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骨格調整HSTI・由(ゆい)オーナー
沖縄県那覇市で整体をしています宮城一由といいます こちらでは自分も昔、腰痛などに苦しんだ経験を活かし 運動や体操などのオススメや、思った事を好きなように 書いていきます 少しでも身体の事で悩んでる方のヒントになればいいかなと 続けていきます。それ以外も多々あります。
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那覇市 整体 整体那覇市 沖縄県 腰痛 肩こり 樋川 おすすめ整体

2020年03月05日

肩が痛くてイライラする。

こんにちは

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

またまた寒くなってますね…

前日との気温の差が大きくなってますので
少し寒く感じます。


こんな時は仕事でも肩が凝るし
テレビを見てても
同じようなことばかりで…
肩がこって…イライラする!


※ちょっとこじつけが酷いですが

最近、肩の痛み等を訴える方が
続いていて
体操やストレッチなど伝えて
いましたが、



そういえば、しばらくあの体操

教えて無かったなぁ〜と

思い出したのがありましたので

ここに載せておきます。


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手のひらを台などに載せて
腕の内側を伸ばします。


壁などを使っても大丈夫です。

硬いところがあるので(丸の部分)

反対の手で押さえてあげると

更にオススメです。


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もう1つは

先程とは逆に手の甲を台に当てます。

これだけでもいいのですが

更に肘を外側に開く

より効き目があります。


上記の同じ様に

その部分を反対の手で押さえるのも忘れずに。



簡単なストレッチですが

普段デスクワークなどで

肩が緊張しっぱなしの方や

肩が内側に巻いている方など

肩に問題がある方は

この部分が硬くなっています。


肩に問題があっても

原因や改善ポイントは別のところに

ある事がありますので

是非お試しください。


また行う際はストレッチ前後の変化

実感してもらう為に

肩を動かして確認してから

始めるのがオススメです。




少しでもイライラが治りますように!
ゴメン/お願い




本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

腰痛、肩こりなどお体の事で悩んでいる方はLINEや電話などで
お気軽にお問い合わせください。


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2019年08月22日

美姿勢を作る。

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。



今週も始まってますが
よろしくお願いいたします。

夏休みも残りわずかとなって
ようやく…って感じです。笑

弁当地獄からの解放。


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※写真は段ボールで作った
マッサージマンです。
施術中は取りますのでご安心ください。

先週はお盆もあり
お疲れの方も多いのでは?

そんな方には整体で
リフレッシュなどはいかがでしょうか?

外は暑くなってますが
室内との温度差で体調を崩したり
肩こりの方も増えていますので
オススメのストレッチも載せておきます。


「こんなの簡単だよ」
と、思っているお客さんも
いますが手を組むだけでも
キツイ方もいます。

客「えっ!出来ない」

無理はしないで
気持ちい〜と思う範囲内で
行なってください。

猫背などの方にも有効ですので
是非お試しください。

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◯椅子に浅く座り姿勢を正します。

◯両手を後ろの回して組み、
 ひじを伸ばします。

◯両手を遠くに伸ばすようにしながら
 しっかりと胸を張り、
 背中を少し反るようにします。
 

この状態で大きく5回深呼吸したら
ゆっくりと元に戻りましょう。

※簡単に出来る方はそのまま
後ろで手を組み
上半身を前に倒していきます。
呼吸は止めずに行ってください。

終わった後はスッキリしますので
オススメですよ〜


本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

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2018年10月27日

腕のストレッチも忘れずに力こぶ

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

本日のお客さんは
腰、肩(肩甲骨付近)が
痛い方で、(腕を回すと痛い)
腰はだいぶ
良くなってますが
肩の調子がイマイチという事で来店

普段、座りっぱなしの上
肩も内に巻いて状態です。


施術前に肩甲骨付近とは別の
所を指で抑えて肩を動かしてみると
痛みが楽になる様子。

通常の施術にプラス
痛みが和らぐ箇所を
解したり調整する事で
初めよりは改善されていました。


ただ、日頃同じ姿勢を続けて
いるので、毎日のケアも大切です。

下記には
同じような症状がある方や
お仕事で腕などを良く使う方などは
硬くなってますので
お仕事の合間、終わりにでも
是非お試しください。

image.jpeg





本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

いいね、コメントも
お待ちしています。

☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。

★最近やる気が出ないなぁ〜

★家事や仕事で疲れがたまっている

★最近体が歪んでいるねと言われた

★階段を上るのがキツイ!

