ていへんかけるたかさわるに

2 時起床.
数学をやる. 集中できた.

昼間は散歩に行きたかったが不安感が強い. 外出が怖くて無理だ.

時間をかけて深呼吸や体操をして気分を整え, 少し踏ん張って買い物に出かけた.
食材を買い帰宅. 動悸が苦しい.
何に怯えているのだろう.

早めに夕食をとる.
トマトとキャベツとチーズのサラダ, 蛸とトマトのパスタ.
食事がとれたのは良かった.

食事の後に気分が沈んでくる. 無理に買い物に行ったせいだろうか.

まだ明るいが頓服を飲み, 布団を敷いて寝込む.