ていへんかけるたかさわるに

12 時起床.
どうにか明るい時間に起きられて良かった.

夕方にアパートを出る. 今日は認知療法の日なのだ.
午前中に認知療法シートを書いて持って行った. 特に最近強くなっている自己否定の意識や罪悪感, 昨日寝込んだことについてまとめた.

PSW さんと, 現在自分が不安に思っていること, 自分を否定する思考の内容などを話す.
今日だけで結論が出ることでもなく, これから考えていきましょうという感じで終わる.
具体的に話すのは辛かったが, 吐き出して楽になった部分もある.

帰宅して夕食をとる.
納豆と湯豆腐, ベーコンエッグとご飯.