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早めの対処で毎日を楽しく
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2018年09月26日

貴方の肩こりのポイントは…三角…

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。



今週もよろしくお願い致します。

台風が近づいてますね〜
皆さんお気をつけください。


2週間ほど前から
寝違い、首、肩痛に
悩まされてましたが
何とか回復しました。



その間いろんな方法を試す事が
でき良かったかなと…苦笑


押したり、引っ張ったり

捻ったり…

テニスボールを使ったりと


その中で痛みがある部分だけでなく

その痛みと関係している
別の筋肉などにアプローチを
していたのですが

今回、とても気になる部分で
痛みが強く出てたところが
下の画像の部分の
三角筋と言うところです。

image.jpeg


この三角筋の一部に激痛があり
その対処をする事で
肩や首の痛みの軽減になりました。




上の画像の三角筋だけだと
首には関係無さそうと
思いがちですが
下の画像にある
青い部分は三角筋に隣接する
筋肉が深く関係しあっている
事を説明しています。
image.jpeg


今回は三角筋がポイントに
なりましたが
青い部分である上腕の所が
肩こりや首痛の原因になる事も
あります。


※実際に料理人の方などの
腕はパンパンで肩こりを
訴える方もいました。

寝違いなど痛みが
強かったり、動かすのが
嫌な時は無理はせずに

その近くの筋肉などへ
ストレッチや体操などを
ご自身でも行ってみてください。

image.jpeg


image.jpeg

本日も最後までお読みいただき

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☆上記以外にも気になることが
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2018年06月11日

忘れてませんか?肩回し…

こんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

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今週も始まりました

よろしくお願い致します。



ここ最近、ブログの更新が

されてませんでしたが

また継続出来るようにしていきます。

m(_ _)m



そこで今回久しぶりに紹介する体操は…

コレです。




image.jpeg



image.jpeg


肩回し〜


いたって普通の肩回しなのですが…


先週は肩の硬い方

肩回しなどの体操を

忘れていた方などが多かったので


ごくごく普通の肩回しですが

肩のコリ・疲れがたまってる方

最近体操し忘れている方は

お仕事終わりにでも

お試し下さい。




※肩を回すのですが

ポイントは肩甲骨を意識して行います。




それと…

最近は日曜日も来店される方が

多いのですが

出来れば前日までにご予約、

ご連絡いただくと助かります。

(日曜、祝日は完全な予約で対応しています。)



当日の場合お断りする事が

ありますのでご了承下さい。
m(_ _)m






本日も最後までお読みいただ

感謝いたします。



☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
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2018年03月30日

年度末で肩がガチガチに疲れている方に!

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。


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先日初めて当店に来られた方が

2回目の来店時に

施術後、背が伸びたような感じで

スッキリした、と感想を

述べられていました。

※嬉しいですね〜


肩の違和感が強い方でしたが

全身の施術を行うことで

そう感じて貰えたのかなと思います。

※良かった、良かった


またこの方は骨などの
歪みだけでなく

皮膚の動きも悪い為に

肩への症状として出てましたので

自分で出来るストレッチ法も

アドバイスしました。


普段、肩こりなどで

困っている方にも有効ですので

1週間頑張ってお疲れの

皆さんにもオススメです。


やり方は
例)右肩、首の違和感

左手で右の首、肩の凝っている

ところを指で押さえます。

※届く範囲で大丈夫です。


その指で押さえたまま

突っ張る方向に首を倒したり

回したりします。


場所を少しヅラして

今度は腕をぐるぐると

回すのもオススメです。



※抑える方の手はあまり強く

押さえ込まず皮膚を少し

引っ張る程度で大丈夫です。


このやり方は肩だけでなく

全身にも同じようにできますので

調子が悪いところや

ストレッチをする時に

その部分を指で抑えて

筋肉を伸ばすとより

ほぐれてきますので

オススメです。


来週からは新年度が

始まりますので

スッキリとした身体で

迎えられるように

是非お試し下さい。

m(_ _)m



本日も最後までお読みいただき

感謝いたします。



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2018年02月09日

違いのわかる人へ

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

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今日は2月9日で…

にく、ニク、肉で…

筋『肉の日』で

整体によって
疲れた筋肉を休める日でした!

