ドエルなブラサカの吸血記録

新コロナウィルスでロスは外出禁止令、東京も週末は不要不急の外出は控えてみたいな状況。
じわじわと迫りくる見えない敵に怯えてる今日この頃、HYDEちゃんが元気か心配です。

状況がわからないから、どこにも浮上しないとすんごく心配してしまうけど、籠ピカ、血文字投下してくれたようです。元気そうでよかった。



しばらく籠ピカしてくれるようです。籠ピカはHYDEちゃんが来てるという印だったけど、最近は何か災害が起きてる印みたいになってしまってる。この灯りがとてもやさしくてほっとするんだけど、灯ってるってことは今頑張る時と感じてしまう。

しかしHYDEちゃんはいろいろ勉強してるよね。今回は免疫力アップについて教えてくれました。

以前ひそかにやってますと言っていた金森式ダイエット

ひそかにこれ3ヶ月やってます。 https://t.co/PnoQld92Sy

— Hyde (@HydeOfficial_) June 18, 2019

低糖質＋高たんぱく＋鉄の食事をスタートすると、自然に体重が落ちます。エネルギー代謝が健全になるからです。さらにビタミンBとCを足すとさらに活性化するので脂肪がどんどん燃えます。過食がある場合はプロテインが助けになります。健康的なダイエット法です。#栄養　#ダイエット　#過食 pic.twitter.com/P7DXb5mW4Z

— 藤川徳美 (@wpFdEDpF2BqWJUp) March 11, 2019

最近肉食〜って言ってたのは金森式ようで、糖質を摂らず脂質を摂る方式でPABLOもこれで痩せたと言っていました。
この金森式と藤川理論を勉強したのかなー。ざっくり言うと糖質制限した上でサプリメントで栄養を補う考え方のようです。

私は金森式を少し取り入れていて低糖質高脂質な食事とナイアシン、ビタミンC（錠剤じゃなくてアスコルビル酸という粉末タイプ）などサプリも摂っています。


で、免疫力アップにはプロテインとビタミンCがいいそうです。

ビタミンC


プロテインはソイじゃなくてホエイがいいんですって。

プロテイン




女性は鉄不足。鉄のサプリもいろいろあると思うけどキレート鉄がいいらしいのですが、日本のドラッグストアでは見かけませんね。通販で海外から取り寄せるのがいいと思います。




みんな〜免疫力アップしてコロナに打ち勝って、元気に再会しましょう〜。




【追記】2020/3/29
今朝もまた来てくれました。日本は深夜だけど、アメリカは朝かな？
お仕事前に来てくれてうれしい。

話題はサプリのお話ですね。プロテインとかビタミンC。
そして上にも書きましたが「ナイアシン」（こちらも金森方式に取り入れられてるもの）も摂っていたのね。

ナイアシンとはWikipediaより

ナイアシン (Niacin[注釈 1]) は、ニコチン酸とニコチン酸アミド（ナイアシンアミド）の総称で、ビタミンB3 ともいう。水溶性ビタミンのビタミンB複合体のひとつ。物質としては安定している。糖質・脂質・タンパク質の代謝に不可欠である。エネルギー代謝中の酸化還元酵素の補酵素として重要である。循環系、消化系、神経系の働きを促進するなどの働きがある。通常の食生活では欠乏しにくいが、トウモロコシが主食の生活圏では欠乏することがあり、ペラグラ、皮膚炎、口内炎、神経炎や下痢などの症状を生じる。過剰症では紅潮などナイアシンフラッシュを生じる。

私も摂取していますが、ナイアシンフラッシュが起きます。
ナイアシンフラッシュは体中がぬあーーーーってかゆくなって最初はびっくりするので、試したい方は摂取の仕方に注意してください。

【おすすめの始め方】
自分はどれくらいでナイアシンフラッシュがくるのかを知るために、まずは1カプセル100mgタイプのものを購入して、初日は1カプセル、2日目は2カプセルと徐々に増やして、どの量でナイアシンフラッシュがくるかを確認してください。ナイアシンフラッシュは摂取してから1〜数時間くらいで始まりました。
摂取後すぐではないので忘れていて、一瞬なんでかゆいんだーーと思いましたが、これがナイアシンフラッシュなんだとわかります。私の場合は400mg。その後はナイアシンが起きる量を飲み続けます。



飲み続けていくと多少なれたりもするので、あとはお好みの量を摂ればいいと思います。
私は今は500mg 1カプセルを摂っています。ナイアシンフラッシュはまだ慣れない(笑)。




ナイアシンアミドというのもありますが、こちらはナイアシンフラッシュは起きないみたいです。
効果とかも異なります。