2019年04月26日

ピンタレストでピン集め

アレンジャー気分でこんばんは。

ピンタレストでピン集めをしています。
(*'▽') o ピン集め、やってみるとハマります


たくさんのピンから自分がピンときたものをピンしていく。

その繰り返しの中でボードが充実していくのが楽しいです。




(*'▽') o ウィジェットビルダー



ウィジェットビルダーの設置をしてみようと思い立ち、ペタリと貼ろうとやってみたのです。

ところがどっこい、何かうまくいきませんでした。


筋肉のお勉強とか、筋トレ情報とか、ヨガのポーズとか、イラストとか、その他いろいろです。

やる気の種になるかな、と集めています。


ピンタレスト使ってみたい  やる気スイッチ入りましたか?
爽やかな夢見心地になっていただけましたでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました。



マタネー













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グロースファクター

2019年04月23日

皮下のミステリー

アレンジャー気分でおはようございます。

皮下脂肪を測ったことがありますか?
(*'▽') o 皮下のミステリー


  • ちょっとなんとなく皮下脂肪があるような気がする。
  • ちょっと皮下脂肪が増えた気がする。
  • ずいぶんと皮下脂肪が減って、たるんできたような気がする。


このような皮下脂肪、計測すれば記録が出来て、知ることがきっかけで筋トレが始まるかもしれません。



(*'▽') o 論より証拠


四の五の、思い出したようにボヤくより、まずは測ってみてはどうでしょう。



La Muse 皮下脂肪厚計 SR-803 (シャーベットピンク)


最初に計測する時はドキドキするかもしれません。

ところがどっこい、計測して知ってしまえば記録が出来る。

知ってしまえば脂肪と筋肉のバランスを考えるようになる。



脂肪を燃やすには筋肉が必要。

筋肉をつけるにはある程度のスタミナという意味で脂肪が必要。

酸素が必要。栄養が必要。休息が必要。

グルグルと考えながらバランスよく。 #毎日1分筋トレ


(*'▽') o バランスよくしていくために


バランスよくしていくために、記録とコツコツ続けようと思ったことのメモ。

計測してメモをしておく週間のタスク化。

手書きメモが面倒なら、筋トレアプリなどを活用してみるなど。

巻きこめそうなら家族や友人も巻き込んで体調管理ダイエット#毎日1分筋トレ 始めませんか。



皮下のミステリーの謎解きをする  やる気スイッチ入りましたか?

爽やかな夢見心地になっていただけましたでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました。



マタネー



















グロースファクター

2019年04月22日

筋トレを続けるコツ

アレンジャー気分でこんばんは。

筋トレをスタートさせたけど昨日はやってない、なんてことはありませんか? 毎日コツコツです。
(*'▽') o さよなら平成キャンペーン


マイプロテインではさよなら平成キャンペーン中。

割引コード : HEISEI31 




おススメ商品は オメガテイスト という商品です。
商品ページには飛ばないので下記サイトで検索してください。


オメガテイストはスプーン一杯をシリアルやスムージ、などに混ぜて食べたり直接飲むこともできます。
ポイントは、5ml を一日 2 回。
ライムとピーチマンゴー味の2種類で。

(*'▽') o オメガテイストとご一緒に


サラッと 30g をお皿に入れて、上で紹介したオメガテイストとミルクをかけたら出来上がり。

お好みでフレッシュフルーツや、乾燥フルーツを足してもOK。

バケットやサラダと一緒でもGOOD。

短時間で準備ができて、手軽です。

キヌアを毎日手軽に食べる。

栄養士の資格をとってロンドン在住のモデルが開発した食品。

味見をして、水分や分量など他の食品とアレンジしてどうぞ。





キヌアのグラノ─ラ『QNOLA』



※ ヒマラヤピンクソルト入り
※ チアシード(α−リノレン酸が豊富な)
(*'▽') o 急に暑くなりました


ちゃんと汗、かけていますか?

汗が出ていないようなら、体温が上がる前に涼しいところに移動して休んでください。

身体に熱がこもらないように身体の様子を確認する時間が大事です。
もちろん、一緒に住んでいる人の体温も声をかけるなどして気をつけて。

キウイフルーツなど果物も毎日コツコツと食べて、サッパリしたいです。

バテないように気をつけることで、毎日の筋トレをコツコツ続けることができます。

毎日コツコツ筋トレを続ける  やる気スイッチ入りましたか?

爽やかな夢見心地になっていただけましたでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました。



マタネー







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