先月も同じような事を
考えててたなぁ〜と

思ってたら…

1月29日に、『いいニクの日』を
やってましたね…あせあせ(飛び散る汗)


ところで
先日、お客さんに
『何処か痛いところはないのですか?』
と、質問がありました。

そう言えば、最近首の痛みが
あったのですが動かさなければ
痛みが無かったので
そのままにしてました。

※首を前に倒すと痛みがあります。

久しぶりちゃんと自分の体もケア
しなければと

首をもんだり、首のストレッチを
してましたが…
特に変化なし


でも足、太ももの裏、表
ふくらはぎ

お腹の筋肉のストレッチなどを
行うと事で
首の痛みが軽減しました。

※お店では
毎回、痛みとは別の所に
原因がある事や

改善には全身の調整が良いと
言ってたので


痛みが改善した時は
おっ!本当だっ!と
1人納得してました。笑



痛みを抱えている皆さんも
痛みとは関係無い離れた
箇所のストレッチや体操も
大事ですのでケアを忘れずに!


※全身のストレッチや体操などを
やっていると
前後、左右などで筋肉などの
硬さの違いがわかって来ると
思います!

その辺にもしかしたら
改善のポイントが
あるかも知れません。

※そこのストレッチを重点に
又は来店時お話し下さい。




本日も最後までお読みいただき

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2018年01月30日

肩こり対策に!

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

本日のお客さん
日頃、車や飛行機などの移動が多く
その為に体がキツくなる方で

来週の来店予定でしたが
急遽、本日お越しになられました。

移動の疲れや親の介護
デスクワークでの疲労が
重なり限界だった様です。


特に肩、首、近辺の痛み等でしたが

その部分のケアも勿論ですが

それ以外の調整、ケアを
行う事で来店時よりも
『楽になっている』と
喜んでいました。

自分でもマッサージの機械などを
使って対処してた様ですが…

この方、症状以外の部分の硬さも
ひどい状態だったのですが

特に腰や足の部分を解す事で
より肩、首の緊張も解れてました。

意外かもしれませんが
図ように全身に
影響がある事もあります。

image.jpeg

※この方は、長時間の移動や
デスクワークの為に
腰や足の緊張が増したと思われます


症状がある部分だけでなく
それ以外の箇所のお手入も
忘れずに!





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2017年12月19日

除霊

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

『何かが憑いてるかも!』


先日あまりの肩のコリが
ひどいという事で
来店された方がいました。

お店に来るのも
久しぶりでしたし
肩、首背中辺りは
ガチガチでした。

普段から長時間の車の運転なども
影響してる様です。

また日頃からマッサージチェアー
なども利用しているようですが
最近はあまり効果が無いようでした。


表面の硬さはある程度
解れますが
体の奥の筋肉が硬く
時間をかけてほぐす事が出来ました。

※じんわりと押しながら
ストレッチを行うのがオススメ。

その様な中々解れない
体にはマッサージチェアー
などよりも、テニスボールや
タオルを丸めて物を
背中などの硬い部分に
当てるのがオススメです。

image.jpeg

ゴルフボールは小さな過ぎて
辺りが弱いので工夫が必要になります。

※軽めの運動なども行うと更に
いいのですが

これからお仕事、お掃除などで
体も疲れてくると思いますが
是非、テニスボールや
タオルなどで『除霊』
対処してみて下さい!





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2017年11月14日

冷え性、肩こり改善にはこれもいいかも!

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。



今日は冷え性や

肩こりなどで困っている方に

オススメなものを紹介します。



それは…

マッサージや整体!


と、言いたいですが 笑




今日はそれではなく

『炭酸水』です。



よく炭酸水は美容やダイエットなどに

言いといわれて飲まれている方も

多いですよね。



で、どうして炭酸水が冷えや

肩こりなどにオススメかというと…





炭酸水を摂取する事で

体内の血中の二酸化炭素の濃度が

高くなります。





これは運動時など汗をかいて

代謝が良くなっている時の体の

状態と一緒といわれています。




その為、脳が血管を広げて血流量を

増やす事で酸素の濃度をあげようと

働きます。


この時に血管が広がり、血流量が

増加し、血行が良くなるので

体が温まり冷え性や肩こりの

改善にもいいという事です。




『もちろん個人差はありますが』


体温が1度下がると免疫力は

40%低下しているそうですよ!




なのでこれからの時期

仕事場などで足先の冷えや

肩こりなどで困っている方は



整体、マッサージも

オススメですが… 笑

(本当はこちらを勧めたい)笑



『炭酸水』の摂取も体操・運動などと

一緒に取り入れてみては

いかがでしょうか?


※私も炭酸水を買って飲みますが

炭酸が抜けた後は

効果は無いのでは?


と、思いますがそれでも十分に

摂取できるそうなので

捨てずに飲まれるといいそうです。




また、炭酸水、発泡水、ソーダ水と

似たようなものがありますが

いろいろ細かな定義もありますので

興味のある方は調べてみてください。






image.jpeg

米これは炭酸水ではありません。








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