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2024/11/14ダイエット経過報告 [2024/11/14 13:25]
今日の測定値はウエスト１００ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重７８．３５ｋｇ。
体脂肪率２８．３０％。
筋肉量５３．２５ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．０。
基礎代謝量１５８０kcal
エルボープランク２０秒６セット
バックプランク３０秒１セット
空気椅子３０秒１セット
７８ｋｇ台で安定してきたね。
それに、１２日と同じ体重だけど、
筋肉量と基礎代謝が増えて、体脂肪率が減っているね。
体組成計が役に立った。
着実に筋肉が付いてきてい..
朝の６時に起床出来ればなんとかなる [2024/11/12 11:45]
アラームのスヌーズ機能をオンにしてから、
朝の６時に起きれるようになったよ。
６時に起きるようになって何か変化あった？
ホットコーヒーと炭酸水を飲む時間が出来たし、
焦って仕事の身支度をしないで良くなったよ。
ただ、相変わらず中途覚醒はするけど。
結果的に睡眠時間を削ることになってるけど大丈夫？
今までが自由過ぎたのかも知れない
６時に起きるようになるまでは、
７時～８時の間に起きてご飯食べて身支度という比較的自由な朝だっ..
2024/11/12ダイエット経過報告 [2024/11/12 09:15]
今日の測定値はウエスト１００ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重７８．３５ｋｇ。
体脂肪率２８．７０％。
筋肉量５３．００ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．０。
基礎代謝量１５７２kcal
エルボープランク２０秒６セット
バックプランク３０秒１セット
空気椅子３０秒１セット
昨日とあまり変わりないね。
ダイエットに気持ちが向きすぎて、
出るものを出来るだけ出そうとするからお腹すいた。
一気に痩せるとリバウンドするから、
あまり痩せよう痩..
新しいプランクを覚えたぞ！その名も「エルボープランク」 [2024/11/11 11:31]
新しいプランク、その名も「エルボープランク」を覚えたぞ。
出来そう？
動画を観ながらやってみたら出来たよ。
でも、やるとしたらハイプランクと鍛えるところが似てるから、やるならどちらかだね。
そうだなぁ。
マンネリ化を防ぐためにもエルボープランクをやってみたらいいんじゃない？
ハイプランクのやり方
ハイプランクは、腕立て伏せの姿勢で腕を伸ばして行うプランクのことで、
体幹や肩、胸を鍛えるトレーニングだよ。
プランクの中で..
悪夢の訴え [2024/11/11 10:16]
夢の８割くらい悪夢なんだけど、なんとかならない？
８割かぁ。どんな夢が多い？
以前勤めてた会社の人に怒られる夢が多いね。
怒られる夢かぁ。ちょっと調べてみるね。
悪夢が訴えていること
怒られる夢には、大きく３つの意味があるんだ。
１つ目は、運気の好転を暗示しているんだ。特に、対人関係が改善されることを伝える場合が多いよ。
２つ目は、無意識に自分の良くない部分を気にしていて、それを改善・克服したいという気持ちの表れと考え..
2024/11/11ダイエット経過報告～体重記録更新。しかしながら・・・～ [2024/11/11 09:06]
今日の測定値はウエスト１００ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重７８．３０ｋｇ。
体脂肪率２８．３０％。
筋肉量５３．２５ｋｇ。
ＢＭＩ値２８．９。
基礎代謝量１５７９kcal
ハイプランク２０秒６セット
バックプランク３０秒１セット
空気椅子３０秒１セット
体重記録更新やったね！
それが、良いような悪いような状態なんだよ。
昨日は眠くて日中のご飯の時以外ずっと寝てて、
起きたのが１６時過ぎだったんだよ。
だから、昨晩は..
