楽しく全力で！

今年もやってきました花粉症・・・

目は痒いし、鼻は詰まって寝苦しいし、毎年この時期はキツイっす

外出時はマスクが手放せません。

今年はいつ頃まで飛ぶんだろう？？？

スギ花粉は4月上旬位までで、ヒノキ花粉は4月下旬位までのようです。

僕の場合、スギ花粉がメインなので後3週間位というところですね。

今日、天気予報で言ってたのですが、本格的な花粉シーズン到来のようです・・・

去年は2月中旬過ぎ頃から4月上旬位まで約2ヶ月も目の痒み、鼻水等々が続いたような記憶があったので、今年は良いなーって思ってました。

やはり来るものは来るんですね〓

後1ヶ月ちょっとだと割り切って耐え忍びます

鼻が詰まって寝づらいのが嫌なんだよなー。

今日は久しぶりに1日中雨です。

天気予報士が言うには春が近いとの事。

良いですねー

僕は夏が一番好きなので、春は学生時代の金曜みたいな位置付けに感じてウキウキしてしまいます。

夏までにもうちょっと痩せなきゃ

ご飯を作るのが面倒で、でもカロリーは抑えたいし、たんぱく質は最低限採りたい。

そんな時、スープはるさめは重宝します。

カロリーや脂質もそれぞれ140kcal以内、5g以内になっているのがほとんどだし、ちゃんと食べたって気になるし、ダイエットには効果的だと思います。

但し、塩分が3.5g位あるので、スープは半分位残しています。

これだけだとたんぱく質が足りないので、僕の場合は鳥胸肉料理（鶏ハムやソテー）で補っています。

こういう感じで食事を採ると、大体カロリー280kcal、たんぱく質25g、脂質6g、炭水化物30gとバランスの良い食事となります。
※野菜が足りないので野菜ジュースとかで補う

食事メニューには変化をつけつつ、脂質と塩分とカロリーには気をつけるようにしています♪

昨日は久しぶりの後輩と会った事もあり、飲み過ぎ食べ過ぎの一日になってしまいました

反省・・・

昨日の事は忘れて、今日からまた塩分、脂質を意識したダイエットを継続していきます。

何事も切り替えが大事ですね

最近休肝日についての記事を書いていませんが、今でも平均して週に3，4日は飲まない日を設けています。

体に変化があったかというと・・・体感的にはありません

今まで（15年位）、毎晩のように飲みまくっていたので、直ぐには難しいと思いますが、飲まない日を増やしていく事で徐々に良い感じになっていくのではないでしょうか。

γGTPや中性脂肪、尿酸値等が基準内に収まってくれる事を信じて、減量も意識した健康的な食事、節酒の継続、定期的な有酸素運動を組み合わせていきます。

本日は3日ぶりに飲み会なので、深酒には注意しながら楽しく飲みたいと思います

今日は朝から良い天気ですが、非常に寒い

ただ、この寒さは明日までで後はちょっと暖かくなるようです。

春は近いですね

春は花粉が恐怖〓

早く夏が来ないかなー。夏大好き

減量も順調です本日の朝でマイナス2kg。

2月末までに後2.5kgというところなので、油断しなきゃ楽勝

減らし過ぎないよう気をつけなきゃ。

今日は結構な強風です。

追い風の時は歩くのが楽々ですが、向かい風の時は・・・(＞_＜)

企業の経営と似てますね。

向かい風で足とバランスを鍛えて、追い風で一気に距離を稼ぐ。

そういう意識で頑張りたいと思います。

今日から2月

仕事もダイエットも健康的に頑張るぞー

昨日の部署定例飲み会は久々の午前様までの飲み会でした。

帰宅時間は3時半頃

でもセーブしつつ飲んだので酒の量はそうでもありません

カロリー的にも大丈夫だと思います・・・多分

2ヶ月に1回位のイベントなので、まあ割り切っていきましょう

ゆっくり寝る筈が地震のお陰で8時前には起床

Pingの送信先を追加してみました。

具体的には
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参考にしたのはこのサイトです。
Ping送信先はこれだけで十分！

これでアクセスがアップしてくれると良いなー。
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