楽しく全力で！

ご飯を作るのが面倒で、でもカロリーは抑えたいし、たんぱく質は最低限採りたい。

そんな時、スープはるさめは重宝します。

カロリーや脂質もそれぞれ140kcal以内、5g以内になっているのがほとんどだし、ちゃんと食べたって気になるし、ダイエットには効果的だと思います。

但し、塩分が3.5g位あるので、スープは半分位残しています。

これだけだとたんぱく質が足りないので、僕の場合は鳥胸肉料理（鶏ハムやソテー）で補っています。

こういう感じで食事を採ると、大体カロリー280kcal、たんぱく質25g、脂質6g、炭水化物30gとバランスの良い食事となります。
※野菜が足りないので野菜ジュースとかで補う

食事メニューには変化をつけつつ、脂質と塩分とカロリーには気をつけるようにしています♪