荒サイ倶楽部 info & memory's

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こんにちは、YU YAです^ ^




昨日チームWANGANの朝練に参加し40弱/h程のトレインに乗せてもらいましたが、昨晩から今朝にかけて身体が重く動きが鈍いです



ドラフト効果を受けていて走っている時にはあまり負担には感じないのですが、普段は30km/h程で巡行しているのに対しプラス10km/hのパワーの代償は身体にしっかりと刻まれているようです...。



とはいえ自分一人ではできない強度でインターバルトレーニングできるトレインは練習メニューとしては効果的だとも言えます。



今の私には30〜35km/h程でトレインを組み１時間ほど走るのがトレーニングメニューとして最適なのだなと感じました🚴‍♀️



同じくらいのトレーニングを目指している方いらっしゃいましたら是非一緒にトレイン組みましょう‍♂️



今後ともよろしくお願いしますm(_ _)m

「関節力」トレーニング 運動パフォーマンス劇的アップ&故障予防

こんにちは、YU YAです^ ^


かねてより参加したいと思っていたTeam WANGANの朝練に参加してきました☆



STRAVAの記録はこちら↓
https://www.strava.com/activities/1124042893/shareable_images/photo_based/17268944/1/AC2AA583-7455-4DF4-82F5-4BB973A19202?hl=ja-JP&v=1502227070



リーダーBenさんは帰省でアメリカへ。

鬼教官のTSUYOSHI さんは本日不参加でしたのでいつもと違う顔ぶれでした^_^


綺麗なトレインを心がけましたが先頭交代して後ろに付くのが思いの外辛い！


でも踏ん張ってなんとかお尻に付かないとあっという間に引き離されるので4回程頑張りましたw




↑その他写真や動画はInstagramをご覧ください





自分よりも早い人たちと練習するのって強度も自然と高くなって本当にいい汗かけます！


快く心地よいペースで引いてくださるベテランのメンバーの方々に感謝ですね♪



また飛び入りで参加してこようと思います！



今後ともよろしくお願いしますm(_ _)m

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こんにちは、YU YAです^ ^



BMX競技の様子をInstagramで見つけましたのでご紹介します。



動画はこちら↓
https://instagram.com/p/BXWTjsWHtMm/


確かファミコンソフトでこんな動きを見た事あるようなw




東京都自転車競技連盟の普及競技に含まれるBMX。


先日は世界選手権でジュニア選手たちも入賞する活躍を見せたようです↓
http://cyclist.sanspo.com/349819




国内の自転車競技普及は緩やかに進んでいるようですね☆


自転車競技が大好きな人達か国内でプロ選手を生業にできる環境整備を進められれば、もっと普及もすると思います。


普及委員会さん、頑張って下さい^_^

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こんにちは、YU YAです^ ^


2017年9月17日、クラブ『ちょっと江戸川まで』のメンバーと合流ブルベ大会の開催が決定しました！




葛西臨海公園を出発して江戸川→利根川→荒川を周回し戻ってくるルートです。


たっぷり11時間！
ロングライドにコミュニケーションに楽しみましょう☆


クラブメンバーのみ参加できますので未加入の方は事前に荒サイ倶楽部加入をお願いします↓
https://www.strava.com/clubs/aracyclub


今後ともよろしくお願いします！

ブルベのすべて

※右岸・左岸は下流に向かっての位置です


週末に荒川河川敷各地で花火大会があります。
特に夕方〜夜間の走行にお気をつけ下さい。
日程場所などは下記URLをご参照下さい↓
http://www.enjoytokyo.jp/phones/feature/hanabi/schedule/arakawa.html?__ngt__=TT0d5e61edf006ac1e4ae7ffaCIL75apct9ftGLCh_x943


【8月】

■日付
2017年08月02日〜08月09日 AM5:30~7:00
■種別
右岸通行規制
■区間
羽根倉橋〜秋ヶ瀬橋区間
■詳細
銃器を使用した有害鳥駆除のため一部立ち入り禁止
※発砲音注意





■日付
2017年08月05日（土）
■種別
右岸通行規制
■区間
大島小松川公園付近から平井大橋の上流付近
■詳細
第9回荒川サマーマラソンによる交通規制
http://entamerun.com/tokyo/event.php?id=180





■日付
2017年08月06日（日）
■種別
右岸通行規制
■区間
荒川橋梁〜戸田橋付近
■詳細
第7回UP RUN北区赤羽・荒川マラソン大会による交通規制
http://up-run.jp/2326/





■日付
2017年08月12日（土）8時〜16時
■種別
通行規制
■区間
彩湖周辺
■詳細
第33回彩湖道満トライアスロン大会による通行規制
http://atc-triathlon.com/html/uploads/PDF_etc/2017_ATC_taikai_youkou.pdf





■日付
2017年08月12日（土）
■種別
右岸通行規制
■区間
戸田橋〜鹿浜橋付近
■詳細
東京都北区赤羽マラソン -ハーフによる交通規制
http://akabane-marathon.tokyo/detail_list/20170812_detail/





■日付
2017年08月13日（日）
■種別
左岸通行規制
■区間
堀切橋河川敷〜荒川河川敷木根川橋少年野球場付近
■詳細
第8回 UP RUN葛飾区荒川河川敷堀切橋マラソン大会による交通規制
http://up-run.jp/1994/





