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2022年03月18日
脳を刺激して、表情が豊かに！！
最近のパーソナルトレーニングであったお客さんの嬉しい変化。
以前紹介したアプリの「Stroop effect」をレッスンで取り入れてるけど、その成績が良くなるにつれてお客さんの表情が豊かになってきた！！
これはStroop effectによって、社会交流に関わる前頭葉が刺激されるから起こった変化だと思う。
表情が豊かになるだけでなく、今まで以上に自分の事を話すようになってくれたのも嬉しい変化。
刺激を入れて、脳を変える事で色んな変化が出るから面白い。
やっぱり色んな刺激を入れる事は身体や心の健康にとって大事。
これからもお客さんに良い変化を与えられるように頑張ろう。
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは横浜の磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
随時体験トレーニングを募集しているので少しでも興味があればホームページよりお問い合わせお願いします。
初回パーソナル 60分 7,000円→3,000円。
また、オンラインでのトレーニング指導もやっているのでこちらも興味があればお問い合わせ下さい。
オンラインパーソナル 60分 3,000円。
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2022年02月07日
最近、読み始めた１冊！
皆さん、こんにちは。
健康届け人の小林寛です。
今日は最近読んでいる「からだのためのポリヴェーガル理論」を紹介します。
ポリヴェーガル理論は交感神経と副交感神経の２つで考えられている「自律神経系」をもう少し細かく考える理論です。
具体的にはリラックスに関わる副交感神経を迷走神経腹側枝と迷走神経背側枝の２つに分けて考えます。
迷走神経腹側枝が第Ⅴ、Ⅶ、Ⅸ、Ⅺ脳神経と共に適切に働くと社会交流が出来るようになると言われていて、迷走神経背側枝が優位になると「シャットダウン」や「抑うつ」状態になると言われています。
今までの考えだと、副交感神経はリラックスに関わるので、ストレスに関わる交感神経より良いものと考えられてきましたが迷走神経背側枝が優位になってしまうと心身にとって良いことがありません。
なので、今後はそういうバランスも見ながらトレーニングを通してお客さんの健康をサポートしていきたいと思います！
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは横浜の磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
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また、オンラインでのトレーニング指導もやっているのでこちらも興味があればお問い合わせ下さい。
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健康届け人の小林寛です。
今日は最近読んでいる「からだのためのポリヴェーガル理論」を紹介します。
ポリヴェーガル理論は交感神経と副交感神経の２つで考えられている「自律神経系」をもう少し細かく考える理論です。
具体的にはリラックスに関わる副交感神経を迷走神経腹側枝と迷走神経背側枝の２つに分けて考えます。
迷走神経腹側枝が第Ⅴ、Ⅶ、Ⅸ、Ⅺ脳神経と共に適切に働くと社会交流が出来るようになると言われていて、迷走神経背側枝が優位になると「シャットダウン」や「抑うつ」状態になると言われています。
今までの考えだと、副交感神経はリラックスに関わるので、ストレスに関わる交感神経より良いものと考えられてきましたが迷走神経背側枝が優位になってしまうと心身にとって良いことがありません。
なので、今後はそういうバランスも見ながらトレーニングを通してお客さんの健康をサポートしていきたいと思います！
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは横浜の磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
随時体験トレーニングを募集しているので少しでも興味があればホームページよりお問い合わせお願いします。
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また、オンラインでのトレーニング指導もやっているのでこちらも興味があればお問い合わせ下さい。
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2022年01月10日
トレーニングを受けたお客さんからのアンケート
皆さん、こんにちは。
健康届け人の小林寛です。
今日は少し前に初めてパーソナルトレーニングを受けてくれたお客さんのアンケートを紹介します。
トレーニングを受けたことで、普段は感じてなかった自分の身体に対しての気づきがあったみたいで良かった。
いつまでも元気に動けたり、不調の出にくい身体になるには自分の身体を知る事が大切。
次回以降も良い変化や新たな気づきを感じてもらえるように頑張ろう！
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは横浜の磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
随時体験トレーニングを募集しているので少しでも興味があればホームページよりお問い合わせお願いします。
初回パーソナル 60分 7,000円→3,000円。
また、オンラインでのトレーニング指導もやっているのでこちらも興味があればお問い合わせ下さい。
オンラインパーソナル 60分 3,000円。
健康届け人の小林寛です。
今日は少し前に初めてパーソナルトレーニングを受けてくれたお客さんのアンケートを紹介します。
トレーニングを受けたことで、普段は感じてなかった自分の身体に対しての気づきがあったみたいで良かった。
いつまでも元気に動けたり、不調の出にくい身体になるには自分の身体を知る事が大切。
次回以降も良い変化や新たな気づきを感じてもらえるように頑張ろう！
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは横浜の磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
随時体験トレーニングを募集しているので少しでも興味があればホームページよりお問い合わせお願いします。
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また、オンラインでのトレーニング指導もやっているのでこちらも興味があればお問い合わせ下さい。
オンラインパーソナル 60分 3,000円。
2021年12月04日
アプリでより動きやすい身体を作ろう！！
皆さん、こんにちは。
健康届け人の小林寛です。
今日はアプリを使って、前頭葉を刺激する方法を紹介します。
前頭葉は運動を計画するのに関わるので、刺激する事でより身体を思い通りに動かせるようになります。
それでは早速アプリを紹介していきたいと思いますが...
