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2017年11月01日
糖質カウンター
先日入れたアプリ『糖質カウンター』。
これがいい仕事してくれます
食べたものを入力すると、おおよその糖質量を出してくれるので自分が一日どれくらい糖質を摂ったかが分かります。
これは一昨日のものですが、これに調味料を合わせたとしても２０ｇ程度に納まっているのではないかと。
朝食は塩鮭とゆで卵を食べているので０．３ｇ。
１g以下は０ｇで表示されています。
こうして記録を毎回つけていると、なるべく糖質を摂りたくないし自分で決めた上限を超えたくない！！！って気持ちの方が強くなって余計なものを食べようと思わなくなります。
例えば仕事帰りにスーパー寄って何か買ってちょこっと食べたいな～と思っても、やっぱ家に帰って生クリーム食べよう！みたいな。
なるべく糖質の少ない方を選ぶようになる気がします。
今朝の体重７２．４㎏。
出来れば今月中に７１㎏を切りたいですねぇ。。。
少し前に７１．２㎏まで落ちたのにまた増えちゃったので
体重に関しては以前ほどこだわりはないですが、やっぱり早く７０．０㎏の数字は見たいですね
これがいい仕事してくれます
食べたものを入力すると、おおよその糖質量を出してくれるので自分が一日どれくらい糖質を摂ったかが分かります。
これは一昨日のものですが、これに調味料を合わせたとしても２０ｇ程度に納まっているのではないかと。
朝食は塩鮭とゆで卵を食べているので０．３ｇ。
１g以下は０ｇで表示されています。
こうして記録を毎回つけていると、なるべく糖質を摂りたくないし自分で決めた上限を超えたくない！！！って気持ちの方が強くなって余計なものを食べようと思わなくなります。
例えば仕事帰りにスーパー寄って何か買ってちょこっと食べたいな～と思っても、やっぱ家に帰って生クリーム食べよう！みたいな。
なるべく糖質の少ない方を選ぶようになる気がします。
今朝の体重７２．４㎏。
出来れば今月中に７１㎏を切りたいですねぇ。。。
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2017年08月23日
糖質制限始めた友人
糖尿病予備軍と言われ、糖質制限を始めた友人から電話がありました。
最初はパンやパスタを我慢するのが大変だったので、プチ糖質制限から始めたものの、周りから
『痩せた?』と言われ始めたのが嬉しくて、今ではガッツリとスーパー糖質制限をしているそうです
スーパー糖質制限に変えた時、会社の人とのランチをどうするか悩んだけれど、外食の場合はパンやご飯抜きで頼めばいいだけの事なので全く問題ないと言ってました。
私と同じで彼女もパン好き。
最初はパン屋さんの前を通ると１個買ったりしてたそうなのですが、今は一週間に１回本当に食べたいパンを１個、ご褒美に食べるくらいで満足してるとのことです。
私みたいに確実に糖尿病で、しかも発覚した時、すでにHｂA１ｃが９・６なんて数字が出ちゃうとその１個のパンすら怖くて食べられませんが、まだ予備軍である彼女ならそれくらいは大丈夫でしょう
ストレスにならない程度に頑張って継続すれば、きっと次の健康診断ではいい結果が出るんじゃないかと思います。
さて、私も明日は健康診断です（こえぇぇぇぇ
）
結果が来る前に来週の診察で血液検査をして直ぐに結果を見るので、HbA1cや他の数値も分かるんですけどね。
困ってるのは便検査。
前日と当日分を持っていくのですが、今のところ出る気配ゼロ。
こういう時、便秘症って困りますね
今日は１０時以降飲食禁止。
お風呂上りのアイスコーヒーが無いのが辛いです。。。
最初はパンやパスタを我慢するのが大変だったので、プチ糖質制限から始めたものの、周りから
『痩せた?』と言われ始めたのが嬉しくて、今ではガッツリとスーパー糖質制限をしているそうです
スーパー糖質制限に変えた時、会社の人とのランチをどうするか悩んだけれど、外食の場合はパンやご飯抜きで頼めばいいだけの事なので全く問題ないと言ってました。
私と同じで彼女もパン好き。