寝ても寝ても眠い [2024/11/08 10:20]
カフェラテの１ケース全部飲み干してから１０日ほど経過したよ。
何か体に変化あった？
日中とにかく眠いんだ。
だから、ホットコーヒーを１日２、３杯飲んで強引に目を覚ましてる。
そして、相変わらず夜中に中途覚醒するんだよ。
そして、夜中にコンビニ行って買い食いするんだね。
夜中の眠りが浅い原因として考えられる事とは？
考えられる事はかかし君の場合、
・悪夢によるストレスや心配事などの心理的な不安
・昼寝や仮眠の取り過ぎ
・..
2024/11/08ダイエット経過報告 [2024/11/08 09:06]
今日の測定値はウエスト１００．５ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重７９．４５ｋｇ。
体脂肪率２９．６０％。
筋肉量５３．０５ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．４。
基礎代謝量１５７６kcal
ハイプランク２０秒６セット
バックプランク３０秒１セット
空気椅子３０秒１セット
あちゃ～。７９ｋｇ台いってしまったかぁ。
それには理由があって、
７時のアラームで起きれたから、
炭酸水５００ｍｌとホットコーヒー１杯を飲んだんだ。
だけど、飲み終..
最新の目覚まし時計 [2024/11/07 15:39]
昔は目覚まし時計をわざわざ買って目覚ましをかけていたよね。
でも、最近はスマホがあればなんとかなるからなぁ。
目覚まし時計業界って今どうなってるの？
最新のは主に光と振動と自然音だね。
昔はジリリリリリっていう音だったけど大分進化してるんだね。
そうだね、その中でもお勧めのは
光がじわ～っと明るくなって起こしてくれる時計だね。
光じわ～時計
この時計は設定した時刻の30分前から徐々に光が強くなって行き
アラーム音と共に..
１日のトイレの回数は何回？ [2024/11/07 14:26]
炭酸水飲み始めてからトイレの回数が増えた気がする。
炭酸水は腸のぜん動運動を助けるからねぇ。
あと、便通が特に良くくるようになったよ。
良いような、悪いような。ちょっと調べてみる。
１日のトイレの回数、何回くらいが妥当？
健康な成人の1日の排尿回数は、一般的に約4～6回（主に日中）。
排尿回数は個人差があり、1日5～7回程度が正常といわれているよ。
1日8回以上の排尿がある場合に頻尿と呼ばれるんだ。
40代で頻尿に悩む..
2024/11/07ダイエット経過報告 [2024/11/07 13:14]
今日の測定値はウエスト１００ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重７８．９５ｋｇ。
体脂肪率２８．００％。
筋肉量５３．８５ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．２。
基礎代謝量１５９８kcal
ハイプランク２０秒６セット
バックプランク３０秒１セット
空気椅子３０秒１セット
７８ｋｇ台、ギリギリキープだね。
昨晩から今朝にかけて７回くらいトイレ行ったんだけどなぁ。
最近そんなだからか、iPadの朝７時のアラームで起きれないんだ。
夜中にそんな..
立ったままダイエット [2024/11/05 10:32]
TVで「立ったままダイエット」というワードをちらっと見たんだけど、どんなダイエットなの？
簡単に言うと座っているより立っている方がカロリー消費量が多いよっていうダイエットだよ。
なるほど。
じゃぁ、座ってるのと立ってるのはどれくらい差があるの？
座っているよりも立っている方が1分あたり0.15kcal多く消費されるんだ。
塵も積もれば山となるだね。
立ったままダイエットの効果
・立つ時間を増やす：体重65kgの人が毎日6..
