ていへんかけるたかさわるに

1 時起床.

怠さと, 無気力が少しある. やや辛い.
手帳にやりたいことを箇条書きにして一つづつやっていく.

数学をやる. 集中できず意識が散漫になってしまう.

絵を描こうと思ったが, 体が動かない.

横になって休みながら昼過ぎまで経ってしまう.

無気力のときにストレッチや体操が効果があるが, あまりできなかった.
洗濯をやろうと思っていたができなかった.

しかし自分を責めないように意識する.
ストレッチや体操もちょっとだけできたことを評価する.
洗濯は急ぐわけではないので明日以降で問題ない.

このような意識を持つことは, 自分にとってはまだかなり難しい.

午後, どうにか起き上がって買い物に行くことができた.
体が重たい感覚があるが, ゆっくり歩いてスーパーまで行く.
散歩とまではいかないが, 陽の光を浴びて体が温まってくると気分が少し上向いた.

夕方になって気分が沈んできて苦しい. 頓服を飲む.
昨日のような, 全く動けなくなるほどでは無いのでまだ楽だ.

夕食は納豆, 鰤の塩焼きと大根おろし, 卵かけご飯.

落ち込んだ気分は頓服のおかげで少し治まってきた.
早めに布団に入って休む.