最初はパン屋さんの前を通ると１個買ったりしてたそうなのですが、今は一週間に１回本当に食べたいパンを１個、ご褒美に食べるくらいで満足してるとのことです。
私みたいに確実に糖尿病で、しかも発覚した時、すでにHｂA１ｃが９・６なんて数字が出ちゃうとその１個のパンすら怖くて食べられませんが、まだ予備軍である彼女ならそれくらいは大丈夫でしょう
ストレスにならない程度に頑張って継続すれば、きっと次の健康診断ではいい結果が出るんじゃないかと思います。
さて、私も明日は健康診断です（こえぇぇぇぇ
）結果が来る前に来週の診察で血液検査をして直ぐに結果を見るので、HbA1cや他の数値も分かるんですけどね。
困ってるのは便検査。
前日と当日分を持っていくのですが、今のところ出る気配ゼロ。
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2017年08月09日
旦那の糖質制限も順調です☆
お腹周りを気にして糖質制限を始めた旦那。
体重はそれ程変化はないですが、すこ～し顔の肉が取れてきた気がします。
一昨日同じ事を会社の人にも言われた、と喜んでましたよ
旦那は私と同じ、炭水化物大好き人間です。
特にうどんやそばが大好き。
ご飯もほぼ２膳は普通に食べてました。
糖質制限始める前は
「ご飯抜きに慣れるまで時間かかりそうだな～」なんて言っていたので、週末だけは炭水化物を食べるプチ糖質制限（になるのかな？）を薦めました。
本人も、週末だけご飯や大好きなそばが食べられるならいいや
と抵抗なく始めました。
ところが辛かったのは私と同じく最初の３日くらいで、今はご飯がなくても全然辛くないそうです。
解禁するはずの週末も糖質制限初めてから２回くらいしかご飯食べてないはず。
それでも全然平気になりました
私がご飯食べなくなったのを
「よく我慢できるね、俺絶対無理」と言ってた人なのに。
ホントに変わりましたね。
夏休みを利用して息子は私の実家に２週間居候しているので、炊飯ジャーなんてコンセント抜いたまま
あまりに活躍しなくなったので、今日は炊飯器で作る低糖質チーズケーキでも作ろうかと思います
体重はそれ程変化はないですが、すこ～し顔の肉が取れてきた気がします。
一昨日同じ事を会社の人にも言われた、と喜んでましたよ
旦那は私と同じ、炭水化物大好き人間です。
特にうどんやそばが大好き。
ご飯もほぼ２膳は普通に食べてました。
糖質制限始める前は
「ご飯抜きに慣れるまで時間かかりそうだな～
」なんて言っていたので、週末だけは炭水化物を食べるプチ糖質制限（になるのかな？）を薦めました。本人も、週末だけご飯や大好きなそばが食べられるならいいや
と抵抗なく始めました。ところが辛かったのは私と同じく最初の３日くらいで、今はご飯がなくても全然辛くないそうです。
解禁するはずの週末も糖質制限初めてから２回くらいしかご飯食べてないはず。
それでも全然平気になりました
私がご飯食べなくなったのを
「よく我慢できるね、俺絶対無理」と言ってた人なのに。
ホントに変わりましたね。
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あまりに活躍しなくなったので、今日は炊飯器で作る低糖質チーズケーキでも作ろうかと思います
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2017年07月31日
旦那も糖質制限始めました。
最近お腹が出てきたのを気にしている旦那。
私の影響で、先週末から糖質制限を始めました。
私の場合はＭＥＣですが、旦那は『糖質制限』。
平日は炭水化物を摂りませんが、週末だけはご飯や麺を食べるのでスーパー糖質制限とスタンダード糖質制限の中間になるんでしょうか。
糖質制限が身についてから週一の解禁日を設けた方がいい、と江部先生の本には書かれていますが、うちの旦那は基本的にやると決めたら絶対やる人間なので、様子を見ることにしています。
それに、今のところおかずは好きに食べているので思ったより辛くないらしく、これなら続けられそうだと言ってます。
体重も４日で１ｋｇ減。
目標体重まであと６㎏。
そんなに辛いダイエットではなさそうです
