40代からはじめる　下半身ダイエット

最近フットワークが軽く
空いた時間に外に出て
ながらウォーキングにでかけています。

ポケットに必ず歩数計を入れているので
帰宅後、歩数計をチェックするのが楽しみになっています♡

ちなみに本日は


17,543歩♡


ちょこちょこよく歩いたー（笑）


夜ごはんはナポリタン！
ネットでなぜかナポリタンの画像を見たら
食べたくなって帰宅後作りました。

昨日の夜に麺類（カレーうどん）だった。。。
最近やたらと麺類が食べたくなる(///∇//)


自宅で作ると結構量的に多めになってしまうので
気をつけているがやっぱり多い！！！


もう思いっきり食べてしまいました(*^_^*)
食べるのが楽しい（笑）



でも脚が太い人は
夜の麺類は気をつけたほうがいいみたいです。
麺類には炭水化物だけではなくむくみの原因となる
塩分、油脂がたっぷりだそうです(^_^;)
下半身ダイエットを成功させるには
やはり白米を食べるほうがよさそうです(*^_^*)

でも白米も以前は120g。
生理前は150gと量っていたのですが
ここ最近は量らず好きなだけ！食べるようにしています。
また白米を量って食べるようにしようかなぁー。。。




■本日のトレーニング

・ウォーキング17,543歩

・O脚対策のストレッチ　2つ

・クロコダイルトレーニング　8秒×左右2セット
・大の字トレーニング（お尻）　30秒×2セット
・つま先立ちトレーニング（ふくらはぎ）　30秒×3セット
・裏もものトレーニング　20秒×左右2セット

今日はお腹周りが筋肉痛だったので
トレーニング1つはお休みしました(^_^)


それではまた
◇本日もお読み頂きありがとうございました。