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2024/10/25ダイエット経過報告 [2024/10/25 10:21]
今日の測定値はウエスト１００．５ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重７９．６０ｋｇ。
体脂肪率２８．５０％。
筋肉量５４．７５ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．４。
基礎代謝量１６０２kcal
ハイプランク２０秒６セット
スクワット１０回
た、体重が凄い減ってる。
昨日の夕食は腹八分ぐらいで終えたから、それが功を奏したのかな？
夜は基本動かなくて寝てるから、夕食は腹八分ぐらいの方がいいんだよ。
食事のカロリー目安
理想の食..
殆ど寝れないのを取るか、殆ど寝てるのを取るかそのどちらを選ぶ？ [2024/10/24 15:47]
きっとカフェラテを飲むのを辞めると、
カフェイン抜けるから休みの日は食事と風呂の時間以外殆ど寝るんだろうなぁ。
でも、夜中に中途覚醒してコンビニで買い食いしてるのが困ってるんでしょ？
ん～まぁ、そうなんだけどねぇ.。
コーヒー飲みたい。。。
じゃぁ、インスタントコーヒーで暫く耐える？
あれだったらホットコーヒーになるから、
筋トレ前に飲むと脂肪燃焼効果が上がるし、
砂糖入ってないから太ることはないよ。
でも、飲み過ぎたら結局同じことに..
記事の量産方法 [2024/10/24 14:53]
アクセス解析を見ると、
このブログをブックマークして頂いている方が少しずつ増えているんだ。
すごいじゃん。
ありがたやありがたや。
いつも見て頂いて有難うございます。
ブログ記事を量産するコツ
ブログ記事を量産するコツは、
記事Aで完結するのではなく、
記事Aの中に伏線のワードを入れておいて
その伏線を記事B、Cで回収するという方法だ。
それによってアクセス数を何倍かに増やせるという訳だ。
これをブログを書きながら..
最近何だか鬱っぽい [2024/10/24 14:02]
最近、何やっても満足感がないんだ。
それは困ったねぇ。
ゲームやっても面白くないし、
モンハンの新作の体験版の情報を得ても全然ワクワクしない。
重症だ。何が原因なんだろう？
鬱の原因は何か？
院長に相談したところ
「あなたの場合、人間関係が課題ですね。」
との回答を得た。
人間関係。
なるほど心当たりがある。
鬱症状が出た時はいつも人間関係に悩まされていた。
流石、院長。
だが、問題はその人間関係をいかにして解..
2024/10/24ダイエット経過報告 [2024/10/24 13:17]
今日の測定値はウエスト１０１ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重８０．７０ｋｇ。
体脂肪率２８．１０％。
筋肉量５４．７５ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．８。
基礎代謝量１６２８kcal
ハイプランク２０秒６セット
スクワット１０回
体重がリバウンドしてるね。
カフェラテ６００ｍｌ入りを２本飲んじゃったからなぁ。
それは、飲み過ぎだねぇ。
微糖って書いてあるけど２本も飲んでしまうと、ただのコーヒーと砂糖だからね。
カフェラテ１ケ..
夜食をやめるにはどうしたらいいの？ [2024/10/22 11:28]
夜食をやめる方法何かない？
かかし君に合ってるのは、
いつものスーパーのプライベートブランドの炭酸水を飲むのがいいんじゃないかな？
あーあれね。
そう、それそれ。
夜空腹を抑える方法
1.低カロリーな間食をとる
2.ガムをかむ
3.炭酸水を飲む
4.白湯を飲む
5.軽い運動をする
6.歯磨きをする
7.入浴する
夜の１１時くらいになったら、
コンビニのパンやおにぎりなんかに
２割引きのシールが貼られるのが分かっ..
