ていへんかけるたかさわるに

8 時起床.
調子が良くない. 頓服を飲んで起きる

昨日, 友人と会っていろいろ話した自分への罪悪感が辛い.

調子に乗ってベラベラ喋る軽薄な奴, という罵りの言葉が浮かんでくる.
以前の苦しい記憶と結びついていて気分がかなり落ち込む.
認知療法のやり方で解消できると思うのだが, うまく行かない.

休みを取りながら洗濯と買い物をした. 絵を描いて数学を考えた.
どれも心ここにあらずという感じだったが, 一時落ち着くことはできた.

夕方から寝込む.
とりあえず, いろいろできただけでいい.

現在の自分は少し無理をしていると思う.

鬱からの回復に向かうために, 自分の気分や気持ちを良い方向に向かわせることを一番に考えたほうが良い.
認知療法, 作業療法, デイケア, アルコール依存症の自助グループ, 絵と数学を大事にしたほうが良い.
仕事とか人付き合いなどは二番目以降でいいのではないかと思う.