■日付
2017年08月13日（日）
■種別
右岸通行規制
■区間
大島小松川公園付近から平井大橋の上流付近
■詳細
第10回UP RUN 荒川東大島河川敷マラソン大会による交通規制
http://up-run.jp/1990/





■日付
2017年08月13日（日）
■種別
右岸通行規制
■区間
大島小松川公園付近
■詳細
第50回小松菜マラソン による交通規制
http://yoyogi-funrun.com/komatsuna/170813/index.html





■日付
2017年08月20日（日）
■種別
右岸通行規制
■区間
大島小松川公園付近から平井大橋の上流付近
■詳細
第9回荒川サマーマラソンによる交通規制
http://entamerun.com/tokyo/event.php?id=181





■日付
2017年8月26日(土)
■種別
右岸通行規制
■区間
大島小松川公園付近
■詳細
第2回 荒川サンセットマラソンによる交通規制
https://www.sportsentry.ne.jp/event/t/70510





■日付
2017年8月27日（日）
■種別
右岸通行規制
■区間
大島小松川公園付近
■詳細
第51回小松菜マラソン による交通規制
http://yoyogi-funrun.com/komatsuna/170827/index.html

トライアスロンバイク&ギア完全ガイド (エイムック 3313)

荒サイ倶楽部にはビアンキユーザーの方も多いので念のため情報共有です。


詳しくはこちら↓
http://cyclist.sanspo.com/350311

派手にパンクしたMTB

その後バイクオーナーがとった行動とは？？
↓
https://instagram.com/p/BXOl_X9H72L/

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ツールドフランス終了から1週間、月間トータル走行距離でクラブメンバーのTさんがドイツナショナルチャンピオンでTEAM Boraのブルクハルト選手を上回りました！！

※こちらも合わせてお読みください↓
https://fanblogs.jp/aracyclub/archive/85/0

Tさん本当にお疲れ様でした☆

自転車チャンピオン

こんにちは、YU YAです^ ^



TCF普及委員会のインストラクター講習で『心臓は12歳〜16歳頃までに大きく成長し、大人になってからでは大きくすることはできない』という話を聞き、今からエンジンの排気量アップを図ることは難しいのかと悟りました。


それならば身体の使い方や効率性を頭で追求しよう！という事で、今後色々なフィッティングやトレーニングの書籍を読み漁ろうと考えています。



今回読んだ本はこちら！





骨盤を立てる姿勢ではなく背中はフラットに前に倒すヤマメ乗り方法と有用性をを詳しく説明してくれています。



ざっくりと内容はこんな感じ↓

・自転車の真ん中に乗ろう

・正しい前傾姿勢とは

・ヤマメの学校式は『おじぎ乗り』

・踏まずに回るペダリングをしよう

・3点支点の荷重移動

・正しく自転車に乗るための体づくりとフィッティング



各章ごとに説明が細かく書いてありますのでちゃんと教えられた感覚になります。




読んだ感想としては確かに理にはかなっているなぁとは思いました。


ヤマメ乗りは武道に例えると合気道なのかな？という印象です。



特に参考になった部分はペダリングは1時から7時で踏み込むのではなく自重を左右の母子球に重心移動させて回し続けるイメージであると夢の永久機関が出来上がるとの事。


この場合、下死点が7時の位置でここが最も楽な体制であるポジションにフィッティングを行うそうです。


私は現状6時が下死点であったのでサドルを15mm上げ、お尻を乗せる位置を若干後ろに変更したところ7時下死点にすることができました。



しばらくヤマメ乗りを意識して走って見て、気付いた点をレポートしたいと思います^_^

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クラブメンバーのIさんから頂いた情報です^ ^


私も荒川峠の出現状況や雨雲回避に使わさせて頂いています。




〜以下ディスカッション本文〜

当方かねてから「GPV天気予報」をPCで見て参考にしていましたが、
ついにスマホに対応した「SCW天気予報」がリリースされた！とのこと



GPV天気予報 http://weather-gpv.info/

SCW天気予報 https://supercweather.com/



いずれも気象庁等による「雨量・雲量」、「温度・湿度」、「気圧・風速」の
シミュレーション予測値を、時系列に地図上で可視化することができます。
（上記の両サイトの使い方はネットで検索して下さい。）



現在、SCWにはカラーバー凡例が無いのですが、＝GPVと思われます。
なおSCWの閲覧は、当方のPC環境では、〇Chrome、△IE、×Firefoxですわー。



GPV、SCWともに、JMA（気象庁）のシミュレーション数値に基づき、5kmメッシュで39時間先まで、20kmメッシュ広域予報264時間先までを。

さらにGPVでは、NOAA（米国海洋大気局）予報値により384時間先までの予報が見られるようです。



しかし384時間＝16日間なんて天気予報というより占いに近いですよね



皆様も既にご承知かも知れませんが、参考までにー



コメント紹介

・すごい情報量ですね！フレームを錆びさせないように、このサイトで雨雲の動きをチェックしたいと思います|дﾟ)
情報提供ありがとうございます(^^)


・GPV は予測精度が高いのでいつも使ってます。当方 iPhone ですが、Safari で見れなかったのに見れるようになったんですね！今まではPuffinで見てました。


・情報提供ありがとうございます。GPVもSCWも知りませんでした。使わせて頂きます〜。

晴雨予報グラス