40代からはじめる　下半身ダイエット

年末年始の食べてばっかりの生活を過ごしていたら
胃が大きくなったみたいで
お腹が空いているような
口さみしいような
ちょっと前に食事をしていた量なんて目じゃない
はるかに超える量を食べてしまう。。。
お腹いっぱいにならない。。。

何とも言えない感じが続いています(^-^;

ながら食いって習慣になるとやっぱり怖いです。




習慣ていったって
年末30日くらいからだから
数日なんです。


ながら食い　既に習慣になっている（笑）
四六時中　食べていたので無理もないけど


何かしながら食べていたいわたし
食べたい病がはじまった　(^-^;

結構、重症かもしれません。


そのお陰で
食べても食べてもお腹が満たされた感じがしません。


やっぱり　ゆる〜くだけれど
3日にダイエットを再開してよかった〜(；_；*)


もともとダイエットをはじめるまえから　ながら食いをしていたので
すぐに戻ってしまうんでしょうか！？（笑）
っていうより　戻るの早い！



食事は調整中。
おやつは特に我慢をしたりせずに
夜におやつは食べないようにしています。

それにしても
摂取カロリーを運動などで消費しようとするのは
大変なことなので
生理周期に合わせながら徐々に調整しようと思います。



■今朝の体重測定

体重　52.1�s
体脂肪率　24.5%
基礎代謝　1132
筋肉量　37.0�s


■本日のトレーニング

・ウォーキング　8,484歩
・かなり念入りのストレッチのみ
　少し前にテレビでベターッと開脚っていうのをみて
　わたしもやってみている。
　この年で開脚なんてやったことないので
　ストレッチとは違った痛さが　かなり効いています。

　開脚も下半身やせによさそうです(*＾＾*)



また　しばらくは食事の調整かな。。。

◇本日もお読み頂きありがとうございました。


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