」なので, それにも参加しようと思い準備をする.

昼にアパートを出れば時間的にちょうどいい.

しかし, 昼近くになって急に動悸と不安が苦しくなってくる. 恐怖で手が震えている.
昨晩アルコール依存症の自助グループのミーティングに参加したときには外出恐怖は無く, 今日もさっきまでは全く大丈夫だった. 仕方が無いので頓服を飲む. 気持ちが落ち着くまで一時間ほどかかった.

帽子を被ってイヤホンとマスクをして出かける. 人の視線が怖い.

遅くなったが, プログラムに参加することができたのは良かった. 絵を描いて他のメンバーの絵と並べて壁に貼る.

その後, PSW さんと認知療法を行う. 過去の記憶に苦しめられていることについて話し合う. 自分にとってかなり重い内容になった.
続きを一週間後にやることにしてひとまず今日は終わりにする. 精神的にくたくたになった.

帰宅して夕食をとる. ニンジンスティック. ニンジンを切るだけでいいので楽だし, 美味しかったので今日も食べる. 塩と故障とクミンパウダーを混ぜた調味料を合わせる.

食器を片付けて布団に入る.