25歳からの引きこもり脱出大作戦

自信を持つ〜自信を持てない時の対処法〜

自信がなかなか持てなくて困っている人が多いようです。
私もその一人で、自信がないことが多く
自信が持てなくなると
気持ちがどんどんグラグラ動いて、
最終的に「誰かに依存する」というようになります。

具体的には、自分が良いと思って行動・発言したことでも
誰かに「それは違う」と言われると心がザワザワして
自己否定をしたり、誰かの行動・発言に自分を委ねてしまうということです。

例えば、電車で高齢者の方に席を譲ったら
「自分はそんな歳ではないので、座らないよ」
と言われたら、何となく心がザワザワしませんか？
それは、
「そんなことを言った自分がいけないんだ」
「相手を傷つけてしまった」
と自己否定をしている証拠です。

自己評価を下げずに自信を持つ方法があります。
それは、「自信がない自分を受け止める」ということです。
自信がない自分を認められないと、どんどん自分の評価が下がり、
「誰かの評価に左右される人」だけになってしまいます。

「自信を持って！」は難しいですが、
「自信がない自分も自分として認めよう！」は難しくないと思います。
認めるだけですので。
自信がない自分≒慎重な自分（これで正しいのか、と考える自分）とも言えますので
決して悪いことではありません。
辛いのは「自信がない→そんな自分はダメだ」と自己否定（≒自分を傷つける）ことです。

先ほどの高齢者の方に席を譲る場面に戻ると
「断られてしまったが、自分は良かれと思ってしたから良い」
「相手の気持ちはコントロールできないから、それで良い」
と考えれば自分を肯定することになります。

自信がない自分を認めた瞬間、心が軽くなる自分がいたら、
自信がない原因はそこにあります。