野球上達への道

最近とある記事で

「腹筋500回はスクワット10回分！！」という内容があり、今までトレーニングをやってきた私ですが、実はスクワットはほとんどやったことがなかったんです

そこで早速、スクワットをメニューの中に導入！

次の日は案の定ひどい筋肉痛に見舞われました笑

これで時間をかけて腹筋をする事がなくなったのですが、さらに別の目的でもスクワットに取り組んでいます

それは「瞬発力をつける」ということです！

現在模索しながら取り組んでいますが、最大筋力の約半分ぐらいの重さでとにかく速くリフトを行っています

時間にして1セット約30秒ほどですが、パンプアップが中々すごいことになります！

年齢を重ねるとだんだん瞬発力は落ちてきますので、少しでも上げていきたいですね

え？なんで瞬発力を鍛えるかって？

それは、、、

町内会の体育大会で短距離走があるので、それに向けてです笑

よく聞いたことありません？

「久しぶりに走ったら、足がついてこなかった、、、」ってこと

そうならないために日々頑張っています笑

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家にもこれぐらいのヤツがあったらなぁ、、、

こんなの買ったら嫁に絶対怒られる笑

下半身の筋力を鍛えることは基礎代謝を大きく上げていきますので、みなさんもぜひ鍛えましょう！