筋肥大するためには、筋トレは週何日すればいいの？ [2024/10/22 09:50]
今日みたいに体重がドカッと増えると、筋トレ効果あるのか不安になる。
う～ん、
ウエストが細くなってきてるのは間違いないから
効果は出てると思うよ。
筋肥大したいんだけど、筋トレの頻度はどう思う？
部位ごとに週３回くらいが筋肥大には丁度良いよ。
筋肥大について
・筋肥大のメカニズム
トレーニングなどで刺激を受けた筋肉は、
筋線維の一部が破断される。
その後、適切な栄養と休養を与えることにより、
傷ついた筋肉は修復されるのだ。
..
2024/10/22ダイエット経過報告 [2024/10/22 09:08]
今日の測定値はウエスト１０２ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重８０．８５ｋｇ。
体脂肪率２８．５％。
筋肉量５４．００ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．９。
基礎代謝量１６２９kcal
ハイプランク２０秒６セット
スクワット１０回
どうした？
夜食も菓子パン２つ食べて、
朝起きるのが遅くって朝食後すぐ測ったからだと思う。
夜食食べるの何とかならないかなぁ。
無駄な出費
今月の現時点での夜コンビニでの出費は約２０００円。
あ～..
服を買うときに気を付けていること [2024/10/21 12:12]
服を買うときに、犬の卒倒にならないように気を付けているんだ。
どうゆうこと？
ワンパターン
あ～うん。
服のコーデがワンパターンにならないコツ
①ボトムスを優先的に買う。
②トップスはホワイトを優先的に買う
③綺麗めとカジュアルの中間を狙うようにコーデする
④自分に合った色を使う
⑤スニーカーばかりではなく革靴も穿く
⑥帽子やバックなどの小物で個性を出す
⑦プチプラを上手く取り入れる
選挙あるけど、この物..
ニットが仲間になりました [2024/10/21 11:29]
ネットでピンクのニット買ったよ。
へー。どんなの？
こんなの
【送料無料】セーター ニット メンズ ミラノリブ ドルマン セーター 大人 秋ニット 12G メンズ ドルマンスリーブ クルーネック 大きいサイズ ブランド おしゃれ 無地 カジュアル シンプル ユニセックス 男 男性 服 秋 冬 春 CavariA 20代 30代 40代 ファッション価格:4400円(2024/10/21 11:55時点)
お洒落だね
ニットとセーターの..
2024/10/21ダイエット経過報告 [2024/10/21 09:50]
今日の測定値はウエスト１０１ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重８０．０５ｋｇ。
体脂肪率２８．６％。
筋肉量５４．２０ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．６。
基礎代謝量１６１０kcal
ハイプランク２０秒６セット
スクワット１０回
一回７９ｋｇになったきり８０ｋｇを切りそうで切らないなぁ。
なんだかもどかしい。
あーでも、デニムパンツが今より１インチ小さいものを穿けそうだよ。
それは良かった。
かかし君の成長を感じるよ。
ホワ..
これから寒くなるので衣替え [2024/10/18 12:42]
今週あたりから朝晩寒くなるみたい。
こんどこそ衣替えだね。
長い残暑だった。
１年前より大分太ってるけど、長袖着れるかな？
これが悲劇の始まりだった
タンスの２段に分けれていたトップスを試着して
着れるもの、着れないものに分けていった結果・・・
スウェットとパーカーは何とか着れたものの、
ロンT、ワイシャツ、セーターは
９割ぽっこりお腹に引っかかって着れなかった。
量にするとゴミ袋大で２袋分にもなった。
去年は着れてた..
