楽しく全力で！

昨日はF社長と会食をし、久々に飲み過ぎました

お陰で今日は結構な二日酔い・・・

やっぱりお酒はほどほどにしないとね。

食べ過ぎなかったのがせめてもの救いです。

今日も当社の某部署定例がありますので、飲み過ぎないよう、食べ過ぎないよう気をつけたいと思います。
出来れば欠席したいですが

後は来週月曜と金曜しか会食入ってませんので、それ以外の日でしっかり調整します。

本日の朝食は
オートミール15g＆卵半分
鶏ハム50g
プロテイン20g＆低脂肪乳200cc
無脂肪ヨーグルト50g
わかめサラダ（ドレッシングはラッキョウ酢）
カロリー約340kcal、たんぱく質40g、脂肪6g、炭水化物30g

くどいようですが運動もしないと。

日曜から木曜までの5日間休肝日でした。

金曜は小旅行でしたので、ホテル近くのお店で飲みましたし、ホテルに戻ってからも飲みましたが、まあ1日だけなのでOKとします。
（あまりストイックになり過ぎても長続きしないので）

本日（土曜）もしっかり休肝日としました。

来週は月曜、木曜、金曜と飲み会が入っていますので、日曜、火曜、水曜はきっちり休肝日にして、健康的に過ごしたいと思います。

食事のバランスにも気をつけて、まずは2月末までに4kgダウンを叶えます。

運動もしないとね

今シーズン初の雪らしいです。

僕は北日本育ちなので、雪は結構慣れっこですし、ちょっとテンションも上がります。

今から病院行ってきます！！

人間ドックが終わり、帰社してきました。

毎度毎度バリウムが苦手です・・・。不味いし。

血液検査の結果は未だ出ていませんが、それ以外のバリウムやエコー、レントゲン、血圧、その他諸々に関しては脂肪肝が少しあるΣ(°Д°；位で、ほとんど問題はありませんでした。

休肝日を長めに取ったお陰かも。

ドクターからは
１．休肝日を週に2，3日必ず取る事
２．有酸素運動をして内臓脂肪と皮下脂肪を落とす事
３．塩分、脂分を控えて3食ちゃんと採る事
をアドバイスもらいました。
まあ当たり前の内容ですね

金曜も別件で血液検査があるので、休肝日は続けたいと思います。

後2ヶ月位かけて筋肉を落とさずに体重5kgダウンさせ、休肝日も多目に設け、4月1日の妹結婚式にはバッチリの状態で臨めるようにします

朝起きたら寝違えて首が痛い

右は向けるのに左は痛くて余り向けない。

寝違えを治す方法って無いのかな

話しは変わって、そろそろ蒙古タンメン中本に行きたいところだけど、明日人間ドックなのでちょっとだけ我慢

木曜あたりに行こうっかなー。味噌卵麺か冷やし味噌やさいにしようっと♪

11日におばあちゃんが他界しました。

僕の事をすごく可愛がってくれたおばあちゃんでした。

亡くなる時もほとんど苦しまず、94歳という高齢まで大きな病気をする事無く生きてこれたのは幸いでしたね。

いつも明るく笑っていたおばあちゃん。

今までありがとうございました。天国で見守っててね。

本日、すごーく久しぶり（3,4年ぶり）に目黒区にあるダイエー碑文谷店にいってきました。

行ってみてびっくり

昔に比べて閑散としてました・・・。

今日たまたまだったのかも知れませんが、3連休最終日で且つお昼どきであんなにお客さんが少ないのは、僕はダイエー関係者でも何でもないのに少し残念に思いました。

何とか改善を重ねて昔のようにお客さんが増えてくれればと思います。

業種は全く違いますが、うちもダイエーのようにならないように、日々の改善を怠らず努力していかねば

昨日はちょっとだけ飲みましたが、本日はまたまた休肝日♪

月に2回あるか無いかの休肝日が、ここ1週間で3回も

このままいけば明日も多分飲まない日になると思います。
（飲みたい衝動もないですし）

今まで休肝日が少なかったのは、「飲む習慣が出来ていた」のでは？と思ってしまいます。

習慣って良くも悪くも凄いなーって(°Д°)

この節酒がいつまで続くか分かりませんが、10年近く酒量が多く、不摂生をしてきたので、この機会を活かして体をオーバーホールしようと思います

たまには運動もしなきゃね

今日は大好きな蒙古タンメン中本へ今年初で行ってきました。

注文したのは味噌卵麺＋単品マーボー＋ネギという僕にとって王道セットです。
※冷やし味噌やさいと迷ったのは秘密です

2週間ぶりのせいなのか、やたら辛く感じて汗がとまりませんでした



でもやはり美味しかったです。

お店の方にも新年の挨拶も出来たし、今年も定期的に通う事になりそうです。

ご馳走様でした

昨日、初詣に行ってきました。

毎度の事ながら参拝の流れがあやふやです・・・
お金入れる、2礼、2拍手、拝む、1礼で良いのかな？？？

おみくじは、100円玉が無かったのでひけませんでした。

また別の機会にひこうと思います。

明日は役員、幹部による新年会です。
正月気分を一新して、1年の良いスタートを切れるような会に出来ればと思います。