ていへんかけるたかさわるに

疲労感と倦怠感が強い. 昼まで寝込んだ.

頓服を飲んで起きる.

買い物に出かけた.
一通り食材を買って帰る途中, 気分が沈んでくる. 頭の中が灰色に染まっていく感じ.
少しずつ苦しくなってくる.

アパートに帰るまでの間, 五感に意識を集中することで少し状態は良くなった.
この方法はうまく行くときと行かないときがあるのだが, 今日はうまく行った.
以前にも書いたことがあるが, 周囲の景色の色とか形, 葉擦れや風の音, 空気の匂いなどに注意を向けながら歩くのである.

帰宅して絵と数学をやる.
どちらも短い時間でちょっとだけ進む.
この二つは今のところ日々継続しているが, これで鬱から解放される時間を一日の中で少しだけ持つことができている.
小さなことだが大切だ.

夜はアルコール依存症の自助グループのミーティングに参加する.
不安定な一日を穏やかに終えることができた.