40代からはじめる　下半身ダイエット

先週はエレファントカウント、集中してやってみました。

かなりバランスがとれるようになり
壁にも手を軽く触れる程度でできるようになってきました♡




生理周期をとりいれて下半身ダイエットをしていますが

ハッキリ言うと　生理2週間前くらいから
運動したくなくなります。( ；∀；)

少しでもながら運動のようなものを
取り入れて進めていきたいな〜って思っています。ﾟ+.ヽ(≧▽≦)ﾉ.+ﾟ


エレファントカウントもTVをみながらでもできるので
結構オススメです。


ーーーっで



フッと思い出したのがつま先立ち！



以前、トレーニングに通っていた時

脚やせのトレーニングの中につま先立ち！もあったのです。(*^^*)







つま先立ちって
なんだかふくらはぎが太くなりそうなイメージを
当時、もっていたわたしでしたが


つま先立ちって
ふくらはぎを引き締めるトレーニングだそうで・・・



通っていた時はつま先立ち　「やっていたなぁ〜」なんて
思い出したので
今日からつま先立ちをトレーニングとしてやってみようと思います。





やり方はとても簡単です。



足をそろえて　そのまま　つま先立ちをする。というものです。(n‘∀‘)η
（そのままです・・・(;'∀')）

その時　手は後ろで組みます。

腰から上に引っ張られているような感じで真っ直ぐに・・・。。。


ーーで


つま先立ちをした時に

なるべくかかと・ふくらはぎはくっつける感じで　d(*^ｖ^*)

⇧こんな風に教わりました〜ヽ(*>∇<)ﾉ



■30秒　1セット　それを3セット（これはその頃やっていた時）


30秒　3セットだったら続く感じヽ(〃v〃)ﾉ ﾜ〜ｲ


生理前、何もしないよりは　つま先立ちを取り入れて
ふくらはぎを引き締めたいと思います。



簡単で道具もいらないトレーニング♡



ちょ〜っとしばらくつま先立ちを
やってみます♪(o´▽`o)ｖ



まだまだ続く下半身ダイエット♡



では。。。。