新しい筋トレを覚えた！その名も「バックプランク」: ダイエットロボットのミルが君を男にするヨ

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2024年10月31日

新しい筋トレを覚えた！その名も「バックプランク」

ミル、昨日YOUTUBE観ながらハイプランクしてたら
新しいプランクの動画を見つけたよ。

え？どんなの？

あのー、ハイプランクの背面が下になるやつ。

あー。バックプランクだね

バックプランクとは？

リバースプランクの中でもバックプランクは
腕で支えて胸を張るフォームなんだ。

そのため肩関節回りのストレッチが入り
必然と姿勢が良くなり猫背や腰痛改善にも繋がる。

また腕で支えるため二の腕の引き締めにも効果が期待できるよ。

いつもやってるハイプランクは主に腹筋に効果があるけど、
バックプランクは主に背筋に効果があるから
ハイプランク２０秒６セットをやった後にバックプランク３０秒なら
俺にでも継続して出来そうだったよ。

タグ：ウチのかかしダイエットロボットのミルダイエット筋トレプランクバックプランク

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プロフィール

ダイエットロボットのミルが君を男にするヨ

わたくしウチのかかし2013年28歳、統合失調症に。2019年3月、障害者雇用で4時間勤務で冷蔵庫のピッキングの仕事を始めました。2024年7月webデザインの仕事に転職。私がアラサーの頃一番痩せていた時の体重が49キロ。様々なダイエットを試みたのですが、薬の副作用もあってか痩せては増え痩せては増えの繰り返しでアラフォーになり、今では82キロになってしまいました。主治医には「脂肪肝ですね。」と言われショック。このままではまずいと思い再びダイエットを決意。そして、わたくしウチのかかしがダイエットロボットのミルにダイエット法などを紹介して貰いながらダイエットに励むブログを始めることにしました。

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