ダイエットロボットのミルが君を男にするヨ

３ヶ月でマイナス３ｋｇかぁ。
あっという間だったなぁ。

ダイエットは３ヶ月目から効果が出てくるというのは本当だったね。

ダイエットと言ってもほぼハイプランクしかそれっぽいのしてなかったけど、
炭酸水とホットコーヒーがここにきて効くとは思わなかった。

試行錯誤した結果だね。良かった。良かった。

�@朝起きたら暖かいインスタントのブラックホットコーヒーと
キンキンに冷えた炭酸水を飲んで出すものを出す。
�A食前に炭酸水を飲んで、満腹中枢を満たし食べ過ぎを抑える。
�B筋トレ前にホットコーヒーを飲んで代謝を上げ、
ハイプランクとバックプランクとスクワットを週３回くらいを目安に、正しい姿勢で動画を観ながらやる。
�C水分摂取のつもりで炭酸水を出来るだけ飲み、ついでに満腹中枢を満たし、間食を無くす。
�D良く寝て成長ホルモンを分泌させる。
�Eストレスを溜めないようにする。
�F無理をしない

無理をしないでコツコツ続けて継続することが大事だね。