糖質制限とＭＥＣ実践者が2人になったので、我が家の米の消費がますます少なくなりそうｗ
息子は普通に食事をしますが、ご飯もパンも麺もあまり食べない子なので旦那がご飯を食べなくなると朝と晩で２合で間に合っちゃうんです。
こりゃあお米、買う頻度が少なくなりますね～。
その分、肉・卵が増えますけどね
私は最初の目標７３㎏。
旦那は目標体重まであと－６㎏。
さてどちらが先にゴールするでしょうか
私の影響で、先週末から糖質制限を始めました。
私の場合はＭＥＣですが、旦那は『糖質制限』。
平日は炭水化物を摂りませんが、週末だけはご飯や麺を食べるのでスーパー糖質制限とスタンダード糖質制限の中間になるんでしょうか。
糖質制限が身についてから週一の解禁日を設けた方がいい、と江部先生の本には書かれていますが、うちの旦那は基本的にやると決めたら絶対やる人間なので、様子を見ることにしています。
それに、今のところおかずは好きに食べているので思ったより辛くないらしく、これなら続けられそうだと言ってます。
体重も４日で１ｋｇ減。
目標体重まであと６㎏。
そんなに辛いダイエットではなさそうです
糖質制限とＭＥＣ実践者が2人になったので、我が家の米の消費がますます少なくなりそうｗ
息子は普通に食事をしますが、ご飯もパンも麺もあまり食べない子なので旦那がご飯を食べなくなると朝と晩で２合で間に合っちゃうんです。
こりゃあお米、買う頻度が少なくなりますね～。
その分、肉・卵が増えますけどね
私は最初の目標７３㎏。
旦那は目標体重まであと－６㎏。
さてどちらが先にゴールするでしょうか
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2017年06月27日
低糖質商品がない！！
昨日、お昼を買いに駅前のローソンへ行ったのですが、なんと低糖質のパンが一個もない！！
ホントに一個もないのは初めて見ました。
なんじゃこりゃ～！！？？
買い占めた人がいるのか、駅前だからこの状態はいつものことなのか・・・。
初めて入ったローソンなので分かりませんが凄いですよね
もしかして明治のロカボーノも？？と、ドリンクの棚に行ってみるとやっぱりロカボーノもない
ひょ～～～～～！！！
世の中は私が思うより糖質制限商品がガッツリ売れる時代になってました。
でもうちの近所のローソンは普通にあるので、駅前だからというのもあるのでしょうか？
それにしても低糖質商品だけ売り切れって凄い。。。
ロカボーノって糖質９．９ｇなんですよね。
カフェラテで糖質１０ｇ以下は素晴らしい
もっとロカボーノみたいな商品が増えてくれるといいなぁ。
ホントに一個もないのは初めて見ました。
なんじゃこりゃ～！！？？
買い占めた人がいるのか、駅前だからこの状態はいつものことなのか・・・。
初めて入ったローソンなので分かりませんが凄いですよね
もしかして明治のロカボーノも？？と、ドリンクの棚に行ってみるとやっぱりロカボーノもない
ひょ～～～～～！！！
世の中は私が思うより糖質制限商品がガッツリ売れる時代になってました。
でもうちの近所のローソンは普通にあるので、駅前だからというのもあるのでしょうか？
それにしても低糖質商品だけ売り切れって凄い。。。
ロカボーノって糖質９．９ｇなんですよね。
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2017年05月26日
お友達に糖質制限について語って来ました。
昨日はお友達とランチへ行ってきました
私から見たらダイエットの必要がなさそうな彼女ですが、本人曰く
「着やせするタイプで、実は腹回りと背中のお肉がヤバイ」んだそう。
いやいや～・・・全然気にならないけど・・・と思うけど、本人は気になるんだろうな。
彼女は去年までの私を見てるから、第一声が
「どうしたの！？痩せた！？？？」でした
もう、今の最高の褒め言葉
隠しておく必要もないので、糖尿病になったことと、糖質制限・MECをしていることを話したら凄く興味を持ってくれて、
それから２時間くらい糖質制限とMECについて語って来ましたｗｗ
おやつや炭水化物を控えたほうがいいことは知ってるけれど、糖質制限を知らなかった彼女は最初、全く理解出来なかったみたい。