今回使うのは「Stroop effect」というアプリです。
このアプリでは下の写真のように上にGreenかRedの単語どっちらかが出てきて、下にRedとGreenの単語が出てきます。
上の単語は書かれてる文字の色を見て、その色の意味を持つ単語を下から選んでいくゲームです。
写真のやつだと上の単語が緑色で書かれているので、緑を意味するGreenを選びます。
この写真だと、上の単語が赤色で書かれているので下から赤を意味するRedを選びます。
大切なのは上の単語の意味に惑わされずに、書かれている色に注目する事です。
より思い通りに自分の身体をコントロール出来るようになるだけでなく、頭がスッキリして思考の整理にも繋がるので是非アプリをダウンロードしてやってみて下さい！
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
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また、オンラインでのトレーニング指導もやっているのでこちらも興味があればお問い合わせ下さい。
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健康届け人の小林寛です。
今日はアプリを使って、前頭葉を刺激する方法を紹介します。
前頭葉は運動を計画するのに関わるので、刺激する事でより身体を思い通りに動かせるようになります。
それでは早速アプリを紹介していきたいと思いますが...
今回使うのは「Stroop effect」というアプリです。
このアプリでは下の写真のように上にGreenかRedの単語どっちらかが出てきて、下にRedとGreenの単語が出てきます。
上の単語は書かれてる文字の色を見て、その色の意味を持つ単語を下から選んでいくゲームです。
写真のやつだと上の単語が緑色で書かれているので、緑を意味するGreenを選びます。
この写真だと、上の単語が赤色で書かれているので下から赤を意味するRedを選びます。
大切なのは上の単語の意味に惑わされずに、書かれている色に注目する事です。
より思い通りに自分の身体をコントロール出来るようになるだけでなく、頭がスッキリして思考の整理にも繋がるので是非アプリをダウンロードしてやってみて下さい！
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは横浜の磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
随時体験トレーニングを募集しているので少しでも興味があればホームページよりお問い合わせお願いします。
初回パーソナル 60分 7,000円→3,000円。
また、オンラインでのトレーニング指導もやっているのでこちらも興味があればお問い合わせ下さい。
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2021年12月01日
パーソナルを続けて受けてるお客さんにアンケートを書いてもらいました②！！
皆さん、こんにちは。
健康届け人の小林寛です。
大分更新の期間が空いてしまいましたが、前回に引き続き、今回も僕のパーソナルトレーニングを受け続けてくれているお客さんが書いたアンケートの紹介です。
身体の変化を感じて貰えてるのは素直に嬉しい。
身体の変化だけでなくて、ポジティブに切り替える事が早いタイミングで出来るようになったというのも感じていてそれも嬉しい変化。
脳バランスや動きの発達をベースに考えたトレーニングを続ける事で、身体に変化が出るのは勿論、物事をポジティブに考えられるようになっていくお客さんが多い。
今後もしっかり変化を感じてもらえるように頑張ろう！
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
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ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
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初回パーソナル 60分 7,000円→3,000円。
また、オンラインでのトレーニング指導もやっているのでこちらも興味があればお問い合わせ下さい。
オンラインパーソナル 60分 3,000円。
健康届け人の小林寛です。
大分更新の期間が空いてしまいましたが、前回に引き続き、今回も僕のパーソナルトレーニングを受け続けてくれているお客さんが書いたアンケートの紹介です。
身体の変化を感じて貰えてるのは素直に嬉しい。
身体の変化だけでなくて、ポジティブに切り替える事が早いタイミングで出来るようになったというのも感じていてそれも嬉しい変化。
脳バランスや動きの発達をベースに考えたトレーニングを続ける事で、身体に変化が出るのは勿論、物事をポジティブに考えられるようになっていくお客さんが多い。
今後もしっかり変化を感じてもらえるように頑張ろう！
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは横浜の磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
