シングルママの楽しい生活

一昨日から、宅トレスタートしてます。
無理なく、自分の中でやったということでゆるくスタートです。
前日より多く！を目標に毎日頑張ります。



昨日の夕飯は、青椒肉絲でした。
みんなはあとは　それぞれ好きなもの食べてたけど(笑)

私は、白菜サラダとキャベツ、豆腐、キムチ！
あと、青椒肉絲少し。

朝、体重をはかると　0.4キロ減ってました！
よしよし。

多少の増減はあると思うけど、一か月がんばろう。できる範囲で(笑)

最近朝ごはんは、オートミール生活に戻しました。

水分をたくさんとって、ガスがたまらない様に気を付けます。

≪まごはやさしい≫を意識した朝ごはん。

どうしても、芋が取れない。

芋、難しいです。

ダイエット的に　糖質が多いから　芋は無理なくいきたいかなぁとか。

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今朝の朝ごはんは
オートミール（米化）
目玉焼き
大根の葉っぱと皮のふりかけ
海苔ふりかけ
納豆

大根とえりんぎの味噌汁。




★　ま
豆類　は味噌汁の大豆！

ご
ごま　　これは、大根のふりかけにゴマを入れてます

わ
わかめ（海藻）　今朝はとれてないけど　お昼でひじき（海藻）！

や
やさい　　これは大根の味噌汁と、葉っぱのふりかけ

さ
さかな　　魚って毎日なかなかとることができません(´；ω；`)ｳｯ…
なので、味噌汁に煮干しの粉とかをいれてます！

し
しいたけ　キノコですね！これは味噌汁にエリンギを入れました

い
いも　これが取れない！むずかしい。。。。

高カロリーの芋しか思い浮かばない(笑)


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これを意識して、からまず改善！
それから、毎日一回でも多く運動！
10分以上したいけど、まだそこまで持たない。ゆっくり、確実に続けます。

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