特にカロリーが高いから避けようと言われてる、バターや肉は積極的に摂り、加えてコレステロールがヤベェ！と噂の（？）マヨネーズを食べてもいいと知った時はかなり衝撃受けてました
でも私が実際に痩せたのを見てるので
「私もやってみようかな」と、避けたほうがいい食品を熱心にメモってました
ただ、炭水化物が止められなそうだと言うので、先ずは晩御飯におかずだけ食べることから始めてみては？と提案したら
「それならやれそう」って
あと、糖尿病の症状についても聞かれました。
最近食欲が凄くて、スイーツも晩御飯の後には必ず食べるし、毎日１本栄養ドリンクを飲んでいるそうです。
同僚に
「栄養ドリンクは糖分が多いから糖尿病に気をつけろ」と言われているんだとか。
私は栄養ドリンクって飲んだことがないので、甘いのかすら分からなかったんですが、その場でスマホで調べたら
結構な糖分なんですね。。。
砂糖に換算すると２０ｇ、３ｇのシュガーが７本らしいです
普段気にしないで摂ってる糖質って本当に多いんだなぁと、私も勉強になりました。
彼女には次回会った時に、私が読みまくった糖質制限・ＭＥＣの本を貸す約束をして、おススメサイトも教えておきました。
私が通っている病院にも
「一度受診してみようかな」と、かなり前向きなので、もしかしたら糖質制限仲間が増えるかも
彼女には糖尿病になる前に、どうか糖質制限を始めて欲しいなぁと思いました。
ちなみに糖類ゼロの栄養ドリンクはコレ。
栄養ドリンク１本の糖類２０ｇをゼロにするだけで、一日の糖質摂取が抑えられますね♪♪
私から見たらダイエットの必要がなさそうな彼女ですが、本人曰く
「着やせするタイプで、実は腹回りと背中のお肉がヤバイ」んだそう。
いやいや～・・・全然気にならないけど・・・と思うけど、本人は気になるんだろうな。
彼女は去年までの私を見てるから、第一声が
「どうしたの！？痩せた！？？？」でした
もう、今の最高の褒め言葉
隠しておく必要もないので、糖尿病になったことと、糖質制限・MECをしていることを話したら凄く興味を持ってくれて、
それから２時間くらい糖質制限とMECについて語って来ましたｗｗ
おやつや炭水化物を控えたほうがいいことは知ってるけれど、糖質制限を知らなかった彼女は最初、全く理解出来なかったみたい。
特にカロリーが高いから避けようと言われてる、バターや肉は積極的に摂り、加えてコレステロールがヤベェ！と噂の（？）マヨネーズを食べてもいいと知った時はかなり衝撃受けてました
でも私が実際に痩せたのを見てるので
「私もやってみようかな」と、避けたほうがいい食品を熱心にメモってました
ただ、炭水化物が止められなそうだと言うので、先ずは晩御飯におかずだけ食べることから始めてみては？と提案したら
「それならやれそう」って
あと、糖尿病の症状についても聞かれました。
最近食欲が凄くて、スイーツも晩御飯の後には必ず食べるし、毎日１本栄養ドリンクを飲んでいるそうです。
同僚に
「栄養ドリンクは糖分が多いから糖尿病に気をつけろ」と言われているんだとか。
私は栄養ドリンクって飲んだことがないので、甘いのかすら分からなかったんですが、その場でスマホで調べたら
結構な糖分なんですね。。。
砂糖に換算すると２０ｇ、３ｇのシュガーが７本らしいです
普段気にしないで摂ってる糖質って本当に多いんだなぁと、私も勉強になりました。
彼女には次回会った時に、私が読みまくった糖質制限・ＭＥＣの本を貸す約束をして、おススメサイトも教えておきました。
私が通っている病院にも
「一度受診してみようかな」と、かなり前向きなので、もしかしたら糖質制限仲間が増えるかも
彼女には糖尿病になる前に、どうか糖質制限を始めて欲しいなぁと思いました。
ちなみに糖類ゼロの栄養ドリンクはコレ。
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 | 価格:1,380円 |
栄養ドリンク１本の糖類２０ｇをゼロにするだけで、一日の糖質摂取が抑えられますね♪♪
2017年05月10日
糖質制限の本を買いました
今回買ったのは糖質制限がよ～く分かるマンガです。
