時間が無い人のマラソン練習法　2選: 骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

2016年10月28日

時間が無い人のマラソン練習法　2選

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です

体が重い…

体重が減ったはずなのに

走っても体が重い…笑

那覇マラソンまであと
1ヶ月とちょっと…

慌てて走ってみたけど…笑

今年は中々練習が出来てないので

完走は難しいかなぁ～

と（いい訳を入れて保険を…）笑

今回は中々長い距離が走れてないんですよね～
（毎回近くの公園をグルグル）

なので別の練習方法を試す事に

◎２日連続で走って負荷を与えたり

◎インターバルトレーニングで

短時間に済ますようにしています。

ただ全体の練習量も少なく、

この練習法だけでどうなるか

わかりませんので

本番はどうなるか…

◎２日練習法は1日目に

ある程度の負荷を与え

翌日に疲れが溜まった状態で

走ると言う事です。

※20キロを走る練習をしたい時

一回で終わるよりも、

２日に分けて10キロ

️2回の方が
ケガの恐れも少なく

モチベーションも下がらずに

出きるそうなので

今回から取り入れてみました！

※長い距離が走れてないので不安ですが

怪我するよりはいいかなと。

◎インターバルトレーニングは

特に時間が無い時にオススメで

ダラダラ走るよりも心肺機能へ

負荷がかかりますし

通常の脂肪燃焼よりも

更に効率よく体脂肪が燃えやすい

体質に変身できるそうです！

とい事で、時間が中々取れない方や

代謝を上げたい方は

この方法をお試しを！

このインターバルトレーニングの方法ですが

最近乗ったタクシー運転手もやっているそうで

この方も練習時間が取れない時は

５分間ダッシュだけして終わるそうです！　　笑

ずっと仮装して完走しているそうなので

効果があると思います。　笑

ただ・・・・きついですよ～　笑

本日も最後までお読みいただきありがとうございます

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歪みが気になる方はこちらのブログも

ご覧ください。

『痛みが無くてもOK！？』

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