1㎏増減に必要なカロリー 40代男 FF10リュック FIREラテ微糖 GU感謝祭 MHXX mizkan純りんご酢 PLST感謝祭 PS5 Pro PS5 Pro高過ぎ TVer UNIQLO UNIQLO感謝祭 あの日見た花の名前を僕たちはまだ知らない。 あの花。 おにぎり お得に買うコツ お菓子 ぐっすり眠れる方法 そうは問屋が卸さねぇ らんま１／２ りんご酢ダイエット アクセス解析 アニメ インスタントコーヒー ウインドウショッピング ウエスト ウエストダイエット ウエストマイナス ウエスト痩せ ウエスト痩せの方法 ウチのかかし エアコン エアコン水漏れ エアコン設定検証 エリザベスアーデングリーンティー エルボープランク オートミール カフェイン カフェイン中毒 カフェイン取り過ぎ カフェイン断ち カフェオレ カフェラテ カロリー ガクッと来たー ゲーム ココア コロコロ便 コンビニ コンビニの誘惑 コーデのコツ コーヒー コーヒーが飲みたくなる理由 コーヒーに代わる飲み物 サイズ ザ・ガード スクワット ストレス スヌーズ機能 スーパーマーケット スーパーワイドカーゴパンツ ズボン ズボンが穿けた ズボンのサイズ セーター タダで映画 タニタ デュアルタイプ体組成計 innerScanDUAL RD-930L/RD-931L ダイエット ダイエットロボットのミル ダイエット一区切り ダイエット経過報告 デカフェ デザインと味変更 トイレの回数 トラクター トレンド トレーニング ドラマ ニット ネット ハイテンション ハイプランク バックプランク バックランジ バルクオム バーピー バーピージャンプ ヒートテック ビオスリー配合錠 ビオフェルミンS ピンク ファッション フレールモア ブックマーク ブラックコーヒー ブランド品を売る ブレンディ ブログ ブログ記事を量産するコツ プライベートブランド プランク プロテイン ホットコーヒー ホットミルク ホメオスタシス機能 ホルモンバランス ホワイトのワイドパンツ マークゴンザレス ミルメイク ムスカ メンズ メンズシャンプー メンズファッション モテるシャンプー モンハン モンハンXX モンハンダイエット モンハン新作 モーニングルーティーン ユニクロU ヨガマット ラニーニャ現象 三ツ矢サイダー 不倫 中途覚醒 今月の１ケース 今秋トレンド 仕事着 任天堂スイッチ 休耕田 体がツンデレになるダイエット 体組成計 体組成計効果 体脂肪減 体脂肪率３０％ 体重とウエスト落ちた 体重減 体重計 何時に寝るのがいいか 便秘解消 停滞期後に体重がガクッと落ちるメカニズム 停滞期脱出法 光目覚まし時計 内臓脂肪 半額 収入 古着買取 和菓子 在庫処分市 夜でも出来る有酸素運動 夜中 夜食 夜食やめる方法 大便 太って着れなくなった服 夫の家庭を壊すまで 妄想癖 婚活 寒い 寝たいのに寝れない 寝るのに快適な室温 履かなくなった靴 店オリジナル商品 快眠枕 悪夢 悪夢が訴えていること 悲劇 採血 整腸剤 断捨離 日常 日髙のり子 昨晩 最新目覚まし時計 月収越え 有酸素運動 服 朝６時起き 村クエエンディング 松本まりか 楽天スーパーセール 残暑 気温ごとの服装 水分摂取のリミット 洋菓子 流行 海外ブランドの服 涼しくなってきた 深夜アニメ 炭酸水 炭酸水ダイエット 炭酸水ダイエットの醍醐味 炭酸飲料 焼き芋 爆買い 猛暑日 白米 目薬 目覚まし 目覚まし時計 眠剤 睡眠 睡眠の質 睡眠不足 睡眠時間 睡眠障害 私服 秋 秋アニメ 秋冬物 稲刈り 空気椅子 空気椅子とスクワットの違い 立ったままダイエット 筋トレ 筋肉量測定器 筋肥大 米 米の値段 米農家 米騒動 糖質 紅茶 経過報告 結膜炎 統合失調症 緑茶 美容 肘付きプランク 脂肪燃焼効果 脂肪肝 脳が休まる室温 自衛隊体操 良い香りのシャンプー 草刈り 菓子パン 衣替え 衣替え難しい 試着室 買い換え 買い食い 間食 間食しない 関節痛 院長の診断 食 食べる時間 食べ過ぎ 食パン 食事のカロリー目安 飲み物 香水 鬱 鬱気味 ２０２４秋コーデ ４０代男 ７９kg台突入