『炭水化物が人類を滅ぼす』
最終ダイエット「糖質制限」が女性を救う！ おちゃずけ著 夏井睦監修
です。
糖質制限って何？
どうして痩せるの？
という疑問がマンガで説明されていて、とっても分かりやすかったです。
糖質制限でダイエットしようかな～って思ってる方におススメ。
作者のおちゃずけさんは、過去に食べないダイエットの後に過食症になった経験があり、私も２０代の頃に
同じような経験をしたので、共感する部分が多かったです。
糖質制限を知って、罪悪感なく肉を食べられたときのおいしさについても描かれていて、思わず
「分かる!!!」って唸っちゃいました。
間違った『食べないダイエット』に何度も失敗してる人にこそ、このマンガは読んでもらいたいですね。
余談ですが、夏井先生が似てるｗｗ
テレビでしか見たことないけれど、こんなおちゃめな先生なのかな？？
一度お会いしてみたいです
『炭水化物が人類を滅ぼす』
最終ダイエット「糖質制限」が女性を救う！ おちゃずけ著 夏井睦監修
です
。糖質制限って何？
どうして痩せるの？
という疑問がマンガで説明されていて、とっても分かりやすかったです。
糖質制限でダイエットしようかな～って思ってる方におススメ。
作者のおちゃずけさんは、過去に食べないダイエットの後に過食症になった経験があり、私も２０代の頃に
同じような経験をしたので、共感する部分が多かったです。
糖質制限を知って、罪悪感なく肉を食べられたときのおいしさについても描かれていて、思わず
「分かる!!!」って唸っちゃいました。
間違った『食べないダイエット』に何度も失敗してる人にこそ、このマンガは読んでもらいたいですね。
余談ですが、夏井先生が似てるｗｗ
テレビでしか見たことないけれど、こんなおちゃめな先生なのかな？？
一度お会いしてみたいです
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2017年05月06日
「食べるものがなくて可哀想」
お義母さんは
『たくさん食べさせたい人』です。
ご飯を食べに行くと、テーブルに乗りきらないほどおかずが出てきます
。
どれもおいしくてお義母さんの料理は大好きなのですが、糖尿病になってから私があまり食べなくなったのが寂しいと言われました。
糖尿病になってしまったのは伝えたのですが、
「お義父さんも同じ糖尿だけどご飯食べないとかお芋食べないなんてないわ」
「あれもダメ、これもダメじゃバランス悪いわよ」
「そんな食事方法、聞いたことないけど大丈夫なの？」
と、あれこれ言われちゃうんです
糖質制限って言葉も知らない義父母には、中々理解しづらい食事なのでしょうね。
一番困るのが、甘いものを絶対に勧めてくること。
何度断っても、これくらいなら大丈夫だから！！って
全然大丈夫じゃないから断ってるんですけどね。。。
一応、旦那が
「あまり病人にすすめるな」って言ってくれるんですけど、
「食べるものがなくて可哀想」と言われちゃう。
最近まで聞き流してたんですが、あまりに可哀想・可哀想と言われるので
「もし、これ以上糖尿病が酷くなって、本当に入院しなきゃならなくなったら息子やパパの洗濯もしてあげられなくなります。
それにお弁当も作ってあげられない。
ご飯だって毎日スーパーのお弁当になっちゃうかも・・・。
一番迷惑するのがパパと息子なので、今は頑張るんですよ（ニッコリ）」
と言ったら、以前より食べろ＆可哀想攻撃が少なくなりました。
お義母さんに気を使って食べてたら間違いなく血糖値上がってホントに入院になっちゃう。
そしたら
家族が一番困る＝可愛い息子と孫が一番可哀想。
これが一番効き目がありましたね
あと、糖質制限を指導する先生への批判めいた発言は
「病気の治療方法はひとつじゃない。色んな指導する先生がいる」
と旦那が言ってくれてありがたかったです。
旦那はまだ、糖質制限やMECに完璧に理解があるわけではないので、こうして庇ってくれたのは嬉しかったですね
その気持ちに応える為にも頑張らないと。
『たくさん食べさせたい人』です。
ご飯を食べに行くと、テーブルに乗りきらないほどおかずが出てきます
。どれもおいしくてお義母さんの料理は大好きなのですが、糖尿病になってから私があまり食べなくなったのが寂しいと言われました。
