ていへんかけるたかさわるに

7 時起床.
ラジオを付けたら, 北海道の地震のニュースをやっていた. 大変なことになっている.
引き続きニュースを聴いていたら, だんだん動悸が激しくなって不安でどうにもならなくなってきた. 良くない.
頓服を飲み, 横になって休む.

呼吸が浅くなって息苦しいので深呼吸を繰り返したり水を飲んだりする.
それから絵を描いて, 数学を考えた.
不安が強いせいか集中はそれほどできなかったが, 絵と数学をする時間を一日のどこかで取るのは心の安定のために良いように感じる.

昼過ぎにアパートを出る.
デイケアに行く.
今日は瞑想のセッション. 気持ちが落ち着いた.

10 月からデイケアの施設が今とは別の新しい建物に移るので, 終わった後, 他のメンバーたちと見学に行った.
来月からここで認知療法を受けたりプログラムに参加したりすることになる.
落ち着いた雰囲気のきれいな建物だった.

帰宅して夕食.
納豆と冷奴とおろし蕎麦.

朝の地震のニュースで今も精神的にちょっと取り乱している.
頓服を飲んで休む.