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2015年10月21日
スクワットの重要性
最近とある記事で
「腹筋500回はスクワット10回分！！」という内容があり、今までトレーニングをやってきた私ですが、実はスクワットはほとんどやったことがなかったんです
そこで早速、スクワットをメニューの中に導入！
次の日は案の定ひどい筋肉痛に見舞われました笑
これで時間をかけて腹筋をする事がなくなったのですが、さらに別の目的でもスクワットに取り組んでいます
それは「瞬発力をつける」ということです！
現在模索しながら取り組んでいますが、最大筋力の約半分ぐらいの重さでとにかく速くリフトを行っています
時間にして1セット約30秒ほどですが、パンプアップが中々すごいことになります！
年齢を重ねるとだんだん瞬発力は落ちてきますので、少しでも上げていきたいですね
え？なんで瞬発力を鍛えるかって？
それは、、、
町内会の体育大会で短距離走があるので、それに向けてです笑
よく聞いたことありません？
「久しぶりに走ったら、足がついてこなかった、、、」ってこと
そうならないために日々頑張っています笑
家にもこれぐらいのヤツがあったらなぁ、、、
こんなの買ったら嫁に絶対怒られる笑
下半身の筋力を鍛えることは基礎代謝を大きく上げていきますので、みなさんもぜひ鍛えましょう！
「腹筋500回はスクワット10回分！！」という内容があり、今までトレーニングをやってきた私ですが、実はスクワットはほとんどやったことがなかったんです
そこで早速、スクワットをメニューの中に導入！
次の日は案の定ひどい筋肉痛に見舞われました笑
これで時間をかけて腹筋をする事がなくなったのですが、さらに別の目的でもスクワットに取り組んでいます
それは「瞬発力をつける」ということです！
現在模索しながら取り組んでいますが、最大筋力の約半分ぐらいの重さでとにかく速くリフトを行っています
時間にして1セット約30秒ほどですが、パンプアップが中々すごいことになります！
年齢を重ねるとだんだん瞬発力は落ちてきますので、少しでも上げていきたいですね
え？なんで瞬発力を鍛えるかって？
それは、、、
町内会の体育大会で短距離走があるので、それに向けてです笑
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家にもこれぐらいのヤツがあったらなぁ、、、
こんなの買ったら嫁に絶対怒られる笑
下半身の筋力を鍛えることは基礎代謝を大きく上げていきますので、みなさんもぜひ鍛えましょう！
2015年10月20日
トレーニング
みなさんこんばんは！
いやー寒くなってきましたね
体調管理はいかがされていますか？私は10年前から始めているウエイトトレーニングの効果か大きく体調を崩すことはなくなってきました（だからと言ってそれなりに体調には気を配っていますが、、、）
トレーニングで大きな筋肉を鍛えることは基礎代謝が上がり、成長ホルモンの分泌も促してくれます！
懸垂によって広背筋や上腕二頭筋を鍛えられます
ダンベルだけでも上腕二頭筋、上腕三頭筋、三角筋など様々な上半身の筋肉を鍛えることができます
（片腕で30㎏の重さでアームカールはさすがにまだできませんけど、、、）
最近CMなどでよく見かけるワンダーコア！
一度これやってみましたけど後ろに倒すのに結構力がいるんですよ！
通販の番組などで見ていてよくあんなにスイスイやれるなぁーって感心してみてますけど、
これはかなり効きそうです！
このブログを見てトレーニングに興味を持たれた方はまずは道具を揃えて、やる気を出してみてはいかがでしょうか？
いやー寒くなってきましたね
体調管理はいかがされていますか？私は10年前から始めているウエイトトレーニングの効果か大きく体調を崩すことはなくなってきました（だからと言ってそれなりに体調には気を配っていますが、、、）
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懸垂によって広背筋や上腕二頭筋を鍛えられます
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ダンベルだけでも上腕二頭筋、上腕三頭筋、三角筋など様々な上半身の筋肉を鍛えることができます
（片腕で30㎏の重さでアームカールはさすがにまだできませんけど、、、）
 | 価格:14,904円 |
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最近CMなどでよく見かけるワンダーコア！
一度これやってみましたけど後ろに倒すのに結構力がいるんですよ！
通販の番組などで見ていてよくあんなにスイスイやれるなぁーって感心してみてますけど、
これはかなり効きそうです！
このブログを見てトレーニングに興味を持たれた方はまずは道具を揃えて、やる気を出してみてはいかがでしょうか？
2015年10月19日
はじめまして
このブログでは皆様に喜んでいただけるようお得な情報を提供していきたいと思います！
さて今回は私も愛用しているファイテン商品をご紹介したいと思います。
現在毎日身につけている「RAKUWAネック」ですが、非常に肩の周りがラクになりました。ファイテン商品全般としてアクアチタンが体の調子を整えてくれるとのこと。
まぁかれこれ10年以上使用してみての感想ですが、私の生活になくてはならないものとなっております。
この良さを皆様にも是非体感していただきたい！
今後もお得情報ドンドン投稿していく予定です！
さて今回は私も愛用しているファイテン商品をご紹介したいと思います。
現在毎日身につけている「RAKUWAネック」ですが、非常に肩の周りがラクになりました。ファイテン商品全般としてアクアチタンが体の調子を整えてくれるとのこと。
まぁかれこれ10年以上使用してみての感想ですが、私の生活になくてはならないものとなっております。
この良さを皆様にも是非体感していただきたい！
今後もお得情報ドンドン投稿していく予定です！
とにかく実践してほしいの一言ですね！うねりを取り入れるだけで打球が変わるのを感じてほしいですね！
バッティング全体の使い方について書かれています！バッティングの極意は「うねり」に焦点を当てていますが、この本は構えからスイング終了の事まで書かれています！
