2016年11月30日
今日もやったぜっ!
最近フットワークが軽く
空いた時間に外に出て
ながらウォーキングにでかけています。
ポケットに必ず歩数計を入れているので
帰宅後、歩数計をチェックするのが楽しみになっています♡
ちなみに本日は
17,543歩♡
ちょこちょこよく歩いたー(笑)
夜ごはんはナポリタン!
ネットでなぜかナポリタンの画像を見たら
食べたくなって帰宅後作りました。
昨日の夜に麺類(カレーうどん)だった。。。
最近やたらと麺類が食べたくなる(///∇//)
自宅で作ると結構量的に多めになってしまうので
気をつけているがやっぱり多い!!!
もう思いっきり食べてしまいました(*^_^*)
食べるのが楽しい(笑)
でも脚が太い人は
夜の麺類は気をつけたほうがいいみたいです。
麺類には炭水化物だけではなくむくみの原因となる
塩分、油脂がたっぷりだそうです(^_^;)
下半身ダイエットを成功させるには
やはり白米を食べるほうがよさそうです(*^_^*)
でも白米も以前は120g。
生理前は150gと量っていたのですが
ここ最近は量らず好きなだけ!食べるようにしています。
また白米を量って食べるようにしようかなぁー。。。
■本日のトレーニング
・ウォーキング17,543歩
・O脚対策のストレッチ 2つ
・クロコダイルトレーニング 8秒×左右2セット
・大の字トレーニング(お尻) 30秒×2セット
・つま先立ちトレーニング(ふくらはぎ) 30秒×3セット
・裏もものトレーニング 20秒×左右2セット
今日はお腹周りが筋肉痛だったので
トレーニング1つはお休みしました(^_^)
それではまた
◇本日もお読み頂きありがとうございました。
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