野球上達への道

みなさんこんばんは！

いやー寒くなってきましたね

体調管理はいかがされていますか？私は10年前から始めているウエイトトレーニングの効果か大きく体調を崩すことはなくなってきました（だからと言ってそれなりに体調には気を配っていますが、、、）

トレーニングで大きな筋肉を鍛えることは基礎代謝が上がり、成長ホルモンの分泌も促してくれます！

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懸垂によって広背筋や上腕二頭筋を鍛えられます

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ダンベルだけでも上腕二頭筋、上腕三頭筋、三角筋など様々な上半身の筋肉を鍛えることができます
（片腕で30�sの重さでアームカールはさすがにまだできませんけど、、、）

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最近CMなどでよく見かけるワンダーコア！
一度これやってみましたけど後ろに倒すのに結構力がいるんですよ！
通販の番組などで見ていてよくあんなにスイスイやれるなぁーって感心してみてますけど、
これはかなり効きそうです！

このブログを見てトレーニングに興味を持たれた方はまずは道具を揃えて、やる気を出してみてはいかがでしょうか？