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2021年10月21日
パーソナルを続けて受けてるお客さんにアンケートを書いてもらいました！
皆さん、こんにちは。
健康届け人の小林寛です。
今回は僕のパーソナルトレーニングを受け続けている人のアンケートを紹介します。
トレーニングを続ける事で、自分の身体に気づきがあったり、前向きに物事を考えられるようになったみたいで嬉しい。
このアンケートには書いてないけど、落ち着いて行動できるようになったとも言ってた。
身体へのアプローチで考え方とかも変わるのが面白い。
今後もしっかり変化を感じてもらえるように頑張ろう！
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは横浜の磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
随時体験トレーニングを募集しているので少しでも興味があればホームページよりお問い合わせお願いします。
初回パーソナル 60分 7,000円→3,000円。
また、オンラインでのトレーニング指導もやっているのでこちらも興味があればお問い合わせ下さい。
オンラインパーソナル 60分 3,000円。
健康届け人の小林寛です。
今回は僕のパーソナルトレーニングを受け続けている人のアンケートを紹介します。
トレーニングを続ける事で、自分の身体に気づきがあったり、前向きに物事を考えられるようになったみたいで嬉しい。
このアンケートには書いてないけど、落ち着いて行動できるようになったとも言ってた。
身体へのアプローチで考え方とかも変わるのが面白い。
今後もしっかり変化を感じてもらえるように頑張ろう！
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは横浜の磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
随時体験トレーニングを募集しているので少しでも興味があればホームページよりお問い合わせお願いします。
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また、オンラインでのトレーニング指導もやっているのでこちらも興味があればお問い合わせ下さい。
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2021年10月20日
【簡単自宅トレ】バランスキープで体幹を鍛えよう！！
皆さん、こんにちは。
健康届け人の小林寛です。
今日はブリッジシリーズの紹介し忘れてた第二弾で、片足を離すブリッジになります。
片足を離すことで身体が傾きやすくなりますが、もう片方の足で地面をしっかり押してバランスを取ることで体幹部全体を刺激できるトレーニングです。
また、片足で地面を押す感覚を掴みやすいトレーニングでもあるので、スクワットやランジなどで地面を押す感覚が掴みにくい人にもオススメとなってます。
是非動画を見ながらやってみて下さい。
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは横浜の磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
随時体験トレーニングを募集しているので少しでも興味があればホームページよりお問い合わせお願いします。
初回パーソナル 60分 7,000円→3,000円。
また、オンラインでのトレーニング指導もやっているのでこちらも興味があればお問い合わせ下さい。
オンラインパーソナル 60分 3,000円。
健康届け人の小林寛です。
今日はブリッジシリーズの紹介し忘れてた第二弾で、片足を離すブリッジになります。
片足を離すことで身体が傾きやすくなりますが、もう片方の足で地面をしっかり押してバランスを取ることで体幹部全体を刺激できるトレーニングです。
また、片足で地面を押す感覚を掴みやすいトレーニングでもあるので、スクワットやランジなどで地面を押す感覚が掴みにくい人にもオススメとなってます。
是非動画を見ながらやってみて下さい。
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは横浜の磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
随時体験トレーニングを募集しているので少しでも興味があればホームページよりお問い合わせお願いします。
初回パーソナル 60分 7,000円→3,000円。
また、オンラインでのトレーニング指導もやっているのでこちらも興味があればお問い合わせ下さい。
オンラインパーソナル 60分 3,000円。
2021年10月19日
【簡単自宅トレ】肩こり解消にも繋がる片手ブリッジ！
皆さん、こんにちは。
健康届け人の小林寛です。
今日はブリッジシリーズの第三弾で、片手を離すブリッジを紹介します。
片手で身体を支えるので肩周りの筋肉全体を刺激出来るトレーニングで肩こりの予防や解消にも繋がります。