1㎏増減に必要なカロリー 40代男 FF10リュック FIREラテ微糖 GU感謝祭 MHXX mizkan純りんご酢 PLST感謝祭 PS5 Pro PS5 Pro高過ぎ TVer UNIQLO UNIQLO感謝祭 あの日見た花の名前を僕たちはまだ知らない。 あの花。 おにぎり お得に買うコツ お菓子 ぐっすり眠れる方法 そうは問屋が卸さねぇ らんま１／２ りんご酢ダイエット アクセス解析 アニメ インスタントコーヒー ウインドウショッピング ウエスト ウエストダイエット ウエストマイナス ウエスト痩せ ウエスト痩せの方法 ウチのかかし エアコン エアコン水漏れ エアコン設定検証 エリザベスアーデングリーンティー エルボープランク オートミール カフェイン カフェイン中毒 カフェイン取り過ぎ カフェイン断ち カフェオレ カフェラテ カロリー ガクッと来たー ゲーム ココア コロコロ便 コンビニ コンビニの誘惑 コーデのコツ コーヒー コーヒーが飲みたくなる理由 コーヒーに代わる飲み物 サイズ ザ・ガード スクワット ストレス スヌーズ機能 スーパーマーケット スーパーワイドカーゴパンツ ズボン ズボンが穿けた ズボンのサイズ セーター タダで映画 タニタ デュアルタイプ体組成計 innerScanDUAL RD-930L/RD-931L ダイエット ダイエットロボットのミル ダイエット一区切り ダイエット経過報告 デカフェ デザインと味変更 トイレの回数 トラクター トレンド トレーニング ドラマ ニット ネット ハイテンション ハイプランク バックプランク バックランジ バルクオム バーピー バーピージャンプ ヒートテック ビオスリー配合錠 ビオフェルミンS ピンク ファッション フレールモア ブックマーク ブラックコーヒー ブランド品を売る ブレンディ ブログ ブログ記事を量産するコツ プライベートブランド プランク プロテイン ホットコーヒー ホットミルク ホメオスタシス機能 ホルモンバランス ホワイトのワイドパンツ マークゴンザレス ミルメイク ムスカ メンズ メンズシャンプー メンズファッション モテるシャンプー モンハン モンハンXX モンハンダイエット モンハン新作 モーニングルーティーン ユニクロU ヨガマット ラニーニャ現象 三ツ矢サイダー 不倫 中途覚醒 今月の１ケース 今秋トレンド 仕事着 任天堂スイッチ 休耕田 体がツンデレになるダイエット 体組成計 体組成計効果 体脂肪減 体脂肪率３０％ 体重とウエスト落ちた 体重減 体重計 何時に寝るのがいいか 便秘解消 停滞期後に体重がガクッと落ちるメカニズム 停滞期脱出法 光目覚まし時計 内臓脂肪 半額 収入 古着買取 和菓子 在庫処分市 夜でも出来る有酸素運動 夜中 夜食 夜食やめる方法 大便 太って着れなくなった服 夫の家庭を壊すまで 妄想癖 婚活 寒い 寝たいのに寝れない 寝るのに快適な室温 履かなくなった靴 店オリジナル商品 快眠枕 悪夢 悪夢が訴えていること 悲劇 採血 整腸剤 断捨離 日常 日髙のり子 昨晩 最新目覚まし時計 月収越え 有酸素運動 服 朝６時起き 村クエエンディング 松本まりか 楽天スーパーセール 残暑 気温ごとの服装 水分摂取のリミット 洋菓子 流行 海外ブランドの服 涼しくなってきた 深夜アニメ 炭酸水 炭酸水ダイエット 炭酸水ダイエットの醍醐味 炭酸飲料 焼き芋 爆買い 猛暑日 白米 目薬 目覚まし 目覚まし時計 眠剤 睡眠 睡眠の質 睡眠不足 睡眠時間 睡眠障害 私服 秋 秋アニメ 秋冬物 稲刈り 空気椅子 空気椅子とスクワットの違い 立ったままダイエット 筋トレ 筋肉量測定器 筋肥大 米 米の値段 米農家 米騒動 糖質 紅茶 経過報告 結膜炎 統合失調症 緑茶 美容 肘付きプランク 脂肪燃焼効果 脂肪肝 脳が休まる室温 自衛隊体操 良い香りのシャンプー 草刈り 菓子パン 衣替え 衣替え難しい 試着室 買い換え 買い食い 間食 間食しない 関節痛 院長の診断 食 食べる時間 食べ過ぎ 食パン 食事のカロリー目安 飲み物 香水 鬱 鬱気味 ２０２４秋コーデ ４０代男 ７９kg台突入
