2019年01月25日
扁桃体の活動を抑える方法@呼吸法
扁桃体が過度に働いていると不安になりますが、呼吸と大きく関連しているようです。
改善するためのポイントは一つだけです。
それは「ゆっくりと呼吸をする」ということです。
呼吸は自分の意志でコントロールできます。
そして、呼吸をゆっくりにすると扁桃体が静まって不安が和らぐのです。
不安なときほど呼吸に意識がいきません。不安なこと、あるいはその状態の渦に巻き込まれてしまいます。
不安の解消法は一つ、「ゆっくりと呼吸をする」、それだけです。
不安に思うときがあったら、ぜひやってみてください。
どれくらいのゆっくりかは、「自分がゆっくりだ」と思う程度でまずはOKです。
自分で呼吸を意識するだけでゆっくりになりますので、
極端な話、「呼吸に意識を向ける」だけで大丈夫です。
ぜひやってみてください。
とても効きます。
WEB予約・施術【EPARKからだリフレ】
改善するためのポイントは一つだけです。
それは「ゆっくりと呼吸をする」ということです。
呼吸は自分の意志でコントロールできます。
そして、呼吸をゆっくりにすると扁桃体が静まって不安が和らぐのです。
不安なときほど呼吸に意識がいきません。不安なこと、あるいはその状態の渦に巻き込まれてしまいます。
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