25歳からの引きこもり脱出大作戦

今日、精神科医の樺沢紫苑先生の新刊出版記念セミナー「真夏のアウトプット祭り」に行ってきました。

とても興味深く、自分に足りない（自分が欲しい）情報をたくさん手に入れました。

まず、なぜ自分がこのセミナーに参加したかというと、理由は3つです。

�@覚えるのが苦手で改善したいから

�Aアウトプットが苦手で改善したいから（主にプレゼン・自己主張）

�B普段と違う場所に行って刺激を受けたいから


かなり期待して行ったのですが、期待を大幅に超える有意義な時間でした。

学んで大事だと思ったことを書いてみます。


・インプット＝読む・聞く　アウトプット＝話す・書く・行動する
　→インプットは脳内世界が変わるのみ。アウトプットは現実世界が変わります。
　　現実を変えたいなら行動をしましょう。

・インプットとアウトプットの比率＝３：７が成長する
　→アウトプットに相当のウェイトを置いた方が成長しやすいそうです。

・「〇〇が好きだ。〇〇は楽しい」と言ってみる。（〇〇は嫌なこと・やりたくないこと）
　→好きだ・楽しいというとドーパミンが出て楽しくなります。
　　「楽しいと笑顔になるのではなく、笑顔にすると楽しくなる」も一緒だそうです。

・ガツンとアウトプットする方法
　�@日記を書く　�A本や映画の感想を書く　�B情報発信（例えばブログ）をする
　→アウトプットを習慣にすることが大事です。
　日記は自己分析もでき、感想を書くと定着し、他人に情報発信をすると緊張感もあり定着したり、フィードバック効果もあります。

・夢を実現する方法は「ビジョンを語る」
　→紙に書く＋誰かに伝える＋説明するをすると、達成可能性が33％ＵＰするそうです。
　ビジョンとは理想の姿のことです。
　樺沢先生のビジョンは「精神医学、心理学をわかりやすくお伝えすることで、うつ病や自殺者を減らしたい。　病気を予防したい」です。
　先生の目標はビジョンを達成するための手段として「100万部のベストセラーを書く」「YouTubeフォロワー10万人」です。とても分かりやすく、ビジョンガ明確だとそのための目標も達成しようという気持ちになったり賛同してくれる人が増えます。


ということで、真夏のアウトプット祭り、実際のワークや隣の人とのアウトプットのトレーニングなど、とても刺激的で楽しく、さらに成長できるヒントをたくさんいただきました。

現状の私のビジョンは「成長が楽しい、楽しいから成長できる、を一人でも多くの人に伝える」です。
これからたくさんの経験をして、揺るぎないビジョンを作っていきたいと思います。

今年一番の学びの時間でした。樺沢先生ありがとうございます。


学びを結果に変えるアウトプット大全 (Sanctuary books)