糖尿病になってしまったのは伝えたのですが、
「お義父さんも同じ糖尿だけどご飯食べないとかお芋食べないなんてないわ」
「あれもダメ、これもダメじゃバランス悪いわよ」
「そんな食事方法、聞いたことないけど大丈夫なの？」
と、あれこれ言われちゃうんです
糖質制限って言葉も知らない義父母には、中々理解しづらい食事なのでしょうね。
一番困るのが、甘いものを絶対に勧めてくること。
何度断っても、これくらいなら大丈夫だから！！って
全然大丈夫じゃないから断ってるんですけどね。。。
一応、旦那が
「あまり病人にすすめるな」って言ってくれるんですけど、
「食べるものがなくて可哀想」と言われちゃう。
最近まで聞き流してたんですが、あまりに可哀想・可哀想と言われるので
「もし、これ以上糖尿病が酷くなって、本当に入院しなきゃならなくなったら息子やパパの洗濯もしてあげられなくなります。
それにお弁当も作ってあげられない。
ご飯だって毎日スーパーのお弁当になっちゃうかも・・・。
一番迷惑するのがパパと息子なので、今は頑張るんですよ（ニッコリ）」
と言ったら、以前より食べろ＆可哀想攻撃が少なくなりました。
お義母さんに気を使って食べてたら間違いなく血糖値上がってホントに入院になっちゃう。
そしたら
家族が一番困る＝可愛い息子と孫が一番可哀想。
これが一番効き目がありましたね
あと、糖質制限を指導する先生への批判めいた発言は
「病気の治療方法はひとつじゃない。色んな指導する先生がいる」
と旦那が言ってくれてありがたかったです。
旦那はまだ、糖質制限やMECに完璧に理解があるわけではないので、こうして庇ってくれたのは嬉しかったですね
その気持ちに応える為にも頑張らないと。
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2017年04月24日
糖質制限をしてからの変化
糖質制限をしてから、何が一番変わったかというと私は『味覚』でした。
昔から甘いもの大好きで、ケーキ食べ放題とかなんて素晴らしいシステムだと思ってた人間です。
お米やパンも大好きで、おかずによっては２膳とか普通に食べましたからね。
お弁当作るのが面倒な時は菓子パン２個に甘いカフェオレだったり、太って当たり前の生活してました。
それが糖質制限を始めて１週間くらいしたら、そういうものに一切興味がなくなったんですね。
一切というと大げさか
パン屋さんの前を通れば美味しそうだな～とは思うけれど、不思議と食べたい！でも我慢だ！！みたいなのはなくて、ホントに「美味しそうね」だけで済んじゃう。
ご飯もあんなに好きだったのに、旦那と子供が美味しそうに食べてても何とも思わなくなりました。
４０年近く生きてきて、初めての感覚です。
一度、低糖質のエクレア（１袋２個入り）が安くなっていて、旦那と１つずつ食べよう～♪♪って買ったのに、
いざ食べてみたらあまりの甘さに胸焼けしそうで一口で止めました。
旦那曰く、それほど甘くはないらしいですが、十分甘かった
それ以来、おやつは食べてません。
昔から甘いもの大好きで、ケーキ食べ放題とかなんて素晴らしいシステムだと思ってた人間です。
お米やパンも大好きで、おかずによっては２膳とか普通に食べましたからね。
お弁当作るのが面倒な時は菓子パン２個に甘いカフェオレだったり、太って当たり前の生活してました。
それが糖質制限を始めて１週間くらいしたら、そういうものに一切興味がなくなったんですね。
一切というと大げさか
パン屋さんの前を通れば美味しそうだな～とは思うけれど、不思議と食べたい！でも我慢だ！！みたいなのはなくて、ホントに「美味しそうね」だけで済んじゃう。
ご飯もあんなに好きだったのに、旦那と子供が美味しそうに食べてても何とも思わなくなりました。
４０年近く生きてきて、初めての感覚です。
一度、低糖質のエクレア（１袋２個入り）が安くなっていて、旦那と１つずつ食べよう～♪♪って買ったのに、
いざ食べてみたらあまりの甘さに胸焼けしそうで一口で止めました。
旦那曰く、それほど甘くはないらしいですが、十分甘かった
それ以来、おやつは食べてません。
