ていへんかけるたかさわるに

鬱が酷い.
昨晩, 夢の中で苦しい記憶が再生された. 目が覚めてからもその記憶が頭の中で何度も浮かんでくる.
布団から動けず.

意識して別のことを考えたり, 深呼吸を繰り返したりして, 動けるようにはなってきた.
11 時半起床.
起きたものの, 体も気分も澱んでいて重い. 頭の中に重たい石が入っているようだ.

横になったり起きたりを繰り返したが, 体調が回復しない.
非常に苦しいので頓服を飲む.
1 時間ちょっとして効いてきた.

もう夕方だが, 買い物に行く. スーパーに入って売り場を歩くのが辛い.
しかし夕食の材料は買った.

帰宅して少し横になって休んでから夕食.
納豆と湯豆腐, 鰹の刺身と大根おろしと卵かけご飯.

片付けをして寝る.

今日は苦しかった. 鬱が酷い日には本当に何もできない.
沈んだ気分の中, やること全てに意味が無いように思ってしまうし, 何をやっても無駄と感じる.
どうしても何かの行動を起こす気力が出ない.
休んで回復を待つことしかできない.

ただ, 一日を最後まで過ごせたのは良かった.
自分を責めないように意識したほうが良い.