今回はいつもと違って畳の上でやったのですが、床面を変える事で同じ動きでも脳に入る刺激が変わっるので色んな床面でやるのがオススメです。
先ずは少ない時間でも良いのでキープ出来るようにやってみて下さい！
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは横浜の磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
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初回パーソナル 60分 7,000円→3,000円。
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今日はブリッジシリーズの第三弾で、片手を離すブリッジを紹介します。
片手で身体を支えるので肩周りの筋肉全体を刺激出来るトレーニングで肩こりの予防や解消にも繋がります。
今回はいつもと違って畳の上でやったのですが、床面を変える事で同じ動きでも脳に入る刺激が変わっるので色んな床面でやるのがオススメです。
先ずは少ない時間でも良いのでキープ出来るようにやってみて下さい！
一生健康。健康な身体が未来を変える。
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ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
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2021年10月12日
【簡単自宅トレ】デスクワークで丸まった身体を整えよう！
皆さん、こんにちは。
健康届け人の小林寛です。
今日はデスクワークや携帯を見ることで丸まりやすくなった身体を整えるブリッジを紹介します。
ブリッジは身体の中心である背骨を反らすので猫背などの姿勢改善や腰痛予防に繋がるトレーニングです。
また、手で地面を押して身体を持ち上げるので手から脳に対して触覚刺激も入るのが特徴です。
手は感覚野と運動野の両方で対応する脳の領域が広いので、何かに触れたり体重をかける事でより脳が活性して身体を健康にしてくれます。
動画を見ながら先ずは腰や背中に違和感が出ない範囲で20秒間キープするとこから始めてみて下さい！
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは横浜の磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
随時体験トレーニングを募集しているので少しでも興味があればホームページよりお問い合わせお願いします。
初回パーソナル 60分 7,000円→3,000円。
また、オンラインでのトレーニング指導もやっているのでこちらも興味があればお問い合わせ下さい。
オンラインパーソナル 60分 3,000円。
健康届け人の小林寛です。
今日はデスクワークや携帯を見ることで丸まりやすくなった身体を整えるブリッジを紹介します。
ブリッジは身体の中心である背骨を反らすので猫背などの姿勢改善や腰痛予防に繋がるトレーニングです。
また、手で地面を押して身体を持ち上げるので手から脳に対して触覚刺激も入るのが特徴です。
手は感覚野と運動野の両方で対応する脳の領域が広いので、何かに触れたり体重をかける事でより脳が活性して身体を健康にしてくれます。
動画を見ながら先ずは腰や背中に違和感が出ない範囲で20秒間キープするとこから始めてみて下さい！
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは横浜の磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
随時体験トレーニングを募集しているので少しでも興味があればホームページよりお問い合わせお願いします。
初回パーソナル 60分 7,000円→3,000円。
また、オンラインでのトレーニング指導もやっているのでこちらも興味があればお問い合わせ下さい。
オンラインパーソナル 60分 3,000円。
2021年10月02日
【簡単自宅トレ】シーソーのように動いて背中やお尻を鍛えよう！
皆さん、こんにちは。
健康届け人の小林寛です。
今回はお腹に触覚刺激を入れながら、背中とお尻を鍛えるトレーニングを紹介します。
場所を取らずに出来るので動画を見ながらやってみて下さい！
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
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初回パーソナル 60分 7,000円→3,000円。
また、オンラインでのトレーニング指導もやっているのでこちらも興味があればお問い合わせ下さい。
オンラインパーソナル 60分 3,000円。
健康届け人の小林寛です。
今回はお腹に触覚刺激を入れながら、背中とお尻を鍛えるトレーニングを紹介します。
場所を取らずに出来るので動画を見ながらやってみて下さい！
一生健康。健康な身体が未来を変える。
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