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2024/11/21ダイエット経過報告 [2024/11/21 13:19]
今日の測定値はウエスト100cm。
体組成計で測ったら
体重77.55kg。
体脂肪率27.80%。
筋肉量53.10kg。
BMI値28.7。
基礎代謝量1572kcal。
エルボープランク20秒6セット
バックプランク30秒1セット
空気椅子30秒1セット
朝起きて直ぐのホットコーヒーと炭酸水摂取
77kg台安定してきているね。
着実に体重が減ってきてる。
ただ、昼寝3時間くらいしてるからか、
アラームをセットしてい..
2024/11/19ダイエット経過報告 〜体重大幅ダウン〜 [2024/11/19 09:07]
今日の測定値はウエスト100cm。
体組成計で測ったら
体重77.80kg。
体脂肪率28.00%。
筋肉量53.10kg。
BMI値28.8。
基礎代謝量1537kcal
エルボープランク20秒6セット
バックプランク30秒1セット
空気椅子30秒1セット
えぇぇぇぇ。どうしてこうなったの?
今朝3時20分に目が覚めたんだけど、
ホットコーヒーと炭酸水飲んだら
通じが凄く良くなって出るものが沢山出て、
あれよあれよとい..
2024/11/11ダイエット経過報告〜体重記録更新。しかしながら・・・〜 [2024/11/11 09:06]
今日の測定値はウエスト100cm。
体組成計で測ったら
体重78.30kg。
体脂肪率28.30%。
筋肉量53.25kg。
BMI値28.9。
基礎代謝量1579kcal
ハイプランク20秒6セット
バックプランク30秒1セット
空気椅子30秒1セット
体重記録更新やったね!
それが、良いような悪いような状態なんだよ。
昨日は眠くて日中のご飯の時以外ずっと寝てて、
起きたのが16時過ぎだったんだよ。
だから、昨晩は..
1日のトイレの回数は何回? [2024/11/07 14:26]
炭酸水飲み始めてからトイレの回数が増えた気がする。
炭酸水は腸のぜん動運動を助けるからねぇ。
あと、便通が特に良くくるようになったよ。
良いような、悪いような。ちょっと調べてみる。
1日のトイレの回数、何回くらいが妥当?
健康な成人の1日の排尿回数は、一般的に約4〜6回(主に日中)。
排尿回数は個人差があり、1日5〜7回程度が正常といわれているよ。
1日8回以上の排尿がある場合に頻尿と呼ばれるんだ。
40代で頻尿に悩む..
2024/11/05ダイエット経過報告 [2024/11/05 09:09]
今日の測定値はウエスト100cm。
体組成計で測ったら
体重78.55kg。
体脂肪率28.40%。
筋肉量53.30kg。
BMI値29.0。
基礎代謝量1581kcal
ハイプランク20秒6セット
バックプランク30秒1セット
空気椅子30秒1セット
リバウンドせず順調に減ってきてるね。
うん。78kg台安定してくると良いな。
そうだね。一歩一歩着実にだね。
炭酸水が凄い早さで無くなっていく
10/2..
炭酸水、意外と継続して飲めそう [2024/11/01 10:48]
炭酸水、案外ごくごく飲めるよ。
カフェラテみたいのと正反対な飲み物だけど飲みづらくない?
飲んでみたら、炭酸に味があるように思えて1日1Lくらいなら飲めそう。
ということは45円×2で1日90円かぁ。悪くないね。
炭酸水にたどり着くまで糖質、カロリーの取り過ぎだった?
今までカフェラテばかり飲んでいたから舌が肥えてたのかもね。
今まで飲んでたカフェラテは100mlあたり
糖質が0〜1g。カロリーが19kcalに対して、
今飲..
ダイエット始めて3ヶ月。マイナス3kg達成!ポイント紹介 [2024/10/31 14:59]
3ヶ月でマイナス3kgかぁ。
あっという間だったなぁ。
ダイエットは3ヶ月目から効果が出てくるというのは本当だったね。
ダイエットと言ってもほぼハイプランクしかそれっぽいのしてなかったけど、
炭酸水とホットコーヒーがここにきて効くとは思わなかった。
試行錯誤した結果だね。良かった。良かった。
安上がりでお腹がスッキリするダイエット
@朝起きたら暖かいインスタントのブラックホットコーヒーと
キンキンに冷えた炭酸水を飲んで出すも..
2024/10/31ダイエット経過報告〜体重が凄く落ちた〜 [2024/10/29 12:29]
今日の測定値はウエスト100cm。
体組成計で測ったら
体重78.45kg。
体脂肪率28.90%。
筋肉量52.90kg。
BMI値29.0。
基礎代謝量1570kcal
ハイプランク20秒6セット
スクワット10回
た、体重が!!!
炭酸水2本飲んだからかなぁ?
お腹の中が空になるんじゃないかってくらいトイレに行ったよ。
反動が怖い。
体重が落ちた要因は?
体重が落ちた要因として考えられるのは、
..
今日の2ケース [2024/10/28 10:48]
プライベートブランドの炭酸水を2種類1ケースずつ買ったぜ。
いくらしたの?
ただの炭酸水500mlが1本45円と
炭酸水レモン果汁入り500mlが1本47円。
いつも買うカフェラテが600ml1本84円だから大分お得だね。
お得だけど味しないよ?
炭酸水はシュワっとするただの水
三ツ矢サイダーは炭酸飲料。炭酸水は炭酸水。
同じ炭酸だけど糖質が入っているか入ってないかで、
こんなにも値段に差がでるんだ。
でも、炭酸..
今月の1ケースは三ツ矢サイダー [2024/10/03 15:04]
コーヒーばっかりも飽きてきたから、
今月は三ツ矢サイダー1ケースを買ったよ。
惜しい。ただの炭酸水だったらダイエット効果あったんだけどなぁ
あー。甘いからかぁ。
そうだね。糖質が入ってるから。
炭酸水でダイエット
ただの炭酸水だとダイエット効果があった。
朝起きて直ぐに冷たい炭酸水を100ml〜150ml飲むと、胃が動いて排便を促す効果がある。
また、ダイエットのために炭酸水を飲むなら、
食事の直前に、常温の炭